A sportolók étrendje szendvicsek vagy étrend-kiegészítők Ismerje meg a szakemberek véleményét Epoch Times Rom;
- A futballisták étrendje (velvetbody.it) A futballisták étrendje
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy bármilyen fizikai aktivitás a kívánt eredményhez jusson, akár amatőr szinten is. Az 1-től 10-ig terjedő skálán a megfelelő tápanyag adag megszerzése a "10" helyét veszi át, mivel testünknek megfelelő mennyiségű kalóriára, vízre van szüksége a hidratáláshoz, és az egyszerű szénhidrátok megfelelő kombinációjára is, komplexek, fehérjék és zsírok ".
A mediterrán étrend a "királynő"
Sokkal jobb, ha szendvicset eszünk, mint étrend-kiegészítőket, mert magyarázza Michelangelo Giampietro - a sportorvoslás és az élelmiszer-tudomány szakembere, a római Università Cattolica Sacro Cuore (Olaszország) professzora, a táplálkozás koordinátora, fisica e sport ”a Societa Italiana di Nutrizione Umana-tól -" a kereskedelmi termékekben nincs más, mint ami a gyakran használt élelmiszerekben található ".
Sport és diéta, szabályok
"A megfelelő táplálkozás mind a profi, mind az amatőr sportágban a 10. helyet foglalja el, mert mindkét esetben a lehető legnagyobb teljesítményt akarják elérni. Az egészség és a fizikai teljesítmény három alapvető pillére van" - magyarázza Giampietro az AdnKronos Salute munkatársa számára: táplálkozás, edzés és Minden a megfelelő étrendből indul ki, mert testünknek megfelelő mennyiségű kalóriára, vízre és egyszerű, komplex szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő kombinációjára van szüksége. Mindezt megfelelő arányban. Például a szénhidrátok és fehérjék a A szénhidrátoknak pedig többet kell növelniük, mint a fehérje, 3: 1 vagy akár 4: 1 arányban.
A sport, a mediterrán étrend fontossága
"A mediterrán étrend mindig a legjobb választás, függetlenül a gyakorolt sporttól" - magyarázza a sportorvos. "Először is azért, mert a tudományos szakirodalom kétségtelenül megerősíti az egészségre gyakorolt jótékony hatásokat. Sőt, ez a diéta változatos és minden szükséges tápanyagban gazdag. azoknak, akik sportolnak. A húsvét például ajánlott étel. Verseny előtt könnyebb mártásokkal, bonyolultabb mártásokkal - miért ne, még egy carbonara pasztával is - vacsorára vagy edzés után ".
Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban a szakember megjegyezte: "Javaslom, hogy ne csak azért kerülje el őket, mert maguk is károsak, hanem azért is, mert a piacon nincs semmi, ami több lenne, mint amit a szokásos élelmiszerekben találhatunk. Nyilvánvaló, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell követnünk, amelyet sporttevékenységekhez terveztek, például a pulykamell szendvics jobb, mint az aminosavak és a porított kiegészítők. Számos kiegészítő tejsavóval készül, jobb lenne kenyeret és sajtot enni De még inkább, edzés után tökéletes természetes kiegészítő az olasz stílusú minestrone: szezonális zöldségek, hüvelyesek, tészta, nyers olaj és egy marék parmezán sajt. ".
Az étrend alkalmazkodása a környékünkhöz: egy jó román leves ugyanezt a hatást érheti el! Mi a helyzet a sertés szűzpecsenyével és az édes sajttal?