A soha nem beteg emberek 8 titka - immunrendszer, fáradtság és fertőzések -
1) Mikroelemekben gazdag étrend van.
A gazdag országokban a táplálkozás annyira szegényes lett, hogy a mikrotápanyagok hiánya a napi rend. Tanulmányok kimutatták, hogy a következő mikroelemek egyikének hiánya káros az immunfunkciókra: cink, szelén, vas, réz, kalcium, folsav vagy A-, B6-, C- és E-vitamin.
Bizonyított: a mikrotápanyagok kiegészítése jelentősen növeli a glutation aktivitását, az antitestek és az immun saját citokinek 1-2 .
A segítség: növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, és engedje meg magának a kísértést a Daily 3, egy merész és praktikus multivitamin-formulával, amely emberek millióit csábította el.
2) Elég aludni.
3) Megtalálják az eszközöket a stressz szintjének csökkentésére.
A stressz stressz hormonok, például kortizol és adrenalin felszabadulását eredményezi. Ezek rövid távon nagyon hasznos molekulák, de közvetlenül károsítják az immunrendszer védekezését azáltal, hogy gátolják a citokinek termelését, ha hosszú ideig termelődnek. Bizonyított: Egy tanulmány kimutatta, hogy krónikus stressz esetén a leukociták (fehérvérsejtek) rendellenesen aktívakká váltak, és hosszú távon károsíthatják a szervezet egészséges szöveteit 4 .
A segítség: A jóga, a tai chi és általában bármilyen fizikai tevékenység nagyon jó garancia a stresszre. Számos növény, például passióvirág, magnólia vagy jujube természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek szinergikusan hatnak a szervezet megnyugtatására, és amelyeket igazságtalanul figyelmen kívül hagynak a gyógyszerek mellett. Bizonyos kiegészítőket, például a Stress Relief Formula-t kutatnak a legaktívabb természetes összetevők összefogására a stressz ellen: ne hagyja ki a lehetőséget, hogy kipróbálja őket, és saját maga is meggyőződhessen a stresszre gyakorolt hatásairól.
4) Fizikailag aktív vagy.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás stimulálja az immunrendszer egyes elemeit 5. Különösen az immunválaszban részt vevő keringő sejtpopulációk jobb eloszlását eredményezi, feltéve, hogy az erőfeszítés nem túl megterhelő az izom számára.
Ez bizonyított: az immunfunkciókat közvetlenül befolyásolja a zsírszövet feleslege, ami kifejezetten növelné az influenza megbetegedésének kockázatát.
Támogatás: fokozatosan folytassa a fizikai aktivitást, és segítsen magán a tudományosan elismert "étvágycsökkentő" növények kivonataival, például a Konjac 7-kel, amely a fogyáshoz optimalizált fogyókúrában szerepel.
5) Friss gyümölcsöket és zöldségeket eszel peszticidek nélkül.
A toxinoknak és a légköri szennyező anyagoknak való kitettség csökkenti az immunválasz minőségét. Különösen a peszticidek gátolják az emberi NK-sejtek képességét a lítikus fehérjék kiválasztására és káros hatással vannak a T-limfocitákra 8 .
Ez bizonyított: A tanulmányok egyértelműen kimutatták, hogy a peszticidek krónikus expozíciója szerepet játszhat bizonyos légzőszervi patológiák, például asztma vagy hörghurut kialakulásában 9 .
Támogatás: Ha rendszeresen ki van téve szennyező anyagoknak (ha például nagyvárosban él), növelje antioxidáns-fogyasztását azáltal, hogy több organikusan termesztett gyümölcsöt és zöldséget vásárol, vagy kihasználja az antioxidáns szinergia, egy szinergikus formula előnyeit. amely számos hihetetlen antioxidánst tartalmaz.
6) Boldog vagy.
Voltaire így foglalta volna össze: "Úgy döntöttem, hogy boldog leszek, mert ez jót tesz az egészségemnek". És igaza volt. A boldogság kényszeríthető, és mély hatással van jólétünkre és egészségünkre.
Ez bizonyított: Azok az emberek, akik jobban kötődnek családjukhoz, barátaikhoz, közösségükhöz, boldogabbak, fizikailag jobb egészségűek és hosszabb ideig élnek, mint azok, akik kevésbé állnak kapcsolatban 10 .
Támogatás: a boldogság egyik feltétele a pozitívság, a pozitív gondolkodás. Ne higgyen azoknak, akik azt állítják, hogy csoda receptjük van a boldogság elérésére. A boldogságért meg kell dolgozni, meg kell ragadni, fel kell építeni.
7) kapcsolatban maradsz a természettel.
A városban élésnek számos előnye van, de ott is magasabb a depresszió kialakulásának kockázata. De az is biztos, hogy a szomorú vagy depressziós emberek az immunrendszer rendellenességeitől és mindenekelőtt a vérben lévő citokinek feleslegétől szenvednek, amelyek gyulladás tüneteit és az immunválasz minőségének csökkenését idézik elő.
Ez bizonyított: 90 perces természetjárás után a prefrontális kéreg, amely hiperaktív, ha sötét gondolataid vannak, kevésbé stresszes, ami csökkenti a depresszió kockázatát 11 .
Támogatás: ha lehet, szaporítsd a friss levegőn, az erdőben vagy a parkban tett sétákat, és vedd körül zölddel! Egy tanulmány még azt is megmutatta, hogy a természet "látásának" egyszerű ténye felgyorsítja a gyógyulási folyamatot 12 .
A dohány immunitásra gyakorolt hatása katasztrofális 13. A mechanikus védekezés, például a hörgők csillóinak (csillóinak) megváltoztatása mellett a cigarettafüst drasztikusan növeli a gyulladás értékeit, és egyúttal csökkenti az immunválaszt (a limfociták csökkent aktivitása, alacsonyabb antitesttermelés, a citokinek gátlása).
Ez bizonyított: az influenza megbetegedésének valószínűségét, ha dohányzik, megszorozzuk 4-gyel. A dohány valójában megduplázza a légúti fertőzések kockázatát és növeli a szövődményeket 14 .
Támogatás: Természetesen a dohányzásról való leszokás a megoldás, de azok számára, akik nem tudják ezt azonnal megtenni, az kell C-vitamin pótlás megfontolva. Kutatások kimutatták, hogy a cigaretta gyorsan kimerítette a C-vitamin tartalékot, ami hozzájárulhat immunrendszerének romlásához 15 .
A legteljesebb multivitamin formula, amelyet egyetlen kapszulában lehet bevenni.