A STRESS DICK-ből - együttérzővé teszi
Mi köze a stressznek a súlyához? Miért jönnek a vágyakozás és öt egyszerű intézkedés a stressz ellen.
Régóta küzd a súlyával, és nem tudja megmagyarázni, mi lehet ez még? Legutóbbi februári cikkemben kifejtettem, hogy a zsír miért nem hízik meg. Ma szeretném megmutatni, miért nem sikerül még mindig a fogyás, annak ellenére, hogy betartasz minden étkezési szabályt!
A túl nagy súlynak számos oka lehet:
- ami valójában a legritkább ok: túl sokat eszel
- a leggyakoribb ok: rosszat eszel
- gyakran olyan étkezési szokásokkal kombinálva, amelyeknek gyengébb önmaga tetszik, de hosszú távon soha nem vezet fogyáshoz (ezért semmilyen diéta nem használ, mert az éhezés nem változtatja meg étkezési szokásait) Itt megtalálhatja az érzelmi étkezési szokásokról szóló cikkemet.
- vagy: csak túl sok a stressz ! Ez olyan testfolyamatokhoz vezet, amelyek nem híznak vagy akár híznak is
Hogyan működik?
Minden stresszhelyzetben a stresszhormonok bekerülnek a szervezetébe Kortizol és adrenalin kiárad.
adrenalin az akut stressz hormonja, veszély esetén felszabadul, és lehetővé teszi azonnali cselekvést anélkül, hogy túl sokat kellene gondolkodnod, például baleset vagy nagy sokk esetén, másodperc töredéke alatt reagálsz. Ez volt az a pillanat, amikor az emberek a kardfogú tigris elé álltak, és eldöntötték, harcolnak-e vagy inkább menekülnek.
Kortizol az a hormon, amely hosszan tartó stressz során képződik vagy növekszik. Biztosítja, hogy elegendő legyen a glükóz - vagyis a cukor -, mert a stressz sok energiát igényel.
Javaslatunk az Ön számára
szerelmes munka. Az élő kapcsolatok varázsa
Az élõ kapcsolatok jelentik az elsõ jogot, és a leghatékonyabb katalizátorok a potenciál megvalósításához. Tanuljon velünk ezen az online tanfolyamon Veit Lindau, hogyan lehet új szintre emelni kapcsolatait.
Ezek a stresszhormonok más testfolyamatokat váltanak ki:
Az izmok megfeszülnek, a vércukorszint emelkedik, hogy további energiát szabadítson fel, a pulzus és a légzés felgyorsul
Ha azonban a stresszes helyzetet már nem követi pihenőidő (mert minden nap stresszben vagyunk!), A test és a lélek egyensúlya végleg kiegyensúlyozatlanná válik. A a tartós stresszes stresszhelyzet hosszú távú felesleget eredményez a kortizolban és a tipikus következmények a gyomor-bélrendszeri problémák, az emésztési problémák és a feszültség, például a megnövekedett vérnyomás, a magas vércukorszint és a zsírképződés.
A túl sok kortizol vágyhoz vezet
A stressz során a kortizol képződik és felszabadul a mellékvesekéregben. Éber állapotba hozza a testet, és a zsírsejtek gyors energiát biztosítanak az izmok számára. Ugyanakkor a kortizol biztosítja, hogy a test folyamatosan pótolja zsírlerakódásait.
Az ellátás biztosítása érdekében a stresszes test olyan ételeket részesíti előnyben, amelyek gyorsan sok energiát szabadítanak fel - különösen a gyors szénhidrátokat, például a cukrot. Tehát stresszes helyzetekben automatikusan magas energiájú, cukorban gazdag ételekhez folyamodunk. A kortizol levelek állandó termelése
Ha a testében túl kevés a szerotonin, ez negatív érzéseket okoz: boldogtalannak, szorongónak, stresszesnek és elégedetlennek érzi magát, rossz kedve van, fáradt és hajlamos a migrénre. És ez irányíthatatlan vágyakozáshoz vezethet. És ekkor kezdődik az ördögi kör: eszik csokoládét, emelkedik a vércukorszint, felszabadul a szerotonin, jól érzi magát és boldog!
De akkor csökken a vércukorszinted (a gyári cukor hatása), és ezzel együtt a szerotoninod is, stresszesnek, elégedetlennek érzed magad stb., És csalódottságból és energiahiányból ismét valami édeset érsz el!
Ez az akut stressz-téma sok köze van ahhoz, hogyan eszel és mennyire vagy boldog, mert stressz esetén mindig hiányzik a hírvivő anyagok, az úgynevezett neurotranszmitterek. Ezek a hírvivő anyagok részt vesznek az idegi impulzusok továbbításában.
Mi történik még a testében stresszes helyzetben?
A létfontosságú anyagok iránti igény továbbra is növekszik, ezért stresszes helyzetekben több vitaminra, ásványi anyagra, nyomelemre stb. Lenne szükségünk, de éppen ezekben a helyzetekben kerülünk egyre egészségtelenebb étkezési és étkezési szokásokba. Amikor stresszes állapotban vagyunk, olyan ételeket fogyasztunk, amelyekben kevés a létfontosságú anyag, magas a cukorszint (gyorsétterem), keveset rágnak meg, valahogyan fogyasztanak közöttük és oldalán, az üdítőitalokat és az energiaitalokat, főleg a kávét nagy mennyiségben, majd további stresszt jelent a szervezetre. (A koffein ugyanazt a reakciót váltja ki a szervezetben: stresszhormonok szabadulnak fel minden negatív következménnyel együtt).
Ez azt jelenti: minél nagyobb a stressz, annál inkább megnő az édesség iránti kapzsiságunk. Tehát a stressz megváltoztatja étkezési szokásainkat is.
Minél több pihenési fázist illeszt be a mindennapi (étkezési) rutinjába, annál kevesebb vágy támad, a teste kevesebb létfontosságú anyagot használ és több szerotonint termel, nyugodtabbak és boldogabbak.
Ezek érdemes indokolni néhány intézkedést a stressz ellen:
Öt intézkedés a stressz ellen:
- A relaxáció fontos a stresszes helyzetek megfelelő reagálása érdekében, például a természetben való járás, meditáció, jóga, tai-chi, légzési technikák, éberségi gyakorlatok, rendszeres masszázsok, szundikálás stb.
- Mi készteti arra, hogy teljesen kikapcsoljon a mindennapi életből? Talán festeni, táncolni, énekelni, zenélni?
- Időben feküdj le! Az elegendő alvás, legalább 7 óra, fontos stresszellenes intézkedés, mivel a test alvás közben nem csak felépül, hanem méregtelenít is!
- Csökkentse az egészségtelen étrendet és fogyasszon elegendő mennyiségű létfontosságú anyagot természetes formában (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek stb.)!
- Tanulj meg nemet mondani, munkát átruházni, vagy ne irreálisan zsúfolni az ütemtervet
Biztos vagyok benne, hogy még sok mindenre gondolhat, hogy levegye a nyomást a mindennapokról. Milyen intézkedéseket hoz a pihenés érdekében a mindennapokban? Szeretne megosztani mindannyiunkkal, nagyon boldogok lennénk.
Ha támogatást keres az életmód megváltoztatásához, itt találja a tanácsomat:
Kihangosított márciusot kívánok,
♥ -ly Alexandra
Holisztikus egészségügyi tanácsok Alexandra Eideloth