A Ronnie Coleman TopCulturism 3 alapelve - gyakorlatok, képzési programok,
"Mr. Olympia csak egy álom volt"
Ronnie Coleman, aki 1986-ban végzett a Számviteli Karon, meglehetősen szorgalmas volt focista, mint egy testépítő rajongó. Ma 8 Mr. Olympia cím birtokosa és a testépítő világ egyik leghíresebb bajnoka.
A főiskola elvégzése után Coleman rendőrségi állást kapott Texas államban, és most először lépett kapcsolatba a testépítő világgal. Felettese, Brian Dubson felajánlotta, hogy elkíséri az edzőterembe, ahol állandóan járt, és engedélyt adott neki az edzés elvégzésére. Bár amatőr kultikus volt, Dubsonnak sikerült beírnia Colemant egy testépítő versenyre, és segített neki megszerezni első címét., Mr. Texas. Egy évvel később Coleman nyer Univerzum, amatőröknek szentelt versenyen is. "Abban a pillanatban, Mr. Olympia csak egy álom volt ", - mondja Big Ron, mert kollégái és a szaksajtó így hívták.
Ők követték 8 év melyen Ronnie Coleman uralta a nemzetközi testépítés világát, nemcsak az Olympia úr címet nyerte el, hanem díjakat is kapott minden más versenyen, amelyen részt vett, rekordszámú 26 címet jegyezve IBFF .
Ronnie Coleman - modell fiatal testépítő rajongók számára
"Kétféle ember létezik: azok, akik arról beszélnek, hogy hogyan fognak megverni, és azok, akik nyernek. A második kategóriába tartozom ".
A testépítés híressé tette Colemant, számos magazinban és reklámban megjelent, és meghívást kapott a sportklubok hivatalos megnyitójára, ami felkeltette érdeklődését a testépítés népszerűsítése iránt a fiatalok körében. Jelenleg ő a támogató Belvárosi játékok, profilszervezet, amellyel létrehozta Arnold Schwarzenegger. Big Ron videósort készített edzéseivel, a legismertebb lény A Hihetetlen, A megváltás költségei és Az úton, és a közelmúltban számos étrend-kiegészítőt hagyott maga után.
Ronnie Coleman kedvenc izomtömeg-alapelvei
Vicc Ronnie Colemanról az, hogy a testépítő világban nincs olyan bajnok, aki hosszabb ideig végzett tevékenységet. Óriási különbség van első címe és utolsó Mr. Olympia címe között.
Az edzésekről, Nagy Ron kijelenti, hogy mindig is a klasszikus gyakorlatokat részesítette előnyben: súlyemelés, térdhajlítás, padhúzás, a gépek kárára. A kollégák szerint olyan erős volt, mint amilyennek látszott. Az alapelvek, amelyeken a bajnok Mr. Olympia mindig is alapult, a következők:
1. Hatalom- túllépd a határaidat, próbálj mindig erősebb lenni, és ne csalódj, ha elsőre nem sikerül! Minél erősebb vagy, annál fejlettebb izmok fejlődnek. Ez nem azt jelenti, hogy egy bizonyos ponton maradsz, hanem azt, hogy egy másik szintre lépsz, amely meghaladja az emberi határokat.
2. Ne csalj! Nem számít, mennyit edz, győződjön meg arról, hogy az izomcsoportot addig dolgozza, amíg érzi, hogy a vér a bőr alá pumpál.
3. Következetes. Állítson be egy edzési programot, és tartsa be magát. Az izomtömeg növelése az elkötelezettség elve. Nem számít, hány súlyt emel fel egy nap alatt, ha a következő napokban egyáltalán nem megy edzőterembe.
Iris Kyle mondta Ronnie Colemanról: "Ronnie-t látva soha nem gondoltam volna, hogy magas magassága miatt képes lesz elegendő izomtömeget gyarapítani a nagy versenyhez. A magasság mindig is problémát jelentett azok számára, akik profi testépítésbe akarnak kezdeni ".