A Sirtfood diéta Adele 45 kilogrammot veszít - ez az egészségügyi titka
Frissítve: 20.05.05 - 14.37
Az énekesnő, Adele állítólag 45 kilogrammot fogyott a sirtfood étrendnek köszönhetően.
Szeretne lefogyni néhány fontot az új évben? Akkor a sirtfood diéta megfelelő lehet az Ön számára. Adele énekesnő esküszik a táplálkozási koncepcióra.
- Adele körülbelül 45 kilót fogyott a sirtfood diétán.
- Egyes ételek állítólag stimulálják a szervezetben a sirtuin fehérjét, amelynek állítólag zsírégető hatása van.
- A szuperételes étrendnek azonban egy fogása van.
Korunk egyik legtehetségesebb művésze: a brit énekesnő és dalszerző, Adele. A tizenötszörös Grammy-győztes már több mint 100 millió lemezt adott el. Jelenleg elsősorban a figurája miatt tesz híreket a bulvársajtóban. Állítólag óriási 45 kilogrammot fogyott, mióta elvált férjétől, Simon Koneckitől. De valószínűleg nemcsak a magánéletében bekövetkezett óriási változás érinti ezt: a hatalmas fogyás oka az úgynevezett Sirt-étrend.
Padlizsán, datolya, gyömbér: így működik a sirtfood étrend
Aidan Goggins és Glen Metten amerikai táplálkozási szakemberek által kidolgozott koncepció egy étrenden alapul, amely állítólag elősegíti a sirtuin enzim termelését a szervezetben. A fehérje állítólag elősegíti a zsírvesztést, megvédi a sejteket, kivédi a kórokozókat, sőt lelassítja az öregedési folyamatokat.
Különösen azokat, amelyeket a következő élelmiszerek tartalmaznak erősen koncentrált növényi anyagok a testnek több sirtuint szabadít fel:
- Brokkoli, padlizsán, leveles zöldségek, fokhagyma, lilahagyma, articsóka, spárga, pak choi, cikória, zeller
- Bogyók, vörös szőlő, datolya, citrusfélék
- Földimogyoró, pekándió, dió, chia mag, pisztácia, napraforgómag
- Chili, édesgyökér, gyömbér, kurkuma, kakukkfű, menta, petrezselyem, lovage, oregano, zsálya, metélőhagyma
- Szemes bab, quinoa, hajdina, olívaolaj (extra szűz), étcsokoládé (legalább 85 százalékos kakaótartalom), vörösbor, kávé, zöld tea, kakaó
Az Sirt diéta napi zöld turmixot biztosít - és kalóriacsökkentést
A sirtfood étrend részeként a fent említett ételek azok közé tartoznak, amelyeket előnyben kell részesíteni. Zöld turmixot kell kortyolgatni minden nap. A Goggins és Matten által kifejlesztett táplálkozási koncepció ugyanakkor azt is előírja, hogy a három hetes étrend első három-négy napjában csak 1000 kalóriát fogyaszt. Ennek három gyümölcsléből és csak egy szilárd étkezésből kell állnia. Ezután a kalóriák számát 1500 kalóriára növelik (három szilárd étel és egy gyümölcslé), amint arról a TV-formátum Brisant számolt be.
A videóban: Hogyan fogyott Adele 45 kilogrammot a Sirt diétával
Ez szkeptikusokat hív a helyszínre. És sok táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy ne alkalmazzanak olyan étrendet, amely túlságosan a napi kalóriabevitelre koncentrál. Ehelyett az orvosok és a táplálkozási szakemberek kiegyensúlyozott, változatos étrendet javasolnak, amely nem zár ki egyetlen ételcsoportot sem, és nagyrészt frissen elkészített ételeken alapul. A magas kalóriatartalmú édességeket, készételeket és gyorsételeket ritkán szabad enni az egészséges étrend részeként. A hosszú távú fogyás érdekében a kiegyensúlyozott étrend elegendő testmozgást is magában foglal.
Aki túlsúlyos, forduljon orvosához. Figyelembe véve a korábbi betegségeket, megfelelő intézkedéseket javasolhat, és szükség esetén táplálkozási tanácsadóhoz fordulhat.
A nők hogyan edzik megfelelően az izmaikat
A szakértők nem javasolják az üres állapotban végzett súlyzós edzéseket - a testnek energiára van szüksége az edzéshez. Graham Morris/A Fitness első fényképe Graham Morris
Az erőnléti edzés nemcsak gépeken zajlik. Például a rövid sprintek is javítják az állóképességet és az erőt. Fotó: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn
A nők ugyanolyan jól reagálnak az izmok edzésére, mint a férfiak. Fontos a szakértői útmutatás. Fotó: Tobias Hase/dpa-tmn
Az edzőteremben a taposó jó választás, amikor az állóképesség mellett izmokat is kell használni. Fotó: Marius Becker/dpa-tmn
Pierre Geisensetter a McFit cég szóvivője. Fotó: Chris Gonz/McFit/dpa-tmn
Pfeffer Veronika a Fitness First nemzeti csoportjának fitneszmenedzsere, termék- és innovációs igazgatója. Fotó: Fitness First/dpa-tmn
Wilhelm Bloch a kölni német sportegyetem molekuláris és sejtes sportorvoslásának tanszékvezetője. Fotó: DGSP/dpa-tmn