A reggeli kötelező a Fitness Nation számára

Nagyon régi kérdés, amely még mindig felmerül és kíváncsiságot ébreszt.

Hallottam:

"A reggeli elindítja az anyagcserét"

"A nap legfontosabb étkezése" és még sok más…

De kötelező?

Tanulmányaink mélyebb elmélyülése során a kutatók szerint a legfontosabb:

nation

Amit eszünk - milyen táplálkozási minőségű az étel.

És mennyit eszünk - Nyilvánvalóan az étel mennyisége fontos szerepet játszik a testsúly megváltoztatásában.

Az utolsó helyek között szerepel a "mikor enni?" amiről bebizonyosodott, hogy kis különbséget jelent a fogyás vagy a gyarapodás szempontjából.

És mit tehetek?

Minden attól függ, hogy mit érez reggel. Ha nagyon éhesen ébred, akkor egyértelmű, hogy reggeliznie kell, hogy a nap hátralévő részében koncentrálhasson, és ne éhezhesse magát.

Ha nincs reggel étvágya, akkor nincs értelme stresszelni magát, erőszakosan enni, csak azért, mert ezt hallotta.

Fontos, hogy mindkét esetben a nap végén kémiailag a lehető legkevésbé feldolgozott természetes ételeket fogyasztott olyan mennyiségben, amelyre szüksége volt, amikor éhes volt.

Ha 3 tojást, uborkát és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret eszel, függetlenül attól, hogy 7: 00-kor vagy 12: 00-kor eszi-e meg, ugyanazok lesznek a tápértékük.

Teszt

Senki nem csinál egy kis kísérletet. Az egyik héten próbáljon meg kiadós reggelit enni, a következő héten pedig próbáljon teljesen lemondani a reggeliről.

Elemezze energiáját, hangulatát, teljesítményét és étvágyát. Nézze meg, melyik hét volt a legalkalmasabb, hol érezte magát a legjobban, és hol tudott kontrolláltan enni.