A rostos étrend a kiegyensúlyozott menü előnyei
Több hollywoodi sztár, például Jennifer Aniston és Beyonce által elfogadott rosttartalmú étrend az amerikaiak preferált életmódja. Lehetővé teszi az egészséges táplálkozást, hogy rugalmas teste és tökéletes sziluettje legyen.
A következőkben a "Mutuelles-comparateur.fr" áttekinti ezt az étrendet az oldható és oldhatatlan rostok, valamint annak pozitív és negatív hatásai alapján.
Szálas étrend: A magas rosttartalmú ételek alapelvei és előnyei
A rosttartalmú étrend egyszerű követendő elveken alapul. Ez az étrend kiegyensúlyozott napi menükre épül, amelyek oldható és oldhatatlan rostokban gazdag ételekből állnak.
A táplálkozási szakemberek szerint ajánlatos napi 30-35 g rostot fogyasztani:
- Az oldhatóság 25% -a (barna rizs, hüvelyesek, alma, sárgarépa, narancs, zabkorpa, árpa).
- Az oldhatatlan anyagok 75% -a (teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, búza és kukorica korpa, burgonya, zöldbab, gyümölcs- és zöldséghéj).
Az alábbi „Mutuelles-comparateur.fr” a rosttartalmú étrend előnyeit mutatja be:
- Lassítsa a koleszterinszint emelkedését a vérben.
- Stabilizálja a cukorbetegek vércukorszintjét.
- Biztosítsa a jóllakottság érzését.
- Javítsa a béltranzitot.
- Hozzájárulás a sók kiürítéséhez.