A reggeli meg merné a változatosságot - Doctissimo

Hányszor reggel, mert fogy az idő, éhen hagyunk? Mégis, mi lehet logikusabb, mint tölteni testünk akkumulátorait egy éjszakai böjt után? A reggeli elfogyasztása szervezetünk számára szükséges. Élvezzük ezt az étkezést, a nap első napját, és használjuk fantáziánkat, hogy a lehető legkellemesebb legyen.

merné

Egy párna lebontása, egy kis szünet, hogy még néhány percig ágyban lehessen maradni, és itt van a reggeli. Az ünnepek alatt bevett jó szokások már eltűnnek? ?

Semmi sem jobb, ha jól kezdjük a szabadnapot. Az éjszakai böjt után testünknek fel kell töltenie energiáját. Az igazi reggeli elfogyasztása, és ez egész évben, az egyik első szabály a kiegyensúlyozott étrend szempontjából. A napi tápanyag- és kalóriaszükségletünk körülbelül 20% -át kell fedeznie. Napunk első étkezése, a reggeli is segít elkerülni a késő reggeli vágyakat és a 11 órás pumpalöketet, amely arra ösztönöz minket, hogy bármit és mindent együnk.

Az elkerülhetetlen

Ideális esetben a reggeli három alapvető elemből áll:

  • Tejtermék: tej, tejtermékek, sajt… amelyek a szövetek felépítéséhez és fenntartásához szükséges fehérjéket és a csontvázunkhoz nélkülözhetetlen kalciumot biztosítják;
  • Gabonafélékből álló termék: kenyér, kétszersült vagy reggeli müzlik energiát adó szénhidrátokhoz;
  • Egy ital a test rehidratálásához: kávé, tea, víz ...