A skála és mi, mérgező kapcsolat Táplálkozás PSZICHOLÓGIÁK Magazin Románia
Olvassa el a következőt
Ájurvéda, hogy jól letegye a vizsgákat
Akár négy kilogrammal kevesebbet, akár 500 grammal többet mutat, a mérleg soha nem elégszik meg azzal, hogy csak a súlyt mutatja meg nekünk.
Mint a tanárok, amikor tanácsokat adnak a diákoknak az órán, a skála figyelmeztetéseket, szemrehányásokat vagy gratulációkat ad nekünk. Mert ez a gép, amelyet tökéletesen megbízhatónak és objektívnek tartunk, hamis elképzelések sorozatát generálja vagy tartja fenn a saját testével való kapcsolatról.
Hatalma és tőle való függőségünk kisebb lenne, ha néhány négyzetcentiméter műanyagnak és alumíniumnak nem ajánlanánk a legfelsőbb bírói státuszt.
Ennek a mérgező kapcsolatnak az ellenszere? Minden egyes előítéletünk egyenként történő azonosítása annak érdekében, hogy lemondhassunk róluk, tisztességes, kényelmes és reális kapcsolat helyreállítása érdekében saját testünkkel, súlyunkkal és képünkkel.
A súly ideálja
Minden egy ideállal kezdődik: elérni az ideális súlyt vagy visszatérni hozzá. Vagy az ideális súly, amelyre törekszünk, ritkán a természetes súlyunk, vagyis az egyensúly vagy a kényelem súlya.
Az ideális súly gyakran eléri a drasztikus diétákat, vagy soha nem éri el, és egész életünkben szeretnénk. A probléma az, hogy az ideális testsúly fogalmát az orvosi testület támogatja.
Gyakran az orvosok a testtömegindexre hivatkoznak (súly osztva a magasság négyzetével), ahol az eredményt több kategóriára osztják: 40 - kóros elhízás. Vagy ezt a számítást epidemiológiai adatokból (vagy a teljes populációról) kiindulva végezzük, amelyek nem ruházhatók át az egyénekre.
Nem veszik figyelembe a súlytörténetet, sem az életmódot, sem az egyes genetikai öröklődését.
Az eredmény: egy „varázslat” kiválasztásával (amely szimbolizálja a szépség és az egészség súlyát is) a hamis és aggódó adatok hangtáblájává alakítjuk.
A következtetés? Nem szabad pazarolnunk az időnket és az egészségünket az ideális súly után való futással. Jobb megpróbálni megtalálni a megfelelő súlyt.
Amit „természetes súlynak” is nevezünk, és amelyben fenntartható és könnyed erőfeszítéseket teszünk, amikor valóban hallgatjuk testi és étkezési érzéseinket.
A súlyingadozások megbélyegzése
Mindannyian a súly relatív instabilitásának van kitéve. Például könnyebbek vagyunk, ha nyáron megyünk ki (kevésbé gazdag étrend és több fizikai erőfeszítés), és nehezebbek vagyunk, ha télen megyünk (ellenkező okokból).
Bizonyos ételek kémiája is fontos szerepet játszik: a glikogén (cukortartalék) -víz keveréke 1 és 3 kg közötti variációkat kínál 12 és 24 óra közötti tartományban! Miután ez az idő letelt, visszanyerjük kezdeti súlyunkat.
Egy másik fontos tényező: a hidratáció szintje. Minél kevésbé hidratált a test, annál több vizet tart vissza a test. A stressz túlzott tárolást is okozhat.
A sport folytatása vagy az edzőterembe járás súlygyarapodást is jelent (1 és 3 kg között). Vagy a zsírt helyettesíti az izom (ami nehezebb), vagy a fogyás nélkül izomztam.
A fluktuáció másik oka: étrendi "túlzások" a drasztikus étrendek szerint. Minden alkalommal, amikor a testet táplálékkorlátozásnak vetjük alá, aktiválunk egy memóriakártyát a test védelme érdekében.
"Éhségtárolás" módra lesz állítva, amelyre genetikailag be van programozva. Ez megmagyarázza, hogy 400 g péksütemény miért hoz létre 2 kg-mal többet a mérleg kijelzőjén!
Végül ne feledkezzünk meg a hormonokról, amelyek - különösen nőknél - nagy súlyingadozásokat okoznak.
A zsír lassan ülepedik és ugyanolyan lassan tűnik el. Összegzésképpen: hiába vetjük alá szigorú diétának a testünket, amikor észrevesszük, hogy egy hét alatt három kg-ot híztunk.
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!