A sport helyett a napi lépések elegendőek ahhoz, hogy fittek maradjanak - a család egészsége - a FOCUS Online

Sok betegségre van egy egyszerű gyógymód: napi séta. Az egészségügyi szakemberek napi 10 000 lépést javasolnak. De vajon valóban elegendő-e a gyaloglás az egészséges élethez, vagy ennek valódi sportnak kell lennie? A FOCUS Online szakértőt kérdezett meg.

sport

Ha fogyni akar, nem feltétlenül kell sportolnia. Amint azt az angliai Warwick Egyetem tanulmánya is mutatja, napi 10 000 lépés nemcsak növeli a közérzetet, hanem jót tesz az egészségének is.

A vizsgálat során a tudósok megfigyelték a postásokat, akik egész nap járnak, és a normál postai dolgozókat, akiknek íróasztaluk van. Minden résztvevő fitnesz nyomkövetőket viselt, hogy pontosan meg lehessen mérni a mozgás tartományát.

A mozgás és az ülés közötti különbség a mérési eredményekben is megmutatkozott. A hosszú távon sétálók lényegesen jobban teljesítettek a csípő kerülete, a testtömeg-index, a vércukorszint és a koleszterin tekintetében.

Thaiföldről származó tanulmány megerősíti az eredményeket

Thaiföldi kutatók szintén megerősítették a vizsgálat eredményeit. Tanulmányoztak egy túlsúlyos embercsoportot. Naponta 10 000 lépést kell tennie tizenkét héten keresztül. Ez körülbelül öt-nyolc kilométernek felel meg. Végül mindegyikük lefogyott. És a jólétük.

"A napi 10 000 lépés jelentősen csökkenti a testi és lelki problémákat" - erősíti meg a thaiföldi Thammasat Egyetemről szóló Kornanong Yuenyongchaiwat tanulmány vezetője: a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívroham vagy a stroke kockázata csökken. Ezenkívül további 2000–3500 kalória éget el minden héten. Egyébként: Ha inkább biciklizik, akkor 3000 lépést kerékpározhat 30 percig.