A siker 12 szabálya a fogyáshoz, Dr. Robert K szerint
Dr. Cooper szerint a fogyáshoz magas zsíranyagcserét kell fenntartania.
Vagyis az aktív anyagcsere a zsírégetéshez és -eltávolításhoz, ellentétben a lassabb anyagcserével, amely elegendő annak, hogy zsírját a test szöveteiben tárolja. Íme Dr. Cooper 12 alapelve, hogy a zsíranyagcserét 24 órán keresztül folyamatosan aktív maradhassa.
1- Jobb lábon kelj fel!
Legalábbis azzal a határozott szándékkal, hogy a zsírégető anyagcserét egész nap működőképes állapotban tartsa. Fontos, hogy nyugodtan, de lustaság nélkül keljünk fel; lelkesen, de nem túlzottan ... Tegye ki magát legalább 5-10 percig a fényben, ha lehetséges, a napon (ha ez nem lehetséges, keresse meg a legfényesebb megvilágítást). Végezzen el néhány rövid, de intenzív gyakorlatot, hogy jelezze testének beindulását. Egyél egy jó reggelit, amely gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból és különösen jó minőségű fehérjéből áll.
2- Tartsa aktívan a testét a nap folyamán.
Ha munkája vagy foglalkozása túlságosan mozgásszegény, feltétlenül legalább 30-40 percenként keljen fel. Végezzen néhány nyújtó gyakorlatot, nyújtsa ki a karját, a lábát. Tegyen néhány lépést.
3- Rendszeresen tegye ki magát a napsugárzásnak.
Akárcsak felkeléskor, rendszeresen tegye ki magát fénynek. A fény közvetlen hatással van az anyagcserére. Jelzés a test számára a zsírégetés érdekében, míg a sötétség ehelyett pihenésre hív fel, és arra kéri a testet, hogy zsírokat takarítson meg a jövőbeni szükségleteihez. A napsugárzás elősegíti a D-vitamin termelését is, amely közvetett szerepet játszik a zsíranyagcserében. A test anyagcseréjének és zsírégetésének további módja a fénynek való kitettség.
4- Töltse fel tüdejét oxigénnel.
Az oxigénmolekulák az adenozin-trifoszfát (ATP) által használt alapvető üzemanyag, amely az anyagcsere folyamat kulcsfontosságú eleme. Nem fog zsírot égetni, ha nem tölti be tüdejét oxigénben gazdag levegővel. Szellőztessen tehát minél többet, és ha teheti, tanulmányozza a teljes légzési technikát. Ez segít a stressz és az érzelmek ellenőrzésében is.
5.- Ne felejtsen el inni!
A víz a test legfontosabb eleme, mivel az emberi test több mint 75% -át teszi ki. Víz nélkül a zsíreltávolítási folyamat lelassul és az étvágy fokozódik. Még jobb, ha igyál hideg vizet, vagy egy pohár vizet, amely jégkockákat tartalmaz. Egy tanulmány kimutatta, hogy ½ liter (17 uncia) jeges víz elfogyasztása 90% -kal 30% -kal növeli az anyagcserét.