A rost előnyei Miért fontos; eleget fogyaszt
A szálak ! Ah, bizonyára sokat hallottál róla ! "Fogyasszon 25-30 gramm rostot naponta": Igen, de mik a rostok ? Miért szükséges eszik ? Mik a a rost előnyei az egészségünkön? A DocteurBonneBouffe.com számba veszi az Ön számát !
A rost előnyei: 8 ok a rost fogyasztására
1. A rost szabályozza a tranzitot
Gyakran hajlamosak vagyunk ezt gondolni szálak jók székrekedéses emberek ! Nos, ne csak képzelje el! A szálak rendelkezik a hatalom csodálatos képességével szabályozza a béltranzitot, mégpedig annak felgyorsítására (székrekedés esetén) vagy lelassítására (hasmenés esetén).
Ez a csodálatos tulajdonság az élelmiszerekben található két fő rostformának köszönhető: oldható rost és a oldhatatlan rost.
- A oldható rost (gyümölcsökben, zöldségekben, rizsben, sárgarépában vagy akár zabban található) képes vízzel érintkezve viszkózus gélt képezni, amely lelassítja a tranzitot. Ezeket különösen ajánljuk hasmenés.
- Ami oldhatatlan rost (teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, valamint bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben, például almában, aszalt szilva, füge vagy póréhagyma) ellentétes hatást fejtenek ki: képesek felszívni a vizet, amely felgyorsítja a tranzitot és növeli a széklet tömegét és súlyát. Inkább az a részeként támogatják őket székrekedés.
2. Szatietogén hatásuk van
A rostok érdekesek alacsony kalóriatartalmú étrend (vagyis a. részeként fogyás), mert van egy szatietogén hatás.
Valóban, ők kielégít és meghosszabbítja a jóllakottságot, ami lehetővé teszi az étkezések mennyiségének csökkentését (kevesebbet eszünk) és kerülje a nassolást - két népszerű előny a fogyókúrás étrendeks.