A sport valóban segíti a fogyást

valóban

Újra elkezdtünk mozogni, hogy elveszítsünk néhány fontot, de a mérleg tűje továbbra is mozdulatlanul áll, vagy ami még rosszabb, jobbra kanyarodik? Tehát folytatjuk vagy megállunk ?

Nincs tartós fogyás edzés nélkül !

A fogyáshoz 3 elemre van szükség: kiegyensúlyozott étrend, elegendő alvásidő és ... Rendszeres testmozgás! Csak e három szabály betartásával reménykedhetünk abban, hogy fenntartható módon fogyunk. A nem sportos étrendben az izom olvad meg, nem a zsír. Tehát még akkor is, ha a skálán lévő szám az izmok csökkenésével csökken, az étrend megállítása után megfordul a tendencia (amelyet valamikor le kell állítani). És általában még többet hízik, mint amennyit elveszített. Ez a híres "yoyo" hatás !

Meddig fogyni?

Itt minden a következetességről szól. Nem kell hosszú foglalkozásokat végeznie, de gyakran kell tennie. Az egészség érdekében ajánlott napi legalább 30 perc közepes intenzitású sportot űzni (járás munkába, vásárlás, takarítás, gyerekekkel való játék, kutyasétáltatás stb.). Ha a súlycsökkenés a cél, tartósabb fizikai aktivitást kell gyakorolnia 30 perc és 1 óra között, hetente 2-3 alkalommal. Kocogást, úszást, kerékpározást vagy kardió edzést választunk például a fitnesztermekben. És nem felejtjük el, hogy 20 perc sportolás alatt a test főként a cukortartalékokat égeti el az izmos erőfeszítések biztosítása érdekében. Ezen túl a test elkezdi felhasználni a zsírtartalékokat, és eltünteti azokat. Türelem !