A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése

A helyes kérdés.- Választható? Alapvető? Vessünk egy pillantást a szakrális szent nap első étkezésének erényeire négy szakember segítségével.

legfontosabb

Publikálva: 2019.05.05., 17:45, frissítve: 2019.05.06., 10:39

Mivel képesek vagyunk szilárdan enni, a szabály egyszerű: együnk, amikor felébredünk, nem számít mi. A nap első étkezése lenne a legfontosabb (ez a napi bevitel 25% -át teszi ki), ennek kihagyása elítélné, hogy reggel közepén habozzunk az idegsejtekben és a fáradtságban, kétszer annyit együnk ebédre, és ezért kitesszük magunkat súlygyarapodás. Valami kétséges még azokban is, akik óvatosak a kenyérrel kapcsolatban.

Az ünneplések listájának kiegészítése érdekében az Journal of American College of Cardiology április 16-án megjelent amerikai munkája (angol nyelvű link) kiemeli a szív- és érrendszeri okok miatt bekövetkező halálozás fokozott kockázatát azoknál az embereknél, akik nem reggeliznek. Ha ezeket az eredményeket egy szem sóval kell meghozni (a munka nem tette lehetővé ok-okozati összefüggés bizonyítását, csak összefüggés volt), akkor is ketyegnek, és számos olyan tanulmányt követnek, amelyek összefüggésben vannak a reggeli hiányával az egészségügyi kockázatokkal . Mi ez valójában ?

Videóban 5 légzőgyakorlat és önmasszázs a késő délután lendületének növelése érdekében

Üzemanyagigény

Ha a test szükségleteire összpontosítunk, a reggeli elsődleges funkciója miatt valóban fontos étkezés: az éjszaka gyors vágása. "Kimerítettük az előző napi tartalékokat, különösen a cukrok tartalmait, hogy biztosítsuk létfontosságú funkcióinkat, mint például a légzés, az emésztés, az agyi aktivitás fenntartása és a hőszabályozás elvégzése. A test ezért kompenzációra vár, különösen, ha a fizikai aktivitást reggel "- jelzi Philippe Pouillart, a Beauvais-i UniLaSalle Politechnikai Intézet kulináris és egészségügyi gyakorlatának kutatóprofesszora. A szakember arra is emlékeztet, hogy a reggel a legjobb idő a fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjére.

Az étkezés megakadályozza a délelőtti fáradtságot és a csökkent éberséget is. "A reggeli szinte kötelező a gyermekek, serdülők, terhes nők, idősek vagy patológiás emberek számára" - becsüli Dr. Catherine Serfaty, táplálkozási orvos.