A Scarsdale diétával 2 hét alatt több mint 7 kg fogy
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
FOTÓ Előtte és utána. Hogyan és mennyit kezdett két házastárs kevesebb mint egy év alatt együtt fogyni
Ha még nem próbáltad ki, akkor törekedj arra, hogy karácsonyig betartsd a Scarsdale diétát. Öt és hét kilogramm közötti fogyásban segíthet.
Ezt a gyógymódot Herman Tarnower orvos, az elhízás specialistája találta ki. Tarnower több étrendet elemzett és következtetéseket vont le, amelyek ennek a fogyókúrás programnak a létrehozásához vezettek.
Sokan megtartották és látványos eredményeket értek el, mert az étrend azon alapul, hogy korlátozott szénhidrátbevitel révén serkentik a ketózis folyamatát.
Mik a Scarsdale étrend szabályai
A diéta alatt nem szabad alkoholt fogyasztani, hanem csak vizet, kávét és cukrozatlan gyógyteákat. Ételként öntetként használhat citromlevet és almaecetet.
Zöldség és hús főzésénél ne használjon zsírokat, például olajat, vajat és margarint. Főzzön ételt a grillen forrással vagy párolással.
Ha húst készít, főzés előtt távolítsa el a bőrt.
Nagyon fontos, hogy tartsa meg az étkezési idejét és étkezését. Az adagoknál nincs korlátozott mennyiség, de vigyázzon, hogy ne vigye túlzásba.
Ne tartsa diétáját két hétnél tovább, mert táplálkozási hiányosságok szenvedhetnek.
Amikor úgy érzi, hogy valamit rágni kell, válassza a nyers sárgarépát és a zellert.
Ne egyen zsíros húst, nagyon édes gyümölcsöt, édességet, kolbászt, tejterméket és keményítőtartalmú ételeket, például tésztát, rizst, burgonyát, kukoricát.
Mit eszel a kúra alatt
A reggeli 14 nap alatt hasonló, és fél grapefruitból, egy szelet teljes kiőrlésű pirítósból és kávéból vagy teából áll, cukor, tejszín vagy korlátlan tej nélkül.
Ebéd: csirkemell vagy pulykamell és paradicsom.
Vacsora: hal vagy tenger gyümölcsei, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, saláta és grapefruit.
Ebéd: gyümölcssaláta és cukrozatlan kávé vagy tea.
Vacsora: marhahús steak, paradicsom, uborka és káposzta.
Ebéd: tonhal saláta, grapefruit és cukrozatlan kávé vagy tea.
Vacsora: pulyka steak zöld salátával.
Ebéd: 2 főtt tojás, telemea, paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea vagy kávé.
Vacsora: sült csirke, főtt zöldségfélék, cukrozatlan tea.
Ebéd: sovány sajt, spenót és egy szelet cukrozatlan kenyér vagy kávé.
Vacsora: hal vagy tenger gyümölcsei, zöldségsaláta és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: gyümölcssaláta és cukrozatlan tea vagy kávé.
Vacsora: csirke vagy pulyka steak paradicsom salátával, grapefruit és cukrozatlan tea.
Ebéd: csirkemell vagy pulykamell, paradicsom, sárgarépa, brokkoli vagy karfiol és egy grapefruit.
Vacsora: választott steak zöldségsalátával és cukrozatlan teával.