A Sissy Mua C testépítés, amely zsírvesztést okoz - L Express

Sissy Mua felfedezi az alkalmasságot Brazíliában. "A jólét módszere", amelyet YouTube-csatornáján több ezer előfizetőnek támogat.

zsírvesztést

Getty Images/Eric Fougere

Biológiai mérnöki diplomával rendelkező Sissy Mua szenvedélyének, fitneszének szenteli magát. Több mint 700 000 internet-felhasználó iratkozott fel YouTube-csatornájára, hogy kihasználhassa tanácsát. Megismerkedtünk ezzel a 26 éves fiatal nővel, aki kiadja második könyvét, a Fitness Body Book-ot (szerk. Solar).

A YouTuber Sissy Mua sok internet-felhasználó sportedzőként működik, akik követik őt a fitnesznek szentelt YouTube-csatornáján. Olyan szenvedély, amelyet a nizzai 26 éves fiatal nő inkább "életmódnak, mint sportnak" tekint, amelyet Brazíliában fedeztek fel. "Ott, egy tanulmányi gyakorlat során, rákattintottam. A testimádat a mindennapi élet része, és az izmosság a jó forma jele" - magyarázza a fiatal nő. Március 23-án megjelent Fitness Body Book című munkájában. (szerk. Nap). Párizsban találkoztunk vele.

Ez egy könyv, amely inkább kezdőknek vagy tapasztalt sportolóknak szól?

Ez egy útmutató, amely általános tanácsokat nyújt és átfogja az alkalmasság alapjait azok számára, akik még csak most kezdenek. Van néhány táplálkozási tanács is a kissé zavart emberek számára. A javasolt erőedzési programok - amelyek 30 perc és egy óra között tartanak - szintén megerősítettebb szintre hajlamosak. Átveszi, amit az edzőteremben csinálok.

A testépítést hajlamosak vagyunk férfiak számára fenntartott gyakorlatnak tekinteni, amely inkább impozáns izomzat fejlesztésére szolgál, mint finomításra. Mit gondolsz?

Gyakran a fogyni vágyó lányok kardióhoz fordulnak, és heti háromszor futnak. Nem a leghatékonyabb. Másrészt a súlyzós edzés zsírégetést okoz, tonizálja a testet és formálja a sziluettet. Minél több izomtömeg növekszik, annál inkább megnő az alapcsere-anyagcsere - az az energia, amelyet 24 órán belül a teljes nyugalomban, egyszerűen a létfontosságú funkciók táplálására fordítanak, ami gyorsabb fogyást eredményez.

A nők nagyon kevés tesztoszteront termelnek, ezért lehetetlen olyan izomtömeget építeni, mint egy férfié. A testépítő nők anabolikumokat használnak egy ilyen izmos test eléréséhez, ez nem természetes.

Azt tanácsolja, hogy milyen ütemben gyakorolja a gyors eredményeket, ha a cél a fogyás?

Meg kell találnunk a számunkra megfelelő ritmust a hosszú távú kitartás érdekében. Kár rákényszeríteni, hogy hetente négy alkalommal végezzen feladást, hogy egy hónap után feladja. Gyakran ajánlok három heti 1,5 órás foglalkozást. Tartható és kellően intenzív ritmus marad. Ezután apránként növekszünk, ha szeretnénk.

Az ideális a kardió és a súlyzós edzés váltakozása. Például két vagy három súlyzós edzés a héten és kardio kirándulás a hétvégén. Ha nem szeretne szabadnapokon sportolni, akkor a súlyzós edzés végén beillesztheti magát - hogy ne merítse ki magát - 15-20 perc kardió.