A sikeres Mayr gyógyítja a mentális felkészülést

Mentális erővel jobban „lehet”

Két részben már leírtuk, hogyan lehet jól felkészülni a Mayr-kúrára, és hogyan lehet a Mayr-kúra a megfelelő célok elérése mellett. Röviden átbeszéltük a mentális felkészülést is. Ezt a témát érdemes részletesebben megvizsgálni.

A legjobb sportolók és sok más sikeres ember szellemi felkészüléssel dolgozik. A jó sportolókat általában erős karakternek és akaratnak tekintik - ez nem véletlen. Magabiztosan, optimizmussal és fegyelmezetten érik el céljaikat. Mentális erejük nagyon erős, és ez nemcsak bennük rejlett. Ez nagyrészt edzés kérdése! Te is dolgozhatsz mentálisan önmagadon, és profitálhatsz az eredményekből a Mayr-kúra elvégzése során, valamint az élet számos más területén.

TÉMÁK ezen az oldalon:

Mentális edzéssel az egyensúly és a siker érdekében

Ez a mentális edzés célja, Test, lélek és lélek összhangba hozása. Összefoglalják erősségeiket, és teljes mértékben rájuk összpontosítják őket a Mayr-kúra sikeres megvalósítása ki. Mert csak akkor koncentrálhatsz teljes mértékben a tiédre, ha a test, az elme és a lélek egyensúlyban vannak Összpontosítson a célra. Végül nem tesz jót neked, ha tudatos elméd a Mayr-kúrát akarja végrehajtani vagy kitartani, hanem a tudatalattidban Szkepticizmus, félelem és bizonytalanság uralkodik iránta. Minden valószínűség szerint Mayern kudarcra van ítélve.

Még akkor is, ha "vas" fegyelmet mutat - anélkül optimizmus és a Biztonság, hogy el fogja érni a Mayr-gyógymód céljait, a projekt inkább kínzás lesz. És biztosan örömmel és magabiztosan szeretne hozzáállni a kérdéshez? Csak ezután lehet biztos abban, hogy a megtanult étrendet és életmódot magával viszi „új életébe”. Más szavakkal, a Mayr-kúra után továbbra is egészségesen táplálkozik, és így több jólétet és egészséget biztosít az életében.

A mentális edzés nem hókuszpókusz vagy alternatív humbug. Inkább a A pszichoterápiát már régóta használják, hasznos viselkedési stratégiák elsajátítása, valamint a félelmek és egyéb érzelmi akadályok leküzdése. Hasznos, mivel nagyon hatékony stratégia önmagad megszerzéséhez hasznos érzelmi és mentális technikákat sajátítson el. Használhatja mentális edzéseket is megszabadulni a negatív gondolkodási szokásoktól és értelmesekkel helyettesíteni.

Lehetséges, hogy mentális támogatást kell kérnie egy tapasztalt Mayr-orvostól. Mivel a modern holisztikus Mayr-kúra is egyre inkább a területén működik mentális egészség (lásd Dr. Reich interjúnkat). Ugyanakkor önállóan edzheti mentális erejét különféle módokon, hogy optimistább és magabiztosabb módon közelíthesse meg Mayr-kúráját, és végül sikeressé tegye azt.

A citromkísérlet

Gondolataitok ereje óriási. Például, ha egy kellemetlen eseményre gondol, használja azt kiabálásra ébren lévő pesszimista gondolatok és minden kapcsolódó negatív érzés. Most kezdje el a Mayr-kúrát, és mindig emlékezzen a memóriájába, hogyan "bukott meg" utoljára, minden kellemetlen érzelem felmerül. Ugyanolyan intenzíven éled meg ezeket a blokkoló érzéseket, mintha csak újra átélnéd az egészet.

Ennek oka az, hogy az agyad nem különbözteti meg, hogy csinálsz-e valamit a pillanatnyi tapasztalat, vagy „csak” a gondolataidban vagy a képzeletedben történik. Nem hiszed ezt? Ezután végezzen egy kis kísérletet:

Gondolj egy citromra. Tartsa a kezében ezt a gyönyörű sárga gyümölcsöt, és képzelje el a lehető legélénkebben és élénkebben. Most érezze a citrom illatát - milyen friss és enyhén savanykás illata van! Most képzelje el, hogy a lédús citromot kettévágja - gondoljon rá intenzíven. Még intenzívebben és tisztábban érzi a gyümölcsös és savanyú ízt. Most vegye be a citromot és erősen harapjon bele. Ha valóban képesen és részletesen képzelte el az egészet, akkor a következő történt: Elfordult az arcod. És sok a nyál a szájában.

Így mondhatja el, hogy a Bőséges falat citromba elegendő ahhoz, hogy fizikai reakciókat váltson ki - mintha tényleg beleharaptál volna a gyümölcsbe.

A "belső fecsegő" irányítása

Ezt a tudást felhasználhatja saját maga számára a romboló gondolatokat konstruktívvá alakítja, hogy elősegítse szellemi erejét. Itt kell megemlíteni Henry Ford autógyártó sokat idézett mondatát: "Akár úgy gondolja, hogy meg tudja csinálni, akár úgy gondolja, hogy nem tudja megtenni - biztosan igaza lesz." Ez nem jelent mást, csak a tiedet A gondolatok kritikus jelentőségűek abban, hogy el fogja-e érni a céljait. Ez természetesen a Mayr-kúra kapcsán is érvényes.

Ha kételkedik a rendszer sikerében, akkor az túl emberi lehet. Ugyanakkor mindezt megteheti egyszerűen kapcsolja ki, sőt alakítsa pozitívvá. Abban a pillanatban csak a demotiváló gondolataidra van szükséged, hogy aztán hasznos gondolatokká és ezáltal hasznos érzésekké „fordulhassanak” át.

A "belső fecsegő" talán ráveszi, hogy tegyen olyan dolgokat, mint például: "Két hetes tej- és zsemle diéta - soha nem tarthatod tovább" vagy "Mire jó ez a kínzás - csak hagyd." Ez a demotiváló belső hang annál hangosabb és ragaszkodóbb lesz, minél jobban nyomás alá helyezed magad. Ennek oka lehet például az, hogy túl magasra tűzte ki céljait. Ha ilyen gyanúja merül fel, olvassa el újra a „Célok cikket”.

Gondolatok váltása: pusztítóból konstruktívvá

Ha minden megfelel a Mayr-kúra célkitűzéseinek, és jól érzi magát tőle, akkor is megteheti "Zavaró" és blokkoló gondolatok fordulnak elő és veled kényelmetlen érzelmek. Irányíthatod ezt a belső csevegést.

Íme néhány példa erre:

Élénk képek és sok érzelem

Valószínűleg már látott ilyen sportolókat közvetlenül egy verseny előtt Vizualizálja a folyamatot. A szánkós versenyző, Georg Hackl például minden verseny előtt mentálisan vezette a pályát, minden kanyart vizualizált és sikeresen gondolkodott rajta.

Leginkább a vizualizáció önmagadról szól Mutassa be az elért célt jótékony gondolatokkal és pozitív érzelmekkel kombinálva. Minél erősebbek a képek és minél mélyebben érzi az érzelmeket, annál jobban befolyásolja tudatalattiját, és programozza a céljának elérését.

Vegyük a fogyás példáját egy ilyen célra, még akkor is, ha ez nem tartozik a Mayr-kúra deklarált fő eredményei közé. Ennek ellenére a font gyakran csökken, és ez sok ember számára több mint "kellemes mellékhatás".

Tehát elképzeled, hogyan illeszkedhetsz tökéletesen kedvenc nyári ruhádba, vagy hogyan tudod újra gond nélkül meggombolni a jó érzésű farmert a gyomrod felett. Vagy nézze meg magát az elméje szemeiben, miközben karcsún és karcsúan fekszik a medence mennyezetén. Vizualizálja új karcsú alakját az Ön számára legegyszerűbb módon. Talán az egyik legszebb ötlet magadról: kocogás vagy biciklizés mérföldekkel veled Öröm, energia és hihetetlen könnyedség. Ezt a „filmet” belül is újra és újra visszatekerheti.

Minél élénkebben képzeled el az egészet, annál jobb - színek, illatok, nap vagy szél a bőrödön, boldogság, büszkeség és önbizalom érzése. Bármi is segít elérni az érzelmeidet a legmagasabb magasságokba. Mosolyogj közben. Ha nehéz igazán látnod a dolgokat az elméd szemében, akkor elég, ha érzed az egészet - a lehető legintenzívebben. Az érzelmek még fontosabbak, mint a képek.

Használja azokat a képeket és érzelmeket a képi megjelenítésében, amelyek a legjobban jutnak eszébe a cél érdekében, amelyeket reálisnak tart és amelyeket el szeretne érni. Van értelme, ha az vagy Tudatosan szánjon időt a vizualizációkra naponta egyszer vagy kétszer - például reggel, ébredés után, és este, lefekvés előtt. Növeli a hatást, ha előzőleg ellazul. Ehhez lélegezzen be mélyen és mélyen többször, és tartsa lélegzetét két-három másodpercig a légzés között.

Ezeket a vizualizációkat a mindennapi életben rendszeresen, gyengített formában is elvégezheti: amikor fogat mos, ül a metróban, felvonózik, sétálni megy vagy sorban áll.

Összegzés

Tehát összegezzük újra: Mentális erővel sokkal könnyebben és gyorsabban érheti el a Mayr kúra céljait. Önmagabiztosabban és magabiztosabban közelíti meg a kérdést, megakadályozza az árválságokat vagy könnyedén legyőzi azokat.

Most már kétféleképpen tudod a mentális erődet edzeni:

Legyen tisztában a pusztító gondolatokkal és alakítsa konstruktívvá.
Rendszeres megjelenítés a Mayr-gyógyító cél élénk képekben és érzelmekben.

Mint már említettük, ezeket a gyakorlatokat életed számos területén alkalmazhatod. Próbáld ki. Talán először is talál egy olyan „kis témát”, mint a legjobb parkolóhely vagy a leggyorsabb szupermarket pénztár. És amikor látja, hogy mennyire működik, akkor nyer jobban bízik a módszerekben, és sikeresen felhasználja őket a Mayr-kúra és más célok elérése érdekében. Kívánunk mindenkor konstruktív gondolatokat és kellemes megjelenítéseket! Nem olvastad még sorozatunk 1. és 2. részét? Akkor vessen egy pillantást ide: >> Így lesz sikeres a Mayr-kúrád, 1. rész: Milyen fontos a tájékozott és felkészült >> Így lesz sikeres a Mayr-kúrád, 2. rész: A célokról, a motivációkról és a jutalmakról