A sokat ülve megnő a depresszió kockázata serdülőknél; Egészségügyi város Berlin
Azok, akik serdülőkorban sokat ülnek és keveset mozognak, nagyobb a depresszió kockázata
Sok időt töltve ülve növeli a depressziós tünetek kockázatát serdülőknél. Ezt tudták meg a University University London kutatói.
A Lancet Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy további 60 perc könnyű tevékenység, például séta vagy házimunka 12 éves korában a depressziós tünetek 10 százalékos csökkenésével jár 18 éves korban.
Minden szint tevékenysége hasznos
"Eredményeink azt mutatják, hogy azok a fiatalok, akik növekedésük során a nap nagy részében inaktívak, 18 éves korukra nagyobb kockázatot jelentenek a depresszióra. Megállapítottuk, hogy nemcsak az intenzív tevékenység jót tesz a mentális egészségünknek, hanem az aktivitás mindenki számára Minden olyan fizikai tevékenység, amely csökkenti az üléssel eltöltött időnket, valószínűleg előnyös lesz "- mondta Aaron Kandola, a vezető tanulmány szerzője, a pszichiátria végzős hallgatója.
Következtetése: "Minden korosztályt arra kell ösztönöznünk, hogy többet mozogjon és kevesebbet üljön, mivel ez jó mind fizikai, mind mentális egészségünkre."
Mérőeszközök naponta mérték a fiatalok mozgását
A kutatócsoport 4 257 serdülő adatait használta fel, akik születésüktől kezdve longitudinális vizsgálatokban vettek részt a Bristoli Egyetem 90-es évek gyermekei kohorsz vizsgálat részeként. A gyerekek 12, 14 és 16 éves korukban mérőeszközöket kaptak mozgásuk követésére legalább 10 órán keresztül, legalább három napon keresztül.
A mérők információt szolgáltattak arról, hogy a gyermek könnyű tevékenységeket végzett-e (beleértve a járást, a hangszeren való játékot vagy a festést), közepes vagy fizikai tevékenységet végzett (például futott vagy kerékpározott), vagy a gyermek ült.
A depressziós tüneteket, például a rossz hangulatot, a kedvetlenséget és a rossz koncentrációt klinikai kérdőívvel mértük, amely meghatározta a depressziós tüneteket és azok súlyosságát.
A sokat ülve megnő a depresszió kockázata serdülőknél
12 és 16 éves kor között a fizikai aktivitás csökkent a kohorszban, elsősorban a szabadtéri aktivitás csökkenése miatt (átlagosan öt óráról 26 percről négy órára, öt percre) és az ülő viselkedés növekedésére ( átlagosan hét óráról 10 percről nyolc órára és 43 percre).
A kutatók azt találták, hogy a napi 60, az ülő magatartás minden további 60 percében 12, 14 és 16 éves korban a depressziós pontszám 11 éves, 8, illetve 10,5 százalékos növekedésével járt 18 évesen. volt. Azok, akik túlnyomórészt mindhárom korcsoportban ültek, 28,2 százalékkal magasabbak voltak 18 éves korukig. A sokat ülve megnő a depresszió kockázata serdülőknél.
Napi 12, 14 és 16 éves korban a könnyű fizikai aktivitás minden további órája 9,6, 7,8 és 11,1 százalékkal alacsonyabb depresszióval járt együtt 18 éves korban. Kizárták azokat a tényezőket, amelyek befolyásolhatják az eredményt, mint például a szülők társadalmi-gazdasági állapota vagy korábbi mentális egészségi állapota.
A könnyű tevékenység beépítése a mindennapi iskolai életbe
A tanulmány vezető szerzője, Dr. Joseph Hayes (UCL Psychiatry, Camden and Islington NHS Foundation Trust) elmondta: "Sok kezdeményezés elősegíti a fiatalok fizikai aktivitását, de eredményeink szerint a könnyű tevékenységekre is nagyobb figyelmet kell fordítani."
"A könnyű tevékenységek különösen hasznosak lehetnek, mivel olcsók és könnyen illeszkednek a legtöbb fiatal mindennapi életébe. Az iskolák beépíthetik a könnyű tevékenységeket a diákok napjaiba, például az álló vagy az aktív órákat. Apró változások a környezetünkben megkönnyítheti mindannyiunk számára, hogy kicsit kevesebbet üljünk "- tette hozzá.