A sportolás motivációja jó neked - SAT
Úgy gondolja, hogy végre eljött az idő, de hiányzik a motiváció a sportoláshoz? A mozgás jó neked, és erősíti saját testtudatodat. Röviden: sok oka van a kezdésnek. Így győzheti le gyengébb önmagát.
A cél látható
A legtöbb embernek nincs motivációja a testmozgásra, mert túl magas célokat tűz ki. Természetesen arról is szól, hogy felteszi magának a kérdést, miért kellene cselekednie. Szeretne vékony derekat, vagy csak még erősebb állóképességet? Ezek mind olyan célok, amelyek motiválhatnak. Vagy talán csak egy új kihívásra vágyik, és bebizonyítja magának, hogy képes futni egy félmaratont.
Ennek ellenére kisebb célokra kell felosztania a gólokat. Ha a cél az, hogy sportoljon és hetente kétszer sportoljon, akkor egyértelműséggel növelheti a testmozgás motivációját. Heti kétszer helyett egyértelmű időpontokat tűz ki: hétfőn és pénteken 10 órakor sportolok! Csomagolja be edzőtermi táskáját előző este, és készítse elő sportcipőjét - ez emlékeztet a céljára.
A társadalmi kapcsolatok segítenek
A csoportdinamika hatalmas mértékben növeli a sportolás motivációját! Van valamiféle társadalmi nyomás, amikor összeállsz és bizonyítanod kell magad mások előtt - de természetesen pozitív módon! A sport élménygé válik, amelyet megosztanak és hegesztenek másokkal. Ha inkább egyedül sportol, mondja el tapasztalatait barátainak és családtagjainak. Egy büszke kis vállpofozás igazán jó lehet.
Jutalmazd meg magad
Hiányzik a motiváció a testmozgásra, mert az az érzésed, hogy csak kimeríted magad? Akkor jutalomra van szükséged. Kapcsolja össze a képzést olyan pozitív tapasztalatokkal, amelyek utána várnak rád. Például, ha befejezte a heti edzéstervet, hívja meg barátait, és rendezzen egy igazán szép grillpartit. Vagy megvásárolhatja azt a ruhadarabot, amely már régóta mosolyog rád. Egy fontos gondolat itt: Megérdemled!