A siker kulcsa a fogyásban rejlik
Hányszor fogyott le a felesleges kilók, de ismét meghízott, mert visszatért a régi szokásokhoz?
Minden alkalommal, amikor nagy lelkesedéssel és elszántsággal indultál, de néhány hét múlva feladta, mert erőtlennek érezte magát.?
Hányszor ígérte meg magának, hogy legközelebb más lesz, hogy másként fog cselekedni, de végül azokhoz a rövid távú eredményekkel járó csoda diétákhoz folyamodott?
Legtöbbször ... mert valószínűleg a fogyást korlátozott ideig tartó felesleges kilók fogyásnak tekintette, nem pedig az életmód megváltoztatásának.
És ez nem a te hibád, sokan életünk egy pontján szembesültünk ezzel.
Mindannyian tudtuk, mit kell tennünk, de kevesen érték el a kívánt eredményt ... ennek oka lehet a helyes információ hiánya ebben a témában, talán egy hosszú távon nem túl kidolgozott tervből is.
Az iskolában szinte mindent megtudtam, de a táplálkozásról sajnos kevésbé.
Ahogy mondani szokás, soha nem késő ... ezért szeretnék segíteni neked az igazi változás megvalósításában.
Ma szeretnék beszélni veled az első és legfontosabb lépésről, amelyet meg kell tenned annak érdekében, hogy a megvalósítani kívánt változás hosszú távú legyen, akár lehetőleg örökké.
Talán nem néhányszor nehéz célokat tűz ki, talán ez volt a fő oka annak, hogy nem sikerült teljesítenie azokat.
Tapasztalataim és különösen a betegeim tapasztalatai alapján elmondom neked, hogy a legfontosabb a sikerhez egy reális cél kitűzése, amelyet el tudsz érni, tekintet nélkül az akadályokra. Mert igen, akadályokba is ütközik!
Valószínűleg olyan szavakra gondol, mint "Persze, könnyű tanácsot adni, nehezebb a gyakorlatba átültetni!" Természetesen az, és ezért nem akarok neked hazudni! Nem és nem lesz könnyű megváltoztatni az életedben évek óta tartó viselkedést egy nap alatt! Természetesen az egyensúly, az eltérés, a gyengeség sok pillanata lesz, és normális, hogy így van! Emberek vagyunk és mindenféle kísértés áldozatává válunk, különösen a kulináris kísértéseknek, amelyeknek egyáltalán nem könnyű ellenállni! De a legfontosabb az, hogy felkelj és továbblépj.
Mivel értem, min megy keresztül, öt tippet szeretnék ajánlani nektek, hogy megkönnyítsék a sikerhez vezető utat. Azt akarom mondani, hogy én voltam ugyanabban a helyzetben, mint egykor.
1. Vágja a nagy lencsét mini lencsékké
Néha a nagy célok, vagy azok, amelyek hosszú ideig nyúlnak, elsöprőek lehetnek. A megoldás az, hogy kisebb és ésszerűbb célok legyenek, attól függően, hogy az életben mely pillanatokat éljük át. Mindig értékelje újra és állítsa be az ésszerű célokat!
2. Adja be energiáját
Amikor egy út elején vagy, sok energiád van és nagyon erős motivációd van. Ön általában 100% -ban elkötelezett ennek a célnak a megvalósításában, és ez nagyon jó!
De amikor végül nem tud diétát tartani és edzeni, mint az első napon, ne csüggedjen, nagyon jó energiát megtakarítani. Csökkentse az edzőtermi napokat, különben többet sétálhat, például…
Válasszon olyan ételeket, amelyek könnyebben elkészíthetők, tartsa be az egészséges táplálkozás fő szabályait, az étkezési időt, az egyes étkezésekhez megfelelő döntéseket, elég, ha nehezebb időket élünk át.
3. Gondoljon az előnyökre
Határozottan vannak olyan esetek, amikor belegondolunk, hogy milyen nehéz lefogyni, diétázni és tornázni. De ahelyett, hogy belegondolna, mennyire nehéz mindezt megtenni, gondoljon végig azon, hogy mit fog elérni, ha továbbra is a megfelelő étrendet követi, és az edzésnek örömet szerez, az összes jó változtatással együtt. megtetted.
Mindig tartson kéznél egy jegyzetfüzetet, hogy leírja azokat az előnyöket, amelyeket a súlycsökkenéstől a kitűzött célig elnyer. És hogy még relevánsabb legyen, írja le az összes hátrányt, ami akkor lenne, ha a jelenlegi súlyánál maradna, vagy ami még rosszabb, ha visszahelyezné az összes eddig lefogyott súlyt ...
4. Kövesse nyomon a fejlődését
Nagyon kellemes visszatekinteni a cél elérése terén elért haladásra. Sokat segít az út folytatásában. Mérje meg elég gyakran a fejlődését ahhoz, hogy releváns maradjon, de nem túl gyakran, nehogy stresszes legyen!
Tehát azt javaslom, hogy tartson napi étkezési naplót, és hetente maximum 3 alkalommal mérje meg magát - lehetőleg hétfőn, szerdán és pénteken - mindig reggel, hogy mindig tudja, hogy jó úton jár-e.!
5. Kérjen segítséget
Nehéz valamit egyedül csinálni. Kérjen segítséget szerettei, családja, barátai vagy szakemberei körül, és sokkal könnyebb lesz megtennie a szükséges lépéseket a siker felé.
Ha nem sikerül, kollégáimmal alig várjuk, hogy együtt tegyük meg ezt az utat. Mert klinikánkon nemcsak hatékony étrendeket talál, hanem olyan barátokat is, akik megértenek és segítenek, anélkül, hogy megítélnék, a kívánt súly elérésében.