A reggeli megadja az egész nap hangulatát
Ha stimulálni szeretné az anyagcserét, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat és kevesebbet fogyasszon, akkor csak annyit kell tennie, hogy magas fehérjetartalmú reggelit fogyasszon.
Az American Nutrition Society konferencián bemutatott tanulmányból kiderült, hogy ha a nap első étkezése elegendő fehérjét tartalmaz, akkor képes lesz kontrollálni az étvágyat és kevesebb kalóriát fogyasztani ebédnél.
A fehérje elengedhetetlen a test növekedéséhez és helyreállításához. Ugyanakkor hosszabb ideig megőrzik az éhséget, így kevésbé fog kísérteni, hogy étkezés között egészségtelen termékeket fogyasszon - írja a doctorulzilei.ro.
,A fehérjék "ostorozzák" az anyagcserét, körülbelül annyi kalóriát fogyasztanak, amennyit felhasználnak. Ezért jelzik őket az étrendben, de nem hosszú távon "- vélekedik Corina Zugravu táplálkozási szakember.
A legfontosabb fehérjeforrások a pulyka és a marhahús, a főtt tojás, a szója, a lazac, a tejtermékek, a bab, a borsó és a gomba.
Nagyon fontos, de az is, hogy mikor reggelizik. A táplálkozási szakértő, Bogdan Guinea azt javasolja, hogy a nap első étkezését reggel 7 és 9 között fogyasszák el.
További címek:
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az új koronavírus-fertőzés túlélőinek 20% -ánál jelentkeznek mentális rendellenességek…
Míg az ember magassága számos genetikai tényezőtől függ, bizonyos tápanyagok…
Itt van néhány hasznos tipp a melltartókhoz, amelyeket szinte naponta viselünk, és amelyeknek…