A SPORT ÁLTAL KÖZÖS PROBLÉMÁK - Doctor Info Ro
Tünetek: érzékenység a sarokban vagy a talp közepén.
A talpi fascia a rostos szövetek sávja, amely a sarokból származik és az 5 lábujjig (a lábközépcsontok alapjáig) nyúlik, és a láb egyik ellenállási szerkezete, amely a növény hosszanti középső ívét (talpát) támasztja alá. Ez a fascia akkor húzódik meg, amikor a láb íve ellapul, és elnyeli az ütés erejét, amikor a sarok érintkezik a talajjal. A talpi fascia nem túl rugalmas, ezért ezeknek az ismételt sokkoknak az eredményeként apró repedések jelenhetnek meg a szintjén.
Tudja, hogy fasciitis van, ha reggel fájdalmat érez a sarkában, amikor felébred, amikor megteszi az első lépéseket, de beindulhat akkor is, ha sétál vagy fut, mert a talpi fascia merevvé válik az éjszaka folyamán. A fájdalom csökken, miután elkezdi elvégezni bizonyos tevékenységeket, és pihenőidő után újra megjelenik. Ha nem kezdi meg a megfelelő kezelést, akkor ezen a szinten kalcium felhalmozódhat, ami szintén fájdalmas, "spur" néven ismert.
Mit tudsz csinálni? Kényeztesse magát, az biztos.
A kezelés több szakaszból áll:
- A higiénikus-diétás kezelés a következőkből áll:
- Súlycsökkenés (adott esetben),
Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) 2-5 héten keresztül történő beadásából áll, de csak az orvos javaslatára. A kortikoszteroid oldattal történő helyi beszivárgás alternatív lehet, ha a fájdalom nem reagál a szokásos NSAID-okra.
Az orvosi torna a plantáris fasciitis esetében a láb és a plantáris fascia streathing gyakorlatából áll.
A testen kívüli sokkhullám-terápia egy viszonylag új módszer a plantáris fasciitis kezelésére és azon túl is.
Tünetek: Az ujj vörössége és duzzanata, fájdalom.
A köröm laterális széleinek növekedése okozza a körülötte lévő lágy szövetekben. Rögzített cipő viselésekor ilyen problémái lehetnek, amelyek járás közben ismételt traumát okoznak. Ha ez a nyomás a körömön hosszú ideig folytatódik, vérezhet, és egy bizonyos ponton a köröm kidőlhet.
Meg kell győződnie arról, hogy a viselt cipő nem húzódik meg és jó minőségű. A körömhigiénia szintén nagyon fontos. Rendszeresen vágja körmeit, de ne vágja túl rövidre, és végül próbáljon egyenesre vágni.
A megnagyobbodott körömdarabok eltávolításához minimális műtétre van szükség. Ön is igénybe veheti az antibiotikum-kezelést, ha a fertőzés fennáll.
Tünetek: Fájdalom a sarok hátsó részén
Az Achilles-ín, amely összeköti a lábizmot a sarokkal, túl nagy távolságok futása vagy járása esetén, gyorsabb ütemben, több lépcső emelkedése és ereszkedése, ugrások esetén túlterhelhető.
Mit tehet: enyhe esetekben viszonylagos pihenés szükséges, olyan tevékenységek nélkül, amelyek a boka talpi hajlítását végzik. Súlyos esetekben mindenféle gyakorlat elkerülése kívánatos. Használhat jeget vagy gyulladáscsökkentőket is a gyulladás és a fájdalom csökkentésére.
Nyújtó mozgások a térd meghosszabbításával és a láb hajlításával: izometrikus, izotóniás és végül ismét izometrikus gyakorlatok.
Tünetek: A hát és a fenék fájdalma a gerincet támogató izmok és szalagok túlterheltsége miatt.
- jég felvitele 15 - 20 percig, napi 3 vagy 4 alkalommal. 2 vagy 3 napos jég felhordása után melegítsen 15-20 percig 2 vagy 3 óránként. Ezt megteheti forró zuhannyal, elektromos párna vagy akár forró vizes palack felhelyezésével.
- fájdalomcsillapítók, ha szükséges, például acetaminofen, vagy fájdalomcsillapítók, például ibuprofen, naproxen vagy ketoprofen.
A gyaloglás a legegyszerűbb és valószínűleg a legjobb hátsó gyakorlat. Orvosa vagy gyógytornász különféle speciális gyakorlatokat javasolhat a hátizmok megerősítésére.
A Morton neuroma leggyakoribb tünete a harmadik interdigitalis térben elhelyezkedő fájdalom, amelyet a második és a negyedik tér követ. A fájdalom éles vagy tompa lehet, és súlyosbíthatja a nem megfelelő cipő viselése vagy járás közben.
Mit tehet: ne használjon hegyes orrú magas sarkú cipőt. Egyéb terápiák: krioterápia, ultrahangvizsgálat, mélyszöveti masszázs és nyújtó gyakorlatok.
Patellaris íngyulladás vagy "Futó térde"
Tünetek: Térdfájdalom, amely súlyosbodik futás vagy lépcsőzés közben.
A legtöbb esetben nyugalmi állapotban, jó, kényelmes cipőpárral és megfelelő edzésprogrammal kezelhető. Miután a fájdalom elmúlt, újra elkezdhet futni, de felváltva a sétával. Az új balesetek megelőzése, valamint a quadriceps erősítése érdekében, amelyek egyensúlyt biztosítanak az izmokban és támogatják a térdkalácsot, végezzenek néhány erőgyakorlatot (kinyújtott térddel). Edzés után 8-10 percig alkalmazzon egy jégcsomagolást, este pedig meleg borogatásokat alkalmazhat.
Ezt a cikket 34073 alkalommal nézték meg.