A rizs diéta 30 nap alatt 13 kilogrammot veszít
Rizs diéta Ez az egyik legtisztább étrend, mert a méregtelenítés során a rizst is használják. A táplálkozási szakemberek a kinézetéről híres kínai étrend számtalan elemzése után hozták létre ezt a diétát.
A rizs diéta az ideális választás, ha fogyni akarunk, és nem az éhezés lehetőségét választjuk, amely felboríthatja szervezetünket és anyagcsere problémákat okozhat.
Ezenkívül a rizs étrendet bizonyos betegségek megelőzésére javasoljuk, amelyek idővel előfordulhatnak, hogy mindig formában legyenek, és fiatalnak és gyönyörűnek tűnjenek. Itt vannak a rizs előnyei, mit tartalmaz és hogyan segíthet abban, hogy orvosi problémáktól mentesen éljünk.!
A test megtisztulása az albuminnak, a rizsben található anyagnak köszönhető, és segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat és folyadékokat. Míg az orvosok tanulmányozták a hatásokat diéta rizzsel, azt találták, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata alacsonyabb. Mondhatjuk tehát, hogy az étrend egészséges szövetséges a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
A rizs nagyon könnyen megtalálható gabona világszerte, és a tanulmányok azt mutatják, hogy fogyasztása az elmúlt 20 évben nagymértékben növekedett. Azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy belekerülnek az étrendbe, sok zöldséget fogyasztanak, ami nagyon hasznos. Nem tartalmaz glutént, és számos előnye van a testünk számára.
Adjon le egészségtelen ételeket
Adjon fel kávét, húst, sült ételeket, kenyeret, sütőipari termékeket és természetesen a gyorsételeket. A diéta alatt csak vizet és friss házi gyümölcsleveket igyon, és nem utolsó sorban sportolni fog.
Rizsdiétával szabaduljon meg 30 kiló alatt 13 fonttól
A táplálkozási szakemberek kétféle rizs diétával álltak elő, és mindkét étrend egynapos szünetet tart, hét naponta egyszer, ezalatt csak fehérjetartalmú ételeket, például húst, tejet, sajtot és szóját fogyaszt.
I. típusú diéta
- Az első három napban naponta csak háromszor fogyaszt el főtt rizst só nélkül. A rizs megkóstolásához adhat hozzá egy kis borsot, petrezselymet vagy paradicsomot és hagymát; egyél annyit, hogy jóllakjon, és csak vizet igyon.
- Másnap felveheti a reggeli menübe rizst, két gyümölcsöt, de kerülje a banánt vagy a szőlőt. Ebédnél bármilyen keményítőt tartalmazó zöldséget fogyaszthat, de az adagok nem haladhatják meg az 500 grammot.
- A rizs diéta utolsó öt napján legalább naponta egyszer fogyasszon tejtermékeket, az étkezés többi részében pedig csak főtt rizst fogyasszon, ne fogyasszon 500 grammnál többet minden étkezéskor.
II típusú diéta
Az ilyen típusú étrendben megengedett fehérjetartalmú ételek, például sovány tej, hús vagy joghurt fogyasztása.
Reggeli: 250 ml sovány tej és 50 g teljes kiőrlésű gabona.
Ebéd: egy adag rizs és egy adag zöldség, jóllakásig enni.
Vacsora: elegendő rizs és 200 ml joghurt.
Reggeli: 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt és 50 g teljes kiőrlésű gabona.
Ebéd: 200 gramm grillezett marhahús és rizs telítetten.
Vacsora: rizs és főtt zöldség, telített.
Reggeli: narancs és 2 főtt tojás.
Snack: 200 ml sovány joghurt.
Ebéd: 200 g csirkemell és rizs, amennyit csak akar.
Vacsora: rizs és főtt zöldségek, amennyit csak akar.
Reggeli: 250 ml sovány tej és 50 g gabona.
Ebéd: rizs és főtt zöldség (ehetjük telítetten is) és 100 g grillezett hal.
Vacsora: telített rizs és 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.
Reggeli: 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt és 50 g teljes kiőrlésű gabona.
Snack: 2 nagy nyers sárgarépa.
Ebéd: 200 g grillezett marhahús és annyi rizs, amennyit csak akar.
Reggeli: 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt és 50 g teljes kiőrlésű gabona.
Ebéd: rizs főtt zöldségekkel, telített.
Vacsora: 100 g csirkemell és rizs, amennyit csak akar.
Reggeli: narancs és 2 főtt tojás.
Ebéd: annyi rizst, amennyit csak akar, és 200 g sózott hal, grillezve.
Vacsora: annyi rizst, amennyit csak akar, és egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Diéta nyers rizzsel
A főzés nélküli rizzsel való diétához le kell mondania az édességről, a kenyérről, a sófeleslegről, az alkoholról, és napi 20-30 percet kell tennie. Ez egy lassabb étrend, 60 nap alatt 14 kilogrammot fog fogyni, de ez egy olyan étrend, amely nem igényel különösebb erőfeszítéseket és a táplálkozási szakemberek által meghatározott menüket.
Hogy-hogy:
Ugyanakkor minden reggel éhgyomorra nyeljen le egy rizsszemet egy falat vízzel, másnap két szemet, harmadik napon három szemet és így tovább, amíg el nem éri a 30 szemet. A 30-as számmal kezdődő napon fokozatosan csökkenti a szemek számát, minden nap eggyel kevesebb gabonával.
A rizs diéta előnyei
A rizsfajták sokfélesége világszerte meghaladta a 10 000-et, így soha nem fogjuk megunni ezt az ételt, mert mindig kipróbálhatunk egy új választékot.
A rizs fontos energiaforrás, gazdag szénhidrátokban, ásványi anyagokban, szerves összetevőkben és vitaminokban, táplálja a testet, hogy teljes kapacitással működjön. Ugyanakkor sokat segít az agynak, megkönnyítve a szinapszisok idegi szintű megvalósulását.
Egy másik nagyon fontos előny, hogy a rizs nem tartalmaz koleszterint vagy sót. A rizs diéta megóvja az emberi testet a súlyos betegségektől, például a magas vérnyomástól.
Szintén orvosi szempontból a vérnyomás a rizstáplálkozás miatt normális értéken marad, mert nem tartalmaz sót, elősegítve a vérnyomás csökkentését és megelőzve az érelmeszesedést. Az agyvérzés vagy a szívroham olyan egyéb állapot, amely távol marad tőled, ha elfogadod a rizs diétát.
Bár csodásan hangzik, a rendszeres rizsfogyasztás megelőzheti a rákot. A barna rizs oldhatatlan rosttartalmáról ismert, amely képes gátként funkcionálni, amely megvédi a testet és segíti az ilyen típusú betegségek elleni küzdelmet. A tartalmazott antioxidánsok szintén hozzájárulnak a szabad gyökök eltávolításához.
Minden nő finom, ragyogó, szépséget sugárzó arcszínt szeretne. A rizs diéta ideális választás a szépség terén. Ez a gabona képes beavatkozni a szövetek helyreállításába, elősegítve a bőr helyreállítását a dermatológiai állapotokat követően, amelyek csúnya nyomokat hagynak.
Az étrendben feltüntetett rizstípusok
A rizs étrendben választhat barna vagy fehér rizst, könnyen vásárolható szinte minden szupermarketből.
A fehér rizst a legtöbben kedvelik, nem hiányzik az étrendből. Számos előnyt kínál azoknak, akik fogyasztják:
- nagyon jó energiaforrás, a legmagasabb szénhidrátmennyiségű változat;
- hússal kombinálva sokat segít az izomtömeg fejlesztésében és az izmok helyreállításában a kimerítő edzés után;
- ha gyomor-bélrendszeri problémákról van szó, a fehér rizs étrendet a gyorsabb gyógyulás jelzi, ennek a tápláló gabona tulajdonságainak köszönhetően;
- Összességében a fehér rizs segíti a testet a felmerülő anyagcserezavarok nagy részében, nagyon jó szövetséges a biztonságosabb gyógyulás érdekében.
A barna rizs, bár ritkábban fordul elő asztalainkon, de sokan nem fedezik fel, a legegészségesebb megoldás a rizs étrendjében, mert nem finomítási folyamatokkal nyerik, és így a tápanyagok sem szűnnek meg. Dupla vitamint és rostot tartalmaz a fehér rizshez képest, és szerkezetében is nagyon fontos anyag van az elhízás és a magas koleszterinszint megelőzésére, az úgynevezett oryzanol. Csak akkor van pozitív hatása, ha érintkezik a belső környezettel, gyulladáscsökkentő hatású és segít megelőzni a cukorbetegséget. Ezenkívül a barna rizs különösen finom, ami elkészítéskor nyilvánvaló, mert megőrzi állagát, az íze pedig összetéveszthetetlen és friss.
Mi a rizs tápértéke?
A rizs diétát a szénhidrátok, a kálium, a fehérje vagy a vas folyamatos bevitele különbözteti meg. Ezért jó tudni 100 gramm rizs tápértékét. Így 127 kalóriát tartalmaz, csak 0,15 zsírt és egy csepp koleszterint sem. A kálium mennyisége 54 mg, a kalcium körülbelül 7 mg. Ezenkívül tartalmaz 1,25 mg vasat, 1,564 mg B3-vitamint, 36 mg magnéziumot és 61 mg foszfort.
A rizs diéta nagyon könnyen alkalmazható és nagyon finom is. A napi 30 napos rizsfogyasztáson alapul, amely hét nap első ismétlése, amelyet a könyv szerint be kell tartani:
- A rizs diéta első napján csak vas rizst fogyasztanak, naponta háromszor, más élelmiszerek hozzáadása nélkül.
- A rizs diéta második napján a három rizsétel mellé főtt zöldségeket adunk. A rizst más növényi ételekkel, például sárgarépával, paprikával vagy paradicsommal együtt lehet főzni. Ezenkívül semmi mást nem fogyasztanak.
- A rizs diéta harmadik napján gyümölcsöket is felveszünk. Az étkezések között mindenféle gyümölcsöt rizzsel szolgálnak fel, de nem banánt, avokádót vagy mangót.
- A rizs diéta negyedik napja halat tartalmaz, rizzsel tálalva. Ezeket korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani.
- A rizs diéta ötödik napján csirkét vagy marhahúst fogyaszthat, semmi esetre sem zsíros húst. Fontos, hogy ne fogyasszon mást.
- A rizs diéta hatodik napján kenyeret és sütőipari termékeket fogyaszthatunk, tiszteletben tartva a három rizsételt.
- A hetedik napon és ezen ismétlődő ciklus utolsó napján bemutatjuk az édességeket, anélkül, hogy túlzásba vennénk.
Ez a hét nap három hónapig véglegesen folytatódik. A diéta befejezése után rendszeres rizsfogyasztást jeleznek, legalább háromnaponta egyszer.
Óvatos: rizs diéta krónikus betegségekben szenvedőknek azonban nem ajánlott, évente csak kétszer tartható!