A sífutás hibaforrásai Korcsolyázási technika - ok és segítség a Rollerski magazinnak
A magazin a görkorcsolyáról, görkorcsolyáról és a görkorcsolyáról.
Ebben a cikkben szeretnénk felhívni a figyelmet a korcsolyázás technikájának azon hibáira és hibamintáira, amelyek a futástechnika problémáihoz vezetnek.
Az egyes hibák elkezdése előtt meg kell különböztetni a kezdők korcsolyázási technikájában előforduló technikai hibákat és a haladó sífutók hibaforrásait. A kezdők hibái általában gyorsan szabályozhatók, és gyakran megkövetelik az egyéni futástechnika végrehajtásának megváltoztatását. Általában ezek kiterjedt gyakorlattal szabályozzák magukat.
A haladó és profi sífutók korcsolyázási technikájának technikai hibáit általában nehezebb kijavítani. Ennek oka az, hogy a sportolók többnyire úgynevezett legfinomabb formában vagy a műszaki tervezés változó elérhetőségében vannak. Itt létrejönnek a mozgásszekvenciák, és a koordinációs (és feltételes) képességek szimbiózist alkotnak a mozgássorozattal. Általában a korcsolyázási technikában a technikai kivitelezés stadionjában felmerült hibákat azonnal ki kell javítani. A lehetőség itt külső segítséget kínál (videoelemzés, külső személyektől származó műszaki információk, ...). Ez a cikk azonban elsősorban a korcsolyázási technika leggyakoribb hibamintáinak és forrásainak korrekciójával foglalkozik.
Korcsolyázási technika 1. probléma: A korcsolyázó síléc mindig oldalra csúszik, amikor lökik:
Ez az egyik leggyakoribb hiba, amelyet a kezdők elkövetnek a korcsolyázási technikában, és különösen a sífutásnál fordul elő. Ennek a problémának több oka lehet:
Korcsolyázási technika 2. probléma: Számomra a hegyeket nehéz meghódítani a korcsolyázásban:
Itt először meg kell vizsgálnia saját kondicionáló képességeit. Azok, akik általában soha nem sportolnak, vagy akik csak hétvégén mennek sífutásra, általában alacsony szintű állóképességgel és erővel bírnak (különösen az erőállóképesség). Ambiciózus állóképességű sportolók esetében az ok általában a következő technikai hiányosságokban kereshető:
A korcsolyázásnál különösen fontos a megfelelő futástechnika
Miután felértél a hegyre, természetesen újra le akarsz jönni. A lesiklási technikák elemzése most meghaladná e rövid cikk kereteit. Sok sífutónak azonban ezzel a problémája van
Korcsolyázási technika 3. probléma: a korcsolyázási lépés nem lehetséges sík vagy könnyű lejtőn.
Általánosságban elmondható, hogy a korcsolyázási lépést (vagyis a lábmunkát oszlopok használata nélkül) szinte minden lejtőn megteheti. Ennek így kell lennie, mert a korcsolyázási technikában (a klasszikusokkal ellentétben) további sebességet lehet szerezni, különösen könnyű lejtéseknél. A leggyakoribb probléma, hogy a lábmunka miért nem működik optimálisan lefelé
- túl alacsony szintű (dinamikus) egyensúlyi képesség. Különösen az ereszkedéseknél fontos a sí optimális és szelektív betöltése. Ha elképzel, hogy hosszú siklási lépést tesz meg 40 km/h sebességgel, akkor ez gyorsan áttörheti az (egylábú) 10 m-es siklótávolságot. Ha rossz súlyt helyez a síre, ez a siklási szakasz abortuszához vagy legrosszabb esetben zuhanáshoz vezet. De ennek nem kell eljönnie. Mindig leereszkedésben kell edzeni a lábmunkáját, és néha arra kell kényszerítenie magát, hogy kissé tovább csúszjon. Csak azok javíthatják dinamikus egyensúlyukat, akik alkalmanként ereszkedéskor elhagyják a komfortzónájukat.
Néha a túl rövid csúszási lépést az is okozza, ha egyszerűen nem bízunk elégszer. Általában mindig könnyűből nehézbe kell mennie. Mindig csúsztató gyakorlatokkal kezdje könnyedén mászva, majd meredekebb ereszkedésekig haladjon. De itt is vége lesz az aktív meghajtásnak, és még egy profi sífutó is biztosan nem fog (képes) megbirkózni a lábmunkák fekete süllyedésével.
Ha bármilyen javaslata vagy kérdése van a korcsolyázási technika hibáival kapcsolatban, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk. Felhívjuk Önt a számos szakmai (.) Sífutó iskolára is, amelyek melletted vannak. Ha van egy kis utazási ideje, szívesen jelentkezzen a szászországi Klingenthal sífutóiskolába és csiszolja technikáját.