A Regio-aktuell24 a személyes célsúlyhoz három lépésben
(djd) Amikor a hőmérséklet emelkedik, ez sok ember számára alkalom arra, hogy felvegye a harcot a felesleges kilókkal. Könnyebben szeretné megkezdeni a meleg évszakot, és jól mutatna levegősebb ruhában. De a tapasztalatok azt mutatják, hogy a baleseti étrendek többsége nem vezet hosszú távú sikerhez, mert nem tarthatók fenn a mindennapi életben.
Ehelyett a jo-jo effektusnak köszönhetően a leadott fontokat gyakran gyorsan visszahozzák „érdeklődéssel”. Ésszerűbb megváltoztatni étrendjét, hogy az egyéni életstílusához és ízléséhez igazodjon - és még mindig lefogy. Erre épül például a „Könnyebb Németországban élők” program is, az alapvető információk a www.llid.de címen érhetők el. A program három lépésen alapul:
1. Tanácsok és anamnézis: A gyógyszertárban részt vevő országszerte közel 1000 gyógyszertár egyikében folytatott személyes beszélgetés során tisztázhatók az egyéni fizikai követelmények, és meghatározható a kívánt cél. Van egy részletes kérdőív is a személyes preferenciák és szokások meghatározásához.
2. Változás az étrendben: Az így megszerzett ismeretek alapján most személyre szabott receptkönyvet kap, amely figyelembe veszi saját ízlését és mindennapjait. Mivel az irodai dolgozónak más étkezési és főzési szokásai vannak, mint a folyamatosan mozgásban lévő teherautó-sofőrnek. A személyre szabott fogyás koncepció mindenki számára kifejlesztésre kerül. Az étrend változása két úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú "gyújtási nappal" kezdődik, amelyek átprogramozzák az anyagcserét a tárolástól a szállításig. A következő lépés az, hogy naponta három ételt kell enni, hogy elejétől elkerülje az éhségérzetet. Ha szeretné, személyes tanácsokkal, csoportos tanácsokkal vagy internetes edzővel támogathatja Önt.
3. Utógondozás: Az ezt követő ellenőrzés során ismét testelemzést végeznek. Ily módon dokumentálható a siker, és szükség esetén javítások és finom kiigazítások hajthatók végre a táplálkozási tervben.