A reggelihez való ragaszkodás növelné az izomvesztést; Testlélek alakú tér
Reggeli és fogyás, inkább mítosz, mint valóság ?
Ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy jó reggelit fogyasztott-e. Kérdezze meg már erről a Google-t ... Mégis, egy 1997-es tanulmány szerint a sportolók nem a fogyás legjobb útját követik azzal, hogy túl nagy hangsúlyt fektetnek a reggelire. Ez azt jelenti, hogy elveszítheti a sovány tömeget - más szóval, elveszítheti az izmokat ...
Az 1970-es évek tudományos tanulmánya
Az 1970-es években a kutatók olyan kísérleteket hajtottak végre, ahol az alanyokat csak napi egy étkezéssel etették meg. [Chronobiologia 1975; 2 (1. kiegészítés): 33.] Az étkezés éppen elegendő kalóriát adott a testtömeg fenntartásához. Amikor megették az esti étkezésüket, megtartották a súlyukat. Amikor reggel megették az étkezésüket, lefogytak.
E tapasztalat óta szinte minden valódi, önjelölt fogyókúrás szakember elmondja neked, hogy reggelizni kell, ha fogyni akarsz. Minél több kalóriát fogyaszt reggel, annál több kalóriát éget el, és a történet folytatódik ... Minél több kalóriát veszel be kora reggel, annál magasabb az anyagcseréd és annál több kalóriát fogsz égetni. És így (reggeli) vékonyabbá tenné.
A testépítő tankönyvekben olykor olvashat ilyen tanácsokat az erős sportolóknak: „egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy szegény ember”. Ezt a fajta tanácsot gyakran kísérte egy vigyorgó, széles vállú Hulk képe, amely egy asztal mellett ült néhány liter tej, egy csomó banán, négy kilogramm túró, egy darab nyers hús., A tányér barna rizs és két tucat kemény tojás. A kép alatt pedig a következő felirat olvasható: „Egy erős sportoló napja jó reggelivel kezdődik.”
1997-es reggeli tanulmány
Sajnos a hetvenes évek kutatói nem vették figyelembe a testösszetételt. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának táplálkozási szakértői azonban ezt figyelembe vették kísérleteik során. 1997-ben a Journal of Nutrition egy tanulmány eredményeit tették közzé, amelyben 10 nőt kértek fogyásra egy olyan diéta mellett, amely nem volt túl szigorú, és amelyben a nők napi 2 ételt kaptak - kicsi - ebédet és vacsorát.