A Sentinator terminátorrá változtatja »- Haza online

terminátorrá

változtatja

A harmadik próbálkozáson működött: két második, 2009-es és 2010-es világbajnoki cím után Roman Senti tavaly novemberben végül a klasszikus testépítés világbajnoki címét nyerte St. Susannában (E). "Mindig hittem magamban, és tudtam, hogy előbb-utóbb sikerülni fog" - mondta örömmel a világbajnok. Már a verseny helyszínére érve jó érzése volt. "Először minden tökéletes volt - a repülés, a szálloda, az előkészületek - minden a tervek szerint haladt." Ennek ellenére meglepte a helyezést. «Először azt hittem, hogy a mellettem lévő német győz. De aztán észrevettem, hogy csak örül a második helyének »- nevet Senti. Az érzelmek elárasztották volna abban a pillanatban. "Minden feszültségemet elvesztettem - még könnyeket is kaptam" - vallja be. Aztán minden nagyon gyorsan ment. Elfogadta a versenyzők és a mecénások gratulációit, és a kezében tartotta a trófeát és az érmet. Felcsendült a svájci himnusz, néhány percig hagyhatta a történteket, és élvezhette diadalát.

- Hol van a hamburgerem?

És akkor? "Szállj be a ruhádba, és indulj a McDonald'sba" - nevet. Most Roman Senti fix szertartása. Nem csoda, hogy tíz hét szigorú diéta után nagy a vágy a gyorsétterem iránt. A napi rutinból megnézve kiderül, hogy a testépítő mennyit fúr az étrend szakaszában, mind táplálkozás, mind edzés szempontjából: kelj fel 4: 45-kor, sétálj egy órát reggel 5-kor, majd végezz 100 tüdőt, reggel 6-kor 1. étkezés (400 g forralt fehérje), 6.15 órai pihenőfázis, reggel 8.00-kor 2. étkezés (500 g hal, 100 g rizs), 8.30-kor tréning, 30 g magdió, 11.30-kor 3. étkezés (300 g csirke, 100 g rizs), 12.00-as pihenőfázis, 14.30 4. óra. Étkezés (500 g hal, 1 alma), 18:00 5. étkezés (300 g marhahús filé, 100 g rizs, 19:30 óra edzés, 9:30 6th étkezés (300 g csirke, 100 g rizs), 11:00 alvás.

Roman Senti nem élvezi ezt az extrém diétás fázist. De akaratereje valahogy hagyta túlélni ezt a 70 napot. "Valamikor annyira rosszul leszek a halaktól és a csirkétől - ettől a fejemben lévő hamburger egyre nagyobb és nagyobb" - nevet. Senti tudatosítja, hogy a testépítők étrendje nagyon fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú egész évben. "A megfelelő verseny étrend természetesen nem alkalmas az átlagemberek számára, és csak versenyképes ambíciójú embereknek ajánlom."

Az USA-tól Liechtensteinig

Több mint 20 éves edzés és táplálkozás, különösen az izomépítés és a zsírcsökkentés terén szerzett tapasztalat után Roman Senti körülbelül másfél évvel ezelőtt nyitotta meg a Sentinator.li üzletét Schaanban. A „Sentinator terminátorokká tesz téged” mottó alatt kiegészítőket, azaz különféle étrend-kiegészítőket és helyettesítőket árul, attól függően, hogy izmokat akarsz-e építeni, vagy fogyni akarsz. «A termékeket mindenkinek szánják. Segítenek a sportolóknak és a nem sportolóknak étrendjük optimalizálásában. " Még azok is jó kezekben vannak Roman Sentivel, akik nem akarnak terminátorrá mutálni.

Az üzlet jól megy. "Fiatalok és idősek, sportolók és nem sportolók jönnek hozzám" - mondja boldogan. Sokan még mindig ismerik Roman Sentit a Schaan fitneszház fitnesz edzőjeként. Több mint kilenc évig dolgozott ott. A sportélelmiszerbolt megnyitásának ötlete az Egyesült Államokba tett utazásaiból fakad. - Rengeteg ilyen bolt van ott. Ebben az országban Senti egyedülálló a boltjával. Egyébként egyik edzőpartnere a "Sentinator" nevet adta neki. "Azóta sem szabadultam meg tőle" - nevet a testépítő. Elég ok, hogy cégnévként használja. - Felkapja a tekintetet és megfelel nekem.

«Foglalhat nekem»

Az első gondolat minden bizonnyal téves itt, mert Roman Senti nem foglalható callboy-ként. Végül is két éve boldog kapcsolatban áll barátnőjével, Christine-nel. Az említett ajánlat személyes táplálkozási és edzési tanácsokra vonatkozik. "Ellentétben egy fitneszközponttal, ahol az emberek folyamatosan járnak, észrevettem, hogy az üzlet légköre személyesebb és kellemesebb a vásárló számára."

Ha szeretné, saját otthonában is kaphat tanácsot. Roman Senti alaposan szemügyre veszi vásárlójának hűtőszekrényét, és ellenőrzi a meglévő edzőeszközöket. «Az ügyfelek még nem nyitottak erre az ajánlatra. Ki tudja, talán ez megváltozik ”- mondja magabiztosan az izmos.

Fehérje, mint zsírölő

A helyes táplálkozással kapcsolatos sokéves tapasztalat után Roman Senti tudja, mi okozza a legtöbb ember kudarcát. "A legnagyobb táplálkozási bűnök a szénhidrátok, a cukor és a zsírok." Nos, mi maradt ott? "Fehérje. Sokkal erősebben stimulálja az anyagcserét, mint a szénhidrátos vagy zsíros étrend. Stabilizálja a vércukorszintet is ”- magyarázza a szakember. Ha a fehérjét minden étkezéshez kombinálják, a vércukorszint nem fog olyan gyorsan szárnyalni. Ez csillapítja a vágyakat. «A fehérje főleg építőanyag, mert az izmok nagyrészt fehérjéből állnak. Ha túl keveset eszel belőle, a test lebontja az izmokat.

Sokak számára nem könnyű távol maradni a szénhidrátoktól. De ha hosszú távon fogyni akar, főleg fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania. Nincs mágikus képlet. Ami semmiképpen sem segít, az a diéták. "Az étrend változása a rendszeres testmozgással kombinálva az igazi."

Túl nagy és túl vékony

Roman Senti nem mindig foglalkozott ilyen intenzíven a táplálkozással és a sporttal. Svájcban nőtt fel (Salez, Igis, Landquart, Untervaz), erdőgondnokként végzett és több mint 15 évig dolgozott ebben a szakmában. Birkózóként rendszeresen edzi a testét. De egy bizonyos ponton az erőfeszítés túl nagy lesz számára, és ezentúl a fitneszen tart. "Mindig nagyon magas és vékony voltam - nem ideális méretű a birkózáshoz." Gyorsan észreveszi, hogy az egyre növekvő edzésegységek azt jelentik, hogy az erőnléti erőfeszítések hamarosan nagyobbak lesznek, mint amikor birkózott. "Kollégákkal edzettem, és egyre többet jártam a fitneszközpontba" - emlékszik vissza. Amíg valakinek eszébe nem jut, hogy Roman versenyképessé tegye. Fitneszoktatónak készül, és a fitneszházban kap munkát. A forrásnál, hogy úgy mondjam, egyre többet edz. „Az egész nagyon lassan jött. Még soha nem gondoltam arra, hogy versenyeken vegyek részt. "

A címvédés kérdéses

1996-ban először részt vett egy versenyen, az újonc svájci bajnokságon, és nyert. A világbajnokság harmadik helye egy évvel később következik. Egyre keményebben edz. Az 1999-es Mr. Think Fit cím és a Mr. Millennium 2000 mellett van egy második helyezett világbajnoki cím a másik után. "Ha állandóan a 4. vagy az 5. helyre kerülnék, már régen megálltam volna." De a második hellyel mindig csak a címet hiányolta. Egyrészt frusztráló, másrészt még jobb teljesítményekre készteti, ami végül a 2011-es világbajnoki címmel megtérül.

A következő cél a cím megvédése lenne ez év novemberében. "Még nem tudom, versenyezek-e újra, mert ahogy öregszem, egyre nehezebb tökéletesen formálni a testét" - mondja szkeptikusan a testépítő. De aki ismeri Roman Sentit, tudja, hogy valószínűleg nem tehet róla, mert túlságosan nagy a szenvedélye a fitnesz iránt. Ő sem veszíthet semmit, mert már beteljesítette álmát. (július)

Vezetéknév: Roman Senti

Lakóhely: Schaan

Munka: Képzett erdőgondnok, a Sentinator sportélelmiszerbolt tulajdonosa, személyi edző

Hobbi: Testépítés, általában a sport.

Kedvenc étel: Mcdonald's

Ital: Pepsi max

TV preferencia: DMAX

Zene: Keresztágy

Olvasás: Flex, Izomjelentés, Sportrevue

Város ország? Mindkét

Nyár tél? nyári

Hely: A természetben

Erő: Nagy akaraterő

Gyengeség: türelmetlenség

Álom: «Hogy továbbra is ilyen sikeresen működtessem a boltomat.»