A skandináv neurológus járás és helyes étkezés segíthet megszabadulni az őszi kékektől

Rinat Bogdanov, a Moszkvai Régió Egészségügyi Minisztériumának neurológusa elmondta, hogy segíthet legyőzni az őszi kékeket. A szakember szerint a problémát skandináv gyaloglás, kiegyensúlyozott munka- és pihenési rendszer, valamint megfelelő táplálkozás segítségével oldhatja meg.

neurológus

Kép a következőn keresztül: pixabay.com
A szakember megjegyzi, hogy az őszi kékek legyőzéséhez az embernek stresszállóságot kell kialakítania a testben. Először is fontos a munka és a pihenés váltogatása, az alvásnak elegendőnek kell lennie. A mentális tevékenység mellett fontos az állandó fizikai aktivitás. Jobb kardió edzéseket végezzen. Szükséges a szív és az erek edzése, valamint az izmok edzése. Ebben az esetben a botokkal való nordic walking sokat segít - mondta a neurológus. Az óra során a terhelés egyenletesen oszlik el a testen: minden izomcsoport részt vesz a folyamatban. A stressz során felszabaduló anyagokat is elégeti.

A mérsékelt tempóban futó nordic walking összehasonlítható azzal, hogy nem futunk gyorsan. „Ha korlátozott a hely, szobakerékpárok használhatók. Lehet, hogy inkább puha talajon sétál a parkban ”- mondta Bogdanov. Bármely hosszú távú stressz esetén a test pszicho-emocionális stabilitása és védelmi funkciói szenvednek. Ez mellékvese hipertrófiához, az endokrin és immunrendszer betegségéhez, valamint fekélybetegséghez vezet. „Edzés után egészséges étrendre van szükséged. Fontos, hogy az étrendbe belefoglalja a gyümölcsöket és zöldségeket. Szükséges hosszabb ideig tartózkodni a napon is, mivel kifejezett antidepresszáns hatása van "- számol be a RIA Novosti neurológus.