A reuma tehát megfelelő táplálkozással jár; Sport IKK klasszikus
Ha pihen, rozsdásodik - a testmozgás hiánya súlyos fájdalmakhoz és az ízületek helyrehozhatatlan károsodásához vezethet! Megfelelő sporttal, célzott gyakorlatokkal és tippjeinkkel megelőzheti és ellensúlyozhatja a reumát.
Mi is a reuma valójában?
Az orvosok a „reuma” kifejezéssel összefoglalják az ízületek különféle gyulladásos betegségeit. A leggyakoribb forma az úgynevezett "rheumatoid arthritis", egyfajta reuma, amelyet krónikus gyulladás okoz az ízületek belső bőrén. Kezelés nélkül a reumás ízületi gyulladás súlyos fájdalomhoz, sőt az ízületek megmerevedéséhez vagy megsemmisüléséhez vezethet. Előrehaladott stádiumban az érintettek akár a mindennapi mozdulatokat is képesek kezelni, például fésülni a hajukat vagy nagy fájdalommal üveget nyitni.
Aki reumában szenved?
A német Reumatológiai Társaság e.V. (DGRh) azt feltételezi, hogy csak Németországban mintegy 1,5 millió ember szenved gyulladásos reumatikus betegségben, közülük körülbelül 550 000 reumatoid artritiszben - és ez a tendencia növekszik. Az ijesztő dolog: A betegség első tünetei bármely életkorban jelentkezhetnek, de a fájdalom leggyakrabban 50 éves kortól jelentkezik - egyébként a nőknél kétszer-háromszor gyakrabban, mint a férfiaknál.
A rehabilitációs kúrák
Az érintettek itt többet tudhatnak meg az IKK classic kínálatáról. A rehabilitációs szolgáltatások segítik a gyógyulást, és megelőző hatást fejtenek ki a helyzet romlása ellen.
Hogyan alakul ki a reuma?
A reumatizmus legtöbb típusát, beleértve a reumás ízületi gyulladást is, nem az ízületek kopása okozza (mint az osteoarthritis esetében), hanem az ízületek progresszív gyulladása. Az elmúlt évtizedekben végzett intenzív kutatások ellenére még nem teljesen tisztázott, mi okozza a gyulladást és az ezzel járó fájdalmat. De egy dolog világos: az immunrendszer túlzott reakciója fontos szerepet játszik. A tudósok gyanítják, hogy a betegség genetikai. Bizonyos fertőzések, környezeti hatások, például füst vagy finom por, valamint a testmozgás hiánya és a pszichés stressz szintén a betegség oka lehet.
Tünetek és figyelmeztető jelek
A reumás betegség első jelei általános kimerültségként vagy influenzaszerű tünetekként jelentkezhetnek, ezért gyakran nem ismerik fel őket helyesen. A reggeli ízületek több mint fél órás merevsége és a test mindkét oldalán szimmetrikus fájdalom érezhetőbb. Általában az ujjak és a lábujjak apró ízületei kezdetben érintettek, az inak és szalagok gyakran egyszerre kezdenek fájni.
A sport és a testmozgás kezelési intézkedésként
Melyik sport a megfelelő?
Fontos, hogy a reumás betegek meglehetősen lassú mozgásszekvenciájú sportokat válasszanak, amelyekben az ízületek megkímélődnek és az izmok megerősödnek. Ide tartoznak például:
Úszás/aqua torna
Nordic walking
Biciklizni
Fascia edzés
Jóga/Pilates
Sífutás
Táncolni
Speciális képzés reumás betegek számára
A Német Reuma Liga speciálisan kidolgozott funkcionális edzéseket is kínál különböző német városokban. Hetente egyszer vagy kétszer, tapasztalt gyógytornászok irányításával, reumatikus betegekre szabott gyakorlatokat végeznek - meleg vízben vagy száraz torna formájában. A terapeuták figyelembe veszik az egyéni korlátozásokat, és tippeket és segítséget adnak a résztvevőknek. Ezenkívül a funkcionális edzés célja, hogy segítse az embereket abban, hogy segítsenek önmagukon: a gyakorlatokat úgy tervezték meg, hogy a betegek minden nap otthon egyedül végezhessék őket. A képzés jogilag elismert kiegészítő szolgáltatás. A költségeket az orvos receptje és az egészségbiztosító társaság jóváhagyása fedezi. További információt erről a www.rheuma-liga.de webhelyen vagy a 01804 60 00 00 telefonszámon talál.
ujj
1. lépés
Széttárja szét ujjait, majd csukja be újra. Szétterítés és bezárás - egymás után többször. Tartsa a kezét egyenesen felfelé.
2. lépés
Szorítsa össze kezeit laza ököllel, és tegye szét a hüvelykujját. Ezután egy folyékony mozdulattal nyújtsa felfelé ujjait. Ismételje meg többször.
3. lépés
Vigye a hüvelykujját ugyanazon kéz többi ujjhegyéhez, egyenként.