A rossz étkezés növeli a sérülések kockázatát
A tápláléknak és a pihenésnek elengedhetetlen helye van az izmok fejlődésében, ezért a fizikai teljesítőképességben. Aki rosszul táplálkozik és nem pihen eléggé, az nem, vagy nagyon kevés eredményt fog elérni. De amit kevésbé tudunk, az az a rossz étkezés növeli a sérülések kockázatát. A rossz alvásnak is lenne hatása.
MAGNÉZIUM magas asszimilációval
A magnézium az emberi test elengedhetetlen eleme, amely elősegíti a jobb fizikai és izom-helyreállítást, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Magas asszimilációs magnézium komplex (citrát + biszglicinát)
- Egyedülálló biohasznosulás, nagyon magas koncentráció
- Harcol a fáradtság és a stressz ellen
- Elősegíti az alvást és a gyógyulást
- Káros segédanyagok nélkül/Franciaországban gyártva
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
A helytelen táplálkozás hatása a sérülés kockázatára
P. Rosen által készített tanulmány célja a serdülő élsportolók által észlelt stressz holisztikus vizsgálata volt. Az összegyűjtött adatok a táplálékfelvételre, az alvás mennyiségére, az önértékelésre, valamint a nemek és életkor különbségekre is vonatkoztak. Mindezeket a paramétereket össze kellett hasonlítani annak megállapításához, hogy a sérülések megjelenésének kockázati tényezőként működhetnek-e.
Két kérdőívet küldtek 340 serdülőnek. Az eredmények szerint a tizenévesek 20% -ánál nem volt elegendő gyümölcsbevitel, 39% -uk nem evett elég zöldséget, 43% -uknál pedig hiányzott a hal. Ezenkívül a jelentkezők 19% -a nem aludt eleget.
Végül az derült ki a vizsgálatból, hogy serdülők, akik elérték az ajánlott tápanyag-bevitelt 64% -kal csökkentette a sérülés kockázatát. Hasonlóképpen azok, akik éjjel legalább 8 órát aludtak csökkent a kockázat 61% -kal.
A sérülések elkerülése érdekében fontos lenne a jó étkezés és a jó alvás. Ezzel szemben a rossz étkezés növeli a sérülések kockázatát, csakúgy, mint az alváshiány.