A SAFE módszer előfeltételei
Bevezetés - SAFE módszer
A Vitaforma nem kínál n-edik diétamódszert, de alapot ad a "munkához", hogy természetes módon, erőltetés nélkül megtalálja az alakját. Mielőtt elkezdené a SAFE módszert, nyerje vissza testének ízlését, kényeztesse magát az asztalnál vagy általában az életben (mozi stb.), Érezze jól magát.
Fogyás, hosszú távú megoldás
Jobb visszaszerezni az egészséges alapot, mint elkezdeni a diétát, mivel az étrend kudarca nyílt titok: a diéták 90-95% -a hosszú távon kudarcot vall.
Valójában a legtöbb étrend azon alapszik, hogy kevesebb kalóriát szívjon be, mint amennyire a testnek szüksége van, azzal a céllal, hogy a test zsírtartalékokba kerüljön a kalória-kiegészítés biztosítása érdekében.
A probléma az, hogy mielőtt eléri a zsírtartalékokat, a test már "megeszi" az izmot, majd a zsírt. A második probléma az, hogy a szervezet az élelmiszerhiány enyhítésére alkalmazkodik az ételhiányhoz, lelassítva az anyagcserét. A yoyo-effektusról nem is beszélve, már látja a hamis diéta folytatásának kockázatát.
Következmény: A diéta kevésbé jól működik, mivel csökken a különbség a kalóriaigény és az elfogyasztott kalóriák között, és a diétázó gyakran fáradt. Végül a fogyókúrázók valószínűleg egy napon engednek egy csábító péksütemény vagy egy jó étel kísértésének. Alacsony anyagcserével azonban a szervezet rohan mindent felhalmozni, egy jövőbeni élelmiszerhiány esetén.
Következtetés: A diéták gyakran jojók sorozata, növekvő súllyal, csökkenéssel ... De ellentétben egy hullámvasúttal, ahol többet ereszkedsz le, mint amennyit felfelé haladsz, a yoyo-diéta során a súlygörbe általában felfelé, a hozzáadott bónusz mellett az izomvesztés. Ami azt jelenti: Ugyanazon súlynál az a személy, aki sokat diétázott, több zsírral és kevesebb izommal rendelkezik, mint normál étrenddel rendelkező ember. De a súlynál többet a zsírból próbálunk kiiktatni az étrendben. Butaság lenne hízni azzal, hogy nem ?