A sport újrakezdése a; szoptatás - a blog
Minden nő azt akarja, hogy képes legyen megtartani az alakot, és gyönyörűnek érezze magát, még gyermek születése után is. Szoptatod, de szeretnéd folytatni a sportot és megszabadulni a terhesség alatt felszedett plusz kilóktól ?
Semmi gond: fizikai aktivitás és szoptatás semmiképpen sem összeférhetetlenek. Itt találhatja meg a témával kapcsolatos tanácsainkat.
A sport előnyei az egészségre
Terhesség alatt néhány zsírt tárol, amelyet részben a szoptatáshoz használnak fel. Általában napi 380 és 500 kalória között éget el a szoptatás alatt. További rendszeres testmozgás segíthet az egészséges rutin elfogadásában és hangot ad a testének.
A szoptatás közben mozgó anyák javítják szív- és érrendszerüket, és fokozzák anyagcseréjüket. Mérsékelt és rendszeres tevékenység a nyugtató és energizáló hatások az ápoló anyán. Ezenkívül a tej növekedését és minőségét semmilyen módon nem befolyásolja.
Milyen gyakorlatokat kell gyakorolni ?
A legjobb edzésprogramnak könnyű gyakorlatokból kell állnia, hetente egy-három alkalommal elvégezve. 20 perces foglalkozások elegendőek. Kedvenc edzések, mint például a jóga, Pilates vagy aquagym. Finoman erősítik az izmaidat. Indítsa el a programot lassan, és mindig hallgassa a testét.