A sport és a test igényei, amikor erőfeszítéseket teszünk
A testmozgás elengedhetetlen eleme az egészségünknek, a szervezett, tudatos és állandó sport gyakorlása pedig segít abban, hogy egészségesek és fittek maradjunk. Az edzőterembe való beiratkozás fontos lépés, amikor változtatni akarunk egészségünk érdekében. De ez nem mindig elég. A kezdeti lelkesedés ugyanolyan gyorsan csökkenhet, ahogy jött, és e valóság mögött nemcsak a motiváció hiánya és néhány késleltetett eredmény áll. A tartós erőfeszítés az egész testére hat, bizonyos változásokat hozva létre, amelyek az első szakaszban késztethetnek minket a mozgás feladására. A megoldás az, ha csak megpróbálja megérteni a testét, és megadja neki a szükséges erőforrásokat, hogy támogassa Önt sportolás közben.
tartalom
Mi történik a testében, amikor edz
Az emberi test egy jól felépített rendszer, amely energiát használ üzemanyagként. Amikor erőfeszítéseket teszünk, minden rendszer túlterhelt és teljes kapacitással működik. Mi történik a testünkben, amikor az 1. mozdulatot végezzük, és miért mondjuk el, hogy néhány órás edzőtermi séta után azt mondjuk: "Nem tudok"?
Különböző mozgások elvégzéséhez testünk bevonja izmok. Az edzőteremben végzett gyakorlatoknak intenzívebb izmokra van szükségük, következésképpen több energiát használnak fel a tárolt glükóz (cukor) tartalékaiból, de adenozin-trifoszfátból (ATP) is. A glükóz és az ATP elfogyasztása után a testnek több oxigénre van szüksége az ATP előállításához, így több vért szállítanak az izmokba, hogy megbirkózzanak ezzel az igényrel. Oxigén hiányában a tejsav felszabadul, ami az izomláz felépüléséért felelős edzés után.
A testmozgás során a test oxigénigénye körülbelül 15-szeresére nő. Tevékenység tüdő felgyorsul, fokozva a légzési ritmust, amely addig növekszik, amíg a légzőizmok el nem érik funkcionális képességük maximális fokát. Diafragma az izom szenved a legjobban a felgyorsult légzés miatt. Ezért az edzés során fájdalom jelentkezhet benne. A mély légzés és a bemelegítő gyakorlatok enyhíthetik ezt a kellemetlenséget.
Amikor erőfeszítéseket tesz, szív próbáljon több oxigént juttatni az izmokhoz, több vért pumpálva hozzájuk. Ez magyarázza az edzőteremben végzett gyakorlatok során tapasztalt magas pulzust. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a vérkeringés az izmok felé irányul, az egész emésztőrendszer szenved. Ezért az edzés után puffadás, görcsök és fájdalom érzését érezheti a belekben.
Intenzív vérkeringés, sokkal jobban öntözik agyvelő. Edzés közben az agysejtek sokkal jobban működnek, így könnyen koncentrálhatunk és nagyon jó hangulatunk van. Ha észreveszi, hogy erőfeszítésekor zuhanni kezd, ne aggódjon. Normális jelenség. Azok a szakemberek, akik edzés közben tanulmányozták a kaszkád-reflexet, úgy vélik, hogy a kaszkádon keresztül a test megpróbál nagyobb mennyiségű oxigént szerezni, egyben az agy hűtésének mechanizmusa is.
A vesék ezek egy másik szervpár, amelyre szükség van, ha mozog. Az erőfeszítések növekedésével a vesék kiszűrik a vért. Intenzív edzés után a vesék nagyobb mennyiségű fehérjét szűrnek ki a vizeletben, és jobb vízfelszívódást biztosítanak sejtszinten. Ezzel a folyamattal a vesék megpróbálják kompenzálni az izzadás folyadékvesztését.
És mellékvese mozgósít. Ez kiküszöböli a kortizol és az adrenalin nagyobb mennyiségét. A kortizol segít a testnek a tárolt üzemanyagot energiává alakítani, míg az adrenalin felgyorsítja a szívverést és ezáltal jobb vérkeringést.
Ahogy növeljük a ritmusunkat, testünk, mint minden motor, túlmelegszik. Hűléshez a bőr edényei kitágulnak, és növelik a vér áramlását a teljes felületén. A hő eloszlik a bőrön, eloszlik a levegőben, és a test lehűl. Ugyanez történik az arcon is. A kapillárisok kitágulnak, eltávolítják a hőt, és az arc elvörösödik e jelenség miatt.
Ha úgy döntött, hogy sportol, forduljon szakemberhez, aki eligazítja Önt. Az ízületek támogatják mozgásunkat, ezért jó, ha a gyakorlatokat helyesen, edző felügyelete mellett hajtjuk végre.
Miért jó étrend-kiegészítőket szedni sportolás közben?
A közhiedelemmel ellentétben, ha étrend-kiegészítőket társítanak olyan emberekhez, akik kiemelkedő csomagolásra és izmokra vágynak, akkor tudnia kell, hogy a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak elengedhetetlenek sportolás közben, és nem lesz testépítő.
A Secom® kiválasztásával biztos lehet abban, hogy a legjobb természetes megoldásokat választotta az egészségre.