A sport kontroll alatt tartja a cukorbetegséget
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
Az 1-es típusú cukorbetegség egy autoimmun betegség, amelyben a hasnyálmirigy-sejteket a szervezet elpusztítja, míg a 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség egyik formája, amelyet az inzulin sejtekre gyakorolt csökkent hatása - inzulinrezisztencia - okoz, az elhízás következménye, leggyakrabban.
Az inzulinrezisztencia az első szakaszban a hasnyálmirigy további inzulinszekréciójához vezet, amely végül kimerül. Így a 2. fázisban inzulinhiány lép fel, amely hiperglikémiához vezet. A 2-es típusú cukorbetegség 45 éves kor után felnőttkorban fordul elő, és a leggyakoribb kockázati tényezők az elhízás, a hasi zsíreloszlás, a fizikai aktivitás és a családi kórtörténet. A 2-es típusú cukorbetegség elősegíti a szív- és érrendszeri betegségeket, és magas vérnyomással, valamint más érrendszeri kockázati tényezőkkel társul.
A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás rendkívül fontos a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, az orvos által felírt gyógyszerek mellett.
Diéta és szigorú étkezés
Az étrend a fogyáson és a szénhidrátok, zsírok és fehérjék egyensúlyának elsajátításán kívül azt is jelenti. Ezeket az ételeket 3 étkezésre kell felosztani, amelyek közül a reggeli elengedhetetlen.
Tehát a szénhidrátoknak - a cukroknak - a napi adag 50% -át kell kitenniük, lényegében kenyér, burgonya, rizs, tészta, szárított zöldségek és gyümölcsök formájában kell fogyasztani - naponta legfeljebb 2-re, lehetőleg az étkezés végén. Kerülni kell a "gyors" cukrokat, mert növelik a vércukorszintet.
A lipideket - zsírokat - korlátozni kell. Súlygyarapodáshoz és hiperkoleszterinémiához vezetnek. Cukorbetegeknél a zsírnak a napi kalóriabevitel 30% -ának kell lennie. Olajok és margarinok különösen ajánlottak.
A fehérjét húsból, halból, tojásból és tejtermékekből nyerik, és a napi kalóriabevitel 20% -át kell kitöltenie. Elsőbbséget élvez a fehér, fehér hús, alacsony zsírtartalmú hal és tejtermékek. Az italok közül kerülni kell a gyümölcsleveket és a szénsavas italokat. Az alkohol a túlzott kalória miatt nem ajánlott.
40 perces séta, heti 3 alkalommal
A rendszeres testmozgás enyhíti a cukorbetegséget. A hatékonyság érdekében hetente háromszor 40 percig kell elvégezni. Járás, úszás, kocogás, kertészkedés ajánlott. A fizikai aktivitás folytatását fokozatosan kell elvégezni, miután az orvos kardiovaszkuláris értékelést végzett.
Az 1-es típusú cukorbetegségben ugyanazok az étrendi arányok ajánlottak. A vércukorszint lehető legjobb szabályozása érdekében ajánlott a szénhidrátokat a nap folyamán elosztani oly módon, hogy elkerülhető legyen a hipoglikémia. 3 étkezésre és 3 hintára oszlik az inzulinkezeléstől és a fizikai aktivitástól függően.
Gyors cukrok fogyasztása lehetséges, de korlátozott mennyiségben, előnyösen étkezés végén és szénhidrát helyett. Például két csésze fagylalt egy gyümölcs helyett, és figyelembe véve a kapcsolódó zsírbevitelt.
Az 1-es típusú cukorbetegek sportolhatnak, sőt ajánlott, mert az izomaktivitás növeli az inzulin hatékonyságát. A szénhidrátbevitelt sportolás előtt és óránként kell beállítani, ha az aktivitás meghosszabbodik és az inzulinadagot csökkentik a hipoglikémia elkerülése érdekében. A vércukorszint-ellenőrzés szintén ajánlott edzés előtt és után.