A séta ugyanolyan jót tesz az egészségnek, mint a kocogás
Frissítve: 19.01.16 - 01.47
Test és lélek számára: a túrázás megmozgatja a keringést és jót tesz a pszichének.
Téved, aki azt gondolja, hogy a túrázás csak a nyugdíjasoknak való. A túrázás vetélkedhet más sportokkal az edzés hatása szempontjából. A lassabb futás az egészségesebb módja a fogyásnak vagy csak a fittségnek, főleg a túlsúlyos emberek számára.
A túrázásnak több pozitív hatása van az egészségre, mint szinte bármely más sportágnak. Kalóriafogyasztással kezdődik: A 70 kilogramm körüli személy a síkon túrázva óránként 300-350 kalóriát éget el. "Minél meredekebb a terep, annál többet fogyasztanak: Ha sok méteres tengerszint feletti magasságban túrázunk, a fogyasztás óránként körülbelül 550 kalóriára nő" - mondja Christine Merkel, a kasseli Német Túrázó Szövetség egészségügyi tisztje. - Ez körülbelül annyi, mint a kocogás.
A túrázás nagyon túlsúlyosak számára is alkalmas
A kocogással ellentétben a túrázás nagyon túlsúlyos emberek számára is alkalmas. Még több energiát is fogyasztanak, mint az átlagemberek, mert nagyobb súlyt kell a mozgásba helyezniük. A túrázó szövetség és a Szövetségi Gazdasági Minisztérium erre már 2010-ben rámutatott a „Szabadidős és üdülőpiaci túrázás alapvizsgálata” című közös tanulmányban.
Merkel szerint a sebesség a kalóriafogyasztásra is hatással van. "Túrázáskor azonban az az általános szabály, hogy a tempót az erőnlét és az állapot diktálja" - hangsúlyozza. Ez azt jelenti: "Nem szabad kifulladnia, de találjon megfelelő ütemet, amellyel szükség esetén akár több órán keresztül is egyenletesen mozoghat." H.
A csontok, ízületek és szalagok megerősödnek
A túrázás a szívet és a keringést is edzi. Az alapkutatás szerint ez csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Erősödnek a csontok, az ízületek, az inak és az ínszalagok, valamint az immunrendszer és a légzőrendszer. Ezenkívül a túrázás jót tesz a pszichének: Aki hosszú ideig sétál, biztosítja, hogy teste több jóindulatú szerotonint és dopamint, a boldogság hírnökét termelje. Ugyanakkor a test lebontja a stresszhormonokat. (dpa)