A sportembernek sok húst kell ennie - Étkezési szokások - Étkezési mítoszok - Mítoszok
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
hamis A kanadai étrend-felmérések szerint az ülő férfiak naponta majdnem annyi fehérjét fogyasztanak, mint amennyit az olimpiai kaliberű sportolók ajánlanak!
| A változatos és kiegyensúlyozott étrend tehát könnyen kielégíti mindenki fehérjeszükségletét. Ugyanakkor, mint a baromfi, a hal és a tenger gyümölcsei, a hús is jó vasforrás, ásványi anyag, amelyre a sportolóknak nagy szükségük van. Ez az elem tehát örömmel fogadható a sportoló tányérján. A hüvelyesek, egyes gabonatermékek és a leveles zöldségfélék vasat is szolgáltatnak, de a jobb felszívódás érdekében C-vitamin-forrással kell rendelkezniük. |