A Rina diéta sikeres étrend, ha fogyni akar
A Rina diéta napi disszociált étrend, amely minden nap egy bizonyos kategóriájú ételt fogyaszt, 4 napos ciklusokban, 90 napos időtartam alatt, a fogyás eszközeként. A Rina diétában vagy a 90 napos étrendben havonta egy napot tartanak fenn a böjtölésre.
Az egyik legnépszerűbb étrend jelenleg az Egyesült Államokban és általában Európában, a Rina Diet-et Amerikában hozták létre, és egyike azoknak a diétáknak, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy nagyobb erőfeszítések nélkül 15-20 fontot fogynak a testsúlyodból.
Állítólag a 90 napos étrendet egy amerikai sportorvos dolgozta ki.
Mi a Rina diéta?
A Rina diéta disszociált étrend, amely nem túlságosan a kalóriákra és a kalóriabevitelre összpontosít, hanem inkább a mindennap elfogyasztandó ételek típusára, anélkül, hogy megfeledkezne a rendszeres testmozgás fontosságáról.
Egészséges és hatékony étrendként javasolják, amely mindössze 90 nap alatt képes pozitívan megváltoztatni a súlyt, és idővel fenntartani a fogyást. Elsősorban az elhízott vagy túlsúlyos embereknek szól, az elhízást az egyik legfontosabb kérdésként kezelve, és legfeljebb 25 kg súlycsökkenést ígér.
Nincs veszély, sőt a természetes gyógyítók is javasolják.
A 90 napos étrend garantálja a 33-44 kilogrammos (15-20 kg) súlycsökkenést (túlsúly esetén), valamint a magas vérnyomás csökkenését.
A fogyás mellett az étrend megváltoztatja az anyagcserét, biztosítva, hogy az elveszített kilogrammok ne térjenek vissza.
Ha kevesebbet akar fogyni, akkor korábban abbahagyhatja a diétát, de nem fogja elérni ugyanazt az anyagcsere-változást.
A fogyás mellett az étrend megváltoztatja az anyagcserét, biztosítva, hogy az elveszített kilogrammok ne térjenek vissza.
Ha kevesebbet akar fogyni, akkor korábban abbahagyhatja a diétát, de nem fogja elérni ugyanazt az anyagcsere-változást.
Hogyan működik ez a diéta?
Annak ellenére, hogy a fogyókúrák célja elegendő a fogyáshoz, nem csak a fogyás, hanem általában az anyagcsere megváltoztatása.
Más szavakkal, a Rina-diéta működésbe hozza a lusta anyagcserét, serkenti a zsírégetést, így nagyobb súlyt veszítünk. Az egészséges anyagcsere segít elkerülni a jo-jo hatást, a fogyás gyors felhalmozódását, miután befejeztük a diétát és elkezdtünk normálisan enni.
Bár a diéta 3 hónapja alatt 15 kg-ot fogyhat le, az étrend nagyon egészséges, mert heti 1,5 kilogrammnál többet fogy, és pontosan ezt ajánlják ideálisnak a táplálkozási szakemberek.
Reggeli
A Rina diéta minden napja gyümölcsökből áll: 2 alma, 2 körte, őszibarack, görögdinnye, banán stb.
Lehet alma, körte, szőlő vagy bármilyen más típusú gyümölcs, és az is fontos, hogy legalább 1-2 órát várjon az ebéd elfogyasztása előtt.
A reggeli cukortartalma megadja az agyának azt az üzemanyagot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy túlélje jóval azelőtt, hogy nagyobb ételt fogyasztana.
Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem az étlapról, sem az asztalról, mivel mindegyiknek fontos szerepe van a cél elérésében.
A diéta befejezése után, még 90 napig, továbbra is gyümölcsöt kell ennie reggelire. Ha a karbantartás ezen 3 hónapjában további 3 kg-ot veszít, ez azt jelenti, hogy bekövetkezett az anyagcsere-változás.
Bármilyen mennyiségben felhasználhatja a cukrot nem tartalmazó kávét és teát. Havonta egyszer, tehát a diéta ideje alatt 3-szor, a gyümölcsnap után egy napi vizet kell követnie a méregtelenítéshez.
1. nap - Fehérje napja
REGGELI
Csak gyümölcsöt tartalmaz
EBÉD
Ehet húst - kemencében főzve vagy főzve, például: csirkét, halat vagy pulykát. Célszerű nem enni más húst, bár az étrend lehetővé teszi.
Javasoljuk, hogy a legjobb eredmény és egészség érdekében ezeket a grillezett húsokat gőzzel, forralással vagy sütéssel fogyasszuk, elkerülve a hús sütését.
Egyél például 3 szelet csirkemellet vagy halat. A húst 3 főtt tojással vagy sajttal, joghurttal vagy sajttal (legfeljebb 200 gr) cserélheti. Az ötlet az, hogy 200 gramm fehérjét kapjunk.
A húshoz vagy tejtermékekhez bármilyen mennyiségű friss saláta társulhat, sóval, borssal vagy gyógynövényekkel ízesítve, olaj nélkül. Kaphat egy szelet kenyeret, bár anélkül jobb lesz a diéta.
200 ml tésztalevest is fogyaszthat vacsora után, de a diéta ismét enélkül működik. Tejet és sajtot csak ezen a napon lehet bevinni.
VACSORA
-egyél ugyanazt az ételt, mint ebéd, de a térfogat felét, és hagyja ki a kenyeret és a húslevest.
2. nap - Keményítőnap - zöldségek
REGGELI
gyümölcsből fog állni.
EBÉD
-melegítsen meg párolt, főtt vagy sült zöldséget (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya stb.), paradicsommártással, ketchuppal és zöldekkel ízesítve.
A rizst meg lehet enni, mert keményítő is, és lehet fűszereket, sót, ketchupot és főtt paradicsomot. Bármilyen mennyiségű friss salátával, valamint egy szelet kenyérrel együtt járhatnak, bár anélkül jobb lesz a diéta.
VACSORA
-egyél ugyanazokat a zöldségeket, mint ebéd, de fele mennyiségben és kenyér nélkül.
3. nap - szénhidrátnap
Azok, akik rajonganak a finom desszertekért, valóban izgalmasnak találják ezt a napot. A sütemény, valamint a tészta és a pizza végtelen receptjei kényelmesebbé és kevésbé éhesnek érezhetik magukat, mint normál étrend mellett.
REGGELI
gyümölcsből fog állni.
EBÉD
-Csomagoljon vagy főzzen pizzát vagy bármilyen finom süteményt ugyanolyan mennyiségben, mint egy pizza. Ízesítéshez fogyaszthat paradicsomszószt, vagy csak pestóval vagy egy kis zöldséges segítséggel.
A pizza mozzarella vagy hús nélkül lesz!
VACSORA
-2 kis szelet torta vagy édes kenyér, vagy akár 3 evőkanál fagylalt és 4 darab sötét étcsokoládé (legalább 80% kakaóval). Ha nincs édesszájú, ehet egy ízletes süteményt.
4. nap - Gyümölcsnap - Vitaminnap
2 óránként csak gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot fogyasszon korlátlan mennyiségben. Ehet salátákat is.
Ez az a nap, amikor bármilyen gyümölcsöt meg kell ennie reggelire, ebédre és vacsorára.
Emlékezik!
A diéta bonyolultnak tűnhet, de valójában nem az!
Nem szabad kihagyni az étrend egyetlen részét sem, mert minden ételtípusnak megvan a maga funkciója, és a szervezete nem tud megbirkózni nélküle. Nem hagyhat ki egy napot, ne változtassa meg a nap sorrendjét, és ne feledkezzen meg a vízről sem.
Mindenekelőtt fogyaszthat gyógyteát és kávét, ahogy akarja, de azt javasoljuk, hogy csak reggel igyon kávét, naponta legfeljebb két csésze cukrozatlan teát és pihentető vizet, mert a víz a legjobb folyékony étrend.
A megnövekedett folyadék segít megtisztítani a szervezetet az emésztetlen hulladéktól. A Rina diéta 90 napig tart, és minden 29. nap méregtelenítésre szolgál (alapvetően ez a diéta 29. és utolsó napja).
Általában nem csak reggelire szolgálunk gyümölcsöt, de a tested először megemészti az idegrendszert tápláló cukortartalmat. A magas vérnyomásban szenvedők néhány hét múlva leállíthatják a gyógyszer szedését, de természetesen csak az orvos hozzájárulásával.
Az étrend befejezése után ugyanolyan rendesen fogyaszthat, kivéve, hogy csak 90 napig kell reggelire vagy ebédre gyümölcsöt fogyasztania.
A fogyás mértéke a diéta kezdetén jelentkező túlsúly mértékétől függ. Ez azt jelenti, hogy azok, akiknek túlsúlyosak voltak, gyorsabban fogynak.
Az is tény, hogy a fogyás a kezdeti dimenzióktól függ, a túlsúlyosak láthatóbb változásnak lehettek tanúi, mások is megszabadulhattak a zsírfeleslegtől, de mérsékelten.