A spenóttal és tojással ellátott étrend 5 nap alatt 3 kilogrammot veszít
A spenótnak számos egészségügyi előnye van. Gazdag vitamin-, vas- és C-vitamin-forrás.
A spenót alacsony kalóriatartalmú, 23 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ráadásul sok vitamint, például C, D, A, K vitamint, magnéziumot, káliumot, nátriumot, cinket, ásványi anyagokat nyújthat a szervezetének, béta-karotin, rost és kalcium.
A táplálkozási szakemberek a spenótot fogyókúrában javasolják fogyáshoz, mert alacsony a kalóriatartalma, de sok rostja is segíti az emésztést. Egy adag több rostot tartalmaz, mint bármely más zöldségfélék, ami azt jelenti, hogy ez segít a nem kívánt kilók leadásában. Eheted nyersen vagy főzve.
A spenót szintén tele van antioxidánsokkal, amelyek elpusztítják a szabad gyököket.A magnézium és a béta-karotin a vérnyomás szabályozásával fenntartja a szív- és érrendszeri egészséget.
Diéta spenóttal és tojással: napi menü
1. nap
- Reggeli: kemény tojás, spenótlevél és két paradicsom, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Ebéd: marhahús steak spenót körettel
- Vacsora: spenót saláta káposztával és sárgarépával
2. nap
- Reggeli: spenót saláta tojással
- Ebéd: spenót krémleves
- Vacsora: joghurt és alma
3. nap
- Reggeli: spenót omlett egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
- Ebéd: főtt rizs, spenót salátával
- Vacsora: egy tál zöldségleves
4. nap
- Reggeli: 2 főtt tojás és alacsony zsírtartalmú joghurt
- Ebéd: grillezett csirkemell főtt spenóttal
- Vacsora: főtt spenót és narancs
5. nap
- Reggeli: friss spenótlé, sárgarépa és alma
- Ebéd: tenger gyümölcsei zöldségsalátával és spenóttal
- Vacsora: rizs fűszerekkel
Tilos édességeket, kenyeret, savanyú italokat vagy más ételeket enni, amelyek nem szerepelnek a menüben.
Minden szerzői jog fenntartva.