A rendszeres kerékpározás egészségügyi előnyei
A kerékpározás egyesek számára a kikapcsolódás, mások számára közlekedési eszköz. A tábortól függetlenül mindannyian élvezzük a kerékpározás előnyeit testi és lelki szempontból, és szükség esetén a kerékpár segítségével helyreállítjuk egészségünket.
A kerékpározás egészségügyi előnyei
Többek között azért ajánlott a kerékpározás, mert alacsony hatása van a testre. Kevésbé kényszeríti a testet, és kevesebb balesettel és sérüléssel jár, mint a legtöbb testmozgás. Az előnyökhöz hozzáadhatjuk azt az összes nagyobb izomcsoportot megdolgoztatja és nem igényel magas szintű fizikai erőnlétet.
A "Green Report" több orvossal beszélgetett, hogy megtudják, melyek a tudományos érvek a kerékpár mindennapi életben történő gyakrabban történő használata mellett.
"A kerékpározás alapvetően aerob tevékenység, amely magában foglalja a szívet, az ereket és a tüdőt is. Az erőfeszítés során a légzés mélyebbé válik, megnő a testhőmérséklet, az izzadás és az izzadás, ami végül az általános erőnlét javulásához vezet "- magyarázza. Ionicioiu Alexandra, a belgyógyászat elsődleges orvosa.
Szerinte többek között a kerékpározás előnyei Ide tartoznak: megnövekedett szív- és érrendszeri kapacitás, megnövekedett izomerő és rugalmasság, fokozott ízületi mobilitás, csökkent stressz, jobb koordináció és testtartás, megerősödött csontok, csökkent testzsír, jobb betegségmegelőzés és -kezelés, csökkent szorongás és depresszió . Sőt, a kerékpározás csökkenti a bél- és mellrák kockázatát.
- a tartós pedálozás kb 300 kalória óránként?
- néhány tanulmány arra a következtetésre jutott minden nap fél óra kerékpározás kb 5 kilogramm zsír egy év alatt?
- vannak bizonyítékok alacsonyabb légzésre a kerékpározás során a tömegközlekedéshez képest?
- Nagyszabású finnországi vizsgálatok kimutatták, hogy azok az emberek, akik Naponta több mint 30 percig motorozom fennáll a kialakulásának kockázata cukorbetegség 40% -kal alacsonyabb mint a többi?
- a kerékpározás javítja az általános egyensúlyt, koordinációt és erőt?
A kerékpározás előnyei a pszichén
Pszichológiailag a természetbeni kerékpározás jobban javítja a hangulatot, mint az álló kerékpározás. Ezenkívül a kerékpározás fontos szerepet játszik az öregedési folyamat lelassításában és a kognitív képességek - memória, kritikus gondolkodás, tervezés - fejlesztésében.
jobb Corina Dobre pszichológus, A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a kerékpározás javítja az agy működését azáltal, hogy bizonyos részeket stimulál. Az agy két anyagrétegből áll - szürkeállomány, a test irányításának központja, és fehérállomány, a kommunikáció központja, ahol az axonok összekapcsolják a szürkeállomány különböző részeit. Minél szélesebb a fehérállomány, annál gyorsabban és hatékonyabban tudjuk összekapcsolni az agy különböző részeit. Egy nemrégiben készült tanulmány befejeződött Hollandiában, amely azt mutatja, hogy a kerékpározás javítja mind a fehéranyag minőségét, mind a sűrűségét, ami az agy különböző területein fokozott összeköttetést eredményezett.
A pszichológus azt is elmondta, hogy a kutatók megtalálták a magyarázatot arra a tényre, amelyhez a kerékpározás társul alacsony depresszió vagy szorongás.
"Egy tanulmány kimutatta, hogy 12 hét kerékpározás után megnövekedett egy olyan fehérje kiválasztódása, amely felelős a stressz alatti szabályozásért, a hangulat és az emlékezet javításáért" - érvelt. Corina Dobre pszichológus.
A kerékpározás előnyei a test helyreállításában
A kerékpár nemcsak megakadályozza, hanem gyógyítja is. A gyógytornászok többek között arra használják a betegek gyógyulása műtét után vagy balesetek után.
"Osteoartikuláris gyógyulásban alkalmazzák, mind degeneratív betegségek esetén, mind műtét után (például térdben vagy bokában), de légzőszervi és kardiovaszkuláris helyreállításban is. Az alsó végtag ízületeinek rehabilitációja során is alkalmazzák. Mind a lágyrész sérülések (inak, izmok) nyújtása, repedései, metszetei, mind az ízületi sérülések (elmozdulások, ficamok, ízületi könnyek, meniszkusz sérülések) vagy csonttörések és repedések után "- magyarázza gyógytornász Carmen Mihaela Radu.
Ezenkívül a kerékpárt a stabilitás, a mobilitás és az erőfeszítések kitartásának elérésére használják.
De ahhoz, hogy élvezhessük a kerékpározás összes előnyét, tudnunk kell, mi ez helyes helyzetben a pedálozáskor, hogy a súly helyesen legyen elosztva és ezáltal megelőzze a sérüléseket.
"A nyeregnek megfelelő magasságban kell lennie, így amikor a pedál talpának alsó része a térd kissé meghajlik. Ugyanakkor a nyeregnek párhuzamosnak kell lennie a talajjal. Ha a hegy lefelé van, akkor a vállak helyzete hibás, és túl nagy nyomás nehezedik a kezek ízületeire. Ha a csúcsa felfelé helyezkedik, akkor a perineális területre nagyobb nyomás nehezedik, ami nem kívánatos ", csak néhány a gyógytornász Carmen Mihaela Radu.
A kerékpár biztonsága
Bár a kerékpározás előnyei meglehetősen sokak, a kerékpárosok száma Romániában még mindig kicsi, a lakosok számához képest. Sajnos a közelmúltban nincsenek hivatalos adatok, amelyek közölnék a kerékpárosok számát hazánkban.
Egy Gfk-tanulmány, amelyet 2014 júniusában végeztek, csak Bukarest 6 lakosából 1 kerékpáros. Ehelyett az ország többi részén a részesedés 1-től 5-ig a városi környezetről és 1-3 vidéki területeken, ahol az emberek 20% -a számára a kerékpár az egyetlen közlekedési eszköz. Másik releváns szám lehet a fővárosi tüntetésen részt vevő kerékpárosok száma 2015 áprilisában. Ezután 8000 ember ment az utcára, hogy az utcán biztonságot kérjen a kétkerekűek számára.
Ezeket az adatokat figyelembe véve felmerül a kérdés: "miért nem magasabb a kerékpárosok száma?". Amerika legnagyobb, kerékpározást népszerűsítő nem kormányzati szervezete (CTC) által idézett tanulmány szerint az okok, amelyek megijesztik az embereket a kerékpározással, a következők: gondatlan sofőrök, sebesség, rossz utak és veszélyes kereszteződések, valamint bizonyos járművek megfélemlítése. teherautók lennének (ez minden ötödik kerékpáros halálának oka).
Kutatások szerint a kerékpárosok számának megduplázása akár harmadával is csökkentené a kerékpározás kockázatát.
- Mivel a sofőrök jobban tudatában lennének a kerékpárosok jelenlétének az úton, és megtanulnák előre látni viselkedésüket.
- Mivel növelik annak esélyét, hogy a sofőr kerékpáros legyen, így más tiszteletben fogja tartani a forgalmat, mint a kétkerekűek.
- Mivel a kerékpárral közlekedők nagy száma nagyobb nyomást jelent a politikusokra, hogy javítsák a kerékpárosok körülményeit.
A kerékpározás egyéb előnyei
A kerékpár használatának gazdasági vonatkozásai is vannak. Ha figyelembe vesszük az egészséget, a kerékpárosok átlagosan két évvel hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem bicikliznek és vesznek 15% -kal kevesebb szabadnap. Egészségesebb emberek, kevesebb pénz költött az orvosi rendszerre.
Ezenkívül egy Ausztráliában végzett felmérés azt mutatja, hogy a közlekedés a család élelmiszer-ráfordításainak 15,5% -át teszi ki (18,2%). Az üzemeltetéshez egy autó kilométerenként 55 centet számít fel a családnak. Ehhez képest a kerékpár vásárlásának és karbantartásának költsége körülbelül 1% -a az autó vásárlásának és karbantartásának költségeinek. Az ausztrálok azt is megtudták, hogy napi 10 kilométeres kerékpározás munkára 1700 dollár megtakarítást jelent évente. Ezenkívül a kerékpárok parkolása ingyenes, összehasonlítva a parkolóval.
A legjobb az, hogy míg a világ lakosságának csak 10% -a engedhet meg magának autót, addig csaknem 80% -a vásárolhat kerékpárt.
Környezeti előnyök
A kerékpározás fosszilis üzemanyagokat használ minimális mennyiségben, és nem szennyező közlekedési eszköz. Minden nap 10 kilométert utazni a munkahelyére évente 1500 kilogramm üvegházhatást okozó gázt takarít meg.
A csúcsforgalom és a forgalmi dugók évente 13 millió tonna üvegházhatásúgáz-kibocsátást jelentenek hat ausztrál nagyvárosban. A kerékpározás, amikor mindenki elhagyja vagy visszatér a munkából, a forgalom áramlásának csökkentésével és javításával hozzájárulna a kibocsátás további csökkentéséhez.
Kerékpárosok, várjon a BikeFest 2016-ra
Hétvégén Szeptember 3-4, elvárják mindenkitől, aki kerékpárok segítségével akar mozogni BikeFest. A bukaresti Izvor Parkban a World Class oktatói indulnak a legnagyobb kerékpáros és aerobik maratonon. Ez 200 kerékpárra, 6 órás kerékpározásra és olyan emberekre utal, akik szeretik a mozgást és a kerékpározást.
Felderítésben voltunk az #UrbanRace útvonalon, és alig várjuk a szombatot! Ha hegyikerékpáros vagy, várunk rád az #UrbanRaceMTB oldalon. Ha szereti a közúti versenyzést, válassza az #UrbanRaceRoad lehetőséget. #BikeFest, szeptember 3, szombat, reggel 9 órától A két verseny azonos elvek szerint fog futni, csak az útvonal egy kicsit más. Minden verseny egy óráig és egy körig tart, és minden versenyzőt értesítjük, amikor elérik a rögzített időt. Az időzítés egy chip segítségével történik, és a rangsorolás annak alapján történik, hogy kinek van a legtöbb köre és a legjobb ideje! A regisztrációk online is elérhetők a www.bikefest.ro oldalon. ma 00:00 óráig, holnap pedig a helyszínen, az Izvor Parkban lehet regisztrálni 16: 00-tól 21: 00-ig.
Feladta BikeFest, Mittwoch, 2016. augusztus 31.
Sőt, a szervezők két futamot készítettek a Parlament palotájának udvarán keresztül (Urban Race MTB, hegyikerékpárosoknak és Urban Race Road-nak szentelve, országúti verseny rajongóknak), jótékonysági kerékpártúrát, versenyeket és tombolákat nyereményekkel, koncerteket és egyéb bulitevékenységeket. szabadidő.