A saját akaraterőjével működött!
Christopher 26 kg-ot fogyott és tartja a súlyát. Ezt teljes meggyőződésének és saját akaraterőjének köszönheti!
Mi volt a fogyás fő oka?
Több testi közérzetet, több vitalitást és több sportot szerettem volna beépíteni a mindennapjaimba.
Volt valamilyen egészségügyi problémája?
Igen, magas volt a vérnyomásom.
Kipróbálta már a fogyást a KiloCoach ™ előtt?
Igen, már tettem néhány sikertelen kísérletet a fogyásra, de soha nem voltam ott teljes meggyőződéssel és akaraterővel. Mindenekelőtt a fogyás kísérletei sikertelenek voltak, mert mindig támaszkodtam a diétákra, vagy végül egyáltalán a diétás kapszulákra. Azt hittem, továbbra is normálisan tudok enni, és a kapszulák egyik napról a másikra karcsúvá tettek.
Kezdő súly/aktuális súly/időszak?
2009. december végén 105 kg-ot nyomtam. Most (2011. február) 79 kg van. 13 hónap alatt 26 kg-ot fogytam és állandóan tartom a súlyomat. 2010 szeptemberében az első félmaratonomat 2 óra 14 perc alatt futottam le a Wachauban, és most a teljes (42 km) Bécsi Maratonon edzek ez év áprilisában. Ennek során további 5 kg-ot szeretnék lefogyni, ami az edzés és az izomépítés miatt most kissé nehéz, de a súly megtartásával egyáltalán nincs gondom. Jelenleg heti 5-6 alkalommal edzek, és kiegyensúlyozott, egészséges étrendet keresek (reggel müzli és gyümölcs, ebédre leves, sovány hús meglehetősen alacsony szénhidráttartalmú és sok saláta, délután gyümölcs, este pedig főleg semmi és sok folyadék ( Napi 2-3 liter).
Mitől lettél ilyen sikeres a KiloCoach ™ -nál? Ami különösen hasznos volt számodra?
Különösen tetszett, hogy napi táplálkozási naplót vezet, és a KiloCoach ™ automatikusan kiszámítja a kalóriákat. Tehát Önnek nem kell fáradságosan számolnia a kalóriákat, a program ezt teszi. Motiválónak találtam azt is, hogy az edzés során elfogyasztott kalóriákat ismét levonják. És nem szabad elfelejteni a pszichológiai komponenst, vagyis a sikeres fogyás mindig a fejében kezdődik, és étrend-változást igényel, elegendő fizikai aktivitással kombinálva.
Hogyan érzi magát most? Hol veszi észre a legkézenfekvőbb változásokat?
Fizikailag fittebbnek és létfontosságúbbnak érzem magam, egyszerűen körülöttem jól, kiegyensúlyozottabban és stresszállóbbnak. Különösen a sport területén és a munkámban is. Élvezem a dolgok újbóli elvégzését, legyen az kerékpározás, túrázás, futás stb., Mert nem fáradok el és nem merülök ki, és újra lépést tudok tartani a barátnőimmel, barátaimmal és ismerőseimmel. És különösen az azt követő napon ne érezzen súlyos izomfájdalmat.
Munkám során azt veszem észre, hogy kiegyensúlyozottabb és stresszállóbb vagyok, vagyis már nem vagyok minden apróságért a mennyezeten, és minden miatt bosszankodom, mert a szabadidős tevékenységem révén helyreáll az egyensúlyom.
Hogyan reagál a környezet?
A barátnőm és a bátyám döntő fontosságúak voltak. Mindig motiváltál a fogyásra. Nagyon hálás vagyok nekik ezért. A környezet többi része mosolygott a fogyás kísérleteimen, mert többnyire túlsúlyosak voltak, vagy már ismerték számtalan próbálkozásomat, amelyek végül újra és újra kudarcot vallottak. Amikor azonban 2009 decemberében elkezdtem folyamatosan magamon dolgozni (a táplálkozás változása a napi táplálkozási protokoll betartása miatt, fizikai aktivitással kombinálva), barátaim és ismerőseim egyre jobban tudatában voltak rám és a súlycsökkentésemre negyedévente, és nagyon pozitívan reagáltak rá . Barátom minden héten ellenőrizte a hasi átmérőmet, és nagyon odafigyelt az egészséges és létfontosságú étrendre is.
Megváltoztak az étkezési szokásai?
Igen! Igyekszem mindenhol elhagyni az édességeket, de nem tilos. Reggel torta helyett müzlit eszek gyümölcsökkel, kávét és teát iszom cukor nélkül. Sok salátát is eszem, inkább kevés szénhidrátot és alkoholt (sört) csak hétvégén. A héten nem iszom alkoholt.
Változott valami a mozgás viselkedésében?
Igen, edzek a Bécsi Maratonra, és heti 5-6 alkalommal futok, és nagyon élvezem. De a munkahelyemen is megpróbálok a lift helyett lépcsőn járni, és a mozgást beépíteni a napi rutinba, ahol csak lehetséges. Ez jó nekem, mert különben sokat ülök a munkámban.
Melyik motivációs tippet szeretné átadni azoknak, akik fogyni szeretnének?
Reális célok kitűzése, ahol a KiloCoach ™ nagyon jól támogatja Önt a fogyás kontrolljában, és annak felismerése, hogy az egészséges, hosszú távú fogyás csak az étrend változásával és a fizikai aktivitással együtt működik. Bontsa szét a nagy súlycsökkentő célt apró szeletekre, és jutalmazza meg magát dolgokkal (nem ételekkel, édességekkel), amikor eléri ezeket a köztes célokat, például: B. egy új pólót, nadrágot stb., És mindenekelőtt higgyen magadban és ragaszkodj hozzá, hogy a táplálkozási napló vezetése megkönnyíti, mert itt van előrelépés-ellenőrzésed.
Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!
A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.