A spirulina használata és hatása a fogyásban
Természetesen fogyni akar? Megmutatjuk, hogyan kell megfelelően használni a spirulina étrend-kiegészítőt a fogyáshoz.
Mi a spirulina?
A spirulina egy olyan mikroalga, amely hazánkban évek óta divatos. A por vagy tabletta formájában elfogyasztott biomasszát a sportolók különösen értékelik magas fehérjetartalma miatt. A Spirulina az Arthrospira (Platensis) nemzetség fonalas cianobaktériumainak családjából származik, spirál alakú és kék-zöld színű, ezért kék-zöld algának is nevezik. A mikroorganizmust az inkák, valamint Közép- és Nyugat-Afrika egyes népei már élelemként használták.
Hatása: Spirulina és egészségügyi előnyei
De miért gondoltuk át és használjuk újra a spirulinát étrend-kiegészítőként? Mivel összetevőik számos előnnyel járnak. A spirulina „szuperélelmiszer”, gazdag növényi fehérjékben, de vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben: A-vitamin és A-provitamin, B-, D-, E- és K-vitamin, magnézium, vas, kalcium, kálium. Emellett állítólag szabályozza a koleszterinszintet és a vas felszívódását is Kedvenc fogyás.
Adagolás: Hogyan fogyasszuk el megfelelően a spirulinát fogyás közben
Bár a spirulina nem közvetlenül működik a zsíron, az étrend-kiegészítő fehérjetartalma és annak révén elősegíti a fogyást kielégítő és stimuláló tulajdonságok, ezért alkalmazható a spirulina fogyáshoz.
De mint tudjuk, semmi sem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet, amely fizikai aktivitással jár. A természetes fogyás érdekében a konyhába megyünk, és főzünk zöldségeket és hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, szóját és halat, a lehető legegyszerűbben ízesítve: olívaolaj, citrom, provence-i gyógynövények, paprika, kurkuma.
Ugyanakkor lehetőség van a reggeli gazdagítására (orvos előzetes beleegyezésével) spirulinával por, tabletta vagy kapszula formájában az étrend támogatására. De légy óvatos, csak erre szorítkozunk Az első hetekben napi 1 g, a következő hetekben pedig 5 g-ra, amikor a spirulinát használjuk fogyáshoz.
A spirulina mellékhatásai
Eddig kevés tanulmány készült a spirulináról, és bár ez nem okoz súlyos mellékhatásokat (eltekintve az allergiás reakciókat), fontos, hogy éber maradjon, mindig kérjen szakmai tanácsot és válasszon minőségi termékeket.
Az ajánlott adagokat is be kell tartani, mivel emésztési problémák és hányinger is előfordulhat. Nem ajánlott terhes vagy szoptató nőknek, vagy hiperurikémiában és fenilketonuriában szenvedőknek.