A stressz 7 alapelve - Ori Hofmelker
[Könyv] A stressz 7 alapelve - Ori Hofmelker
Ori Hofmekler híressé vált könyvével " A harcos étrend "(" A harcos étrendje "). Különösen az elsők között vezette be a szakaszos böjtöt. "A stressz 7 alapelve" című munkájában foglalkozik fiziológiai stressz mechanizmusok (és nem pszichológiai). Így számos témával foglalkozik a táplálkozás és testmozgás, és azt állítja, hogy így tudjuk éljen tovább és jobb formában.
Ebben a cikkben leírom néhány alapelvét, de a könyv tartalma nagyon sűrű, és úgy döntöttem, hogy nem írok le mindent. Ezért sok fogalom hiányzik.
Vegye figyelembe, hogy ez a könyv angolul van és hogy még nincs francia fordítás. De az angol nyelv dolgozása jót tesz az agynak;)
- Mi a stressz ?
- A stressz kód
- Ez a sejtes stressz válasz, amely fiatal és egészséges
- Az energia eltolódása
- Stressz és diéta
- Stressz és szex
- Stressz és hosszú élettartam
- Étel, boldogság és hosszú élettartam
- Indítsa el a hormonok ételt
- Hormonellenes élelmiszer-összetevők
- Hormonellenes vegyszerek
- Következtetésem
- Hasonló cikkek
Mi a stressz ?
Ma teljesen torz nézetünk van erről a mechanizmusról. Ismerjük a krónikus pszichés stresszt, és tudjuk, hogy ez rossz nekünk. De amit kevésbé tudunk, az az, hogy az alkalmi fiziológiai stressz éppen ellenkezőleg, nagyon hasznos. Minél jobban ki van téve a testnek alkalmi stressz epizódok, annál jobban tudja reagálni. És ez az ellenállás lehetővé tenné, hogy tovább éljünk.
A stressz kód
1. Elv: A stressznek való kitettség Alacsony szint okozza a ellenállás a magas szintű stresszel szemben
Ez az elv a hormonális törvényről, amelyet a szerző gyakran emleget. A játék célja az, hogy eléggé megterheli a testet, hogy befolyásolja, de nem annyira, hogy ne legyen káros. Mindez adagolás kérdése !
2. elv: A maximális ellenállás megköveteli táplálkozási és fizikai stressz kombinációja
Ori szerint, a testmozgás és a szakaszos böjt a leghatékonyabb kombináció és nagyon mély hasznot hoz.
A gyakorlatban minden nap:
- 1-2 étkezés max
- egy 30 perces intenzív gyakorlat
De időt kell adnia a testnek az alkalmazkodásra. Az átmenetnek fokozatosnak és lassúnak kell lennie.
3. elv: Kis adag toxin segíthet a megfelelő toxicitás megnyugtatásában vagy megelőzésében
Ismét az adag teszi a mérget. Alkohol, dohány, koffein ... A mérgező anyagok túlnyomó része hasznos lehet számunkra egy nagyon alacsony dózis mellett. Még egyszer visszatérünk a hormonok törvényéhez.
Ez a sejtes stressz válasz, amely fiatal és egészséges
Bizonyos stresszek, mint például a kalóriacsökkentés, kiválthatják a sejthalál (apoptózis). Ez a mechanizmus létfontosságú. Ha a sejtek nem pusztulnak el, amikor kellene, akkor beteg vagy akár rákos sejtekké válhatnak.
Lehet, hogy antioxidánsaink küzdenek bizonyos "szabad gyökök" nevű molekulák által okozott stressz ellen. Az antioxidánsok tehát a test védelmi rendszerének részét képezik. Az antioxidáns kiegészítés lelassítja saját termelésünket, és ezért gátolja autonóm védelmi rendszerünket. Ez tehát a kívánt hatás ellentétét eredményezi !
Ezért fontos nem az oxidatív stressz minden áron történő csökkentése, hanem inkább az a lehető legnagyobb mértékben stimulálja antioxidáns rendszerünket megfelelő mennyiségű stressz révén. Ismételten a túlzott stimuláció káros, és meg kell találnia a megfelelő dózist.
Ami miatt tovább élünk, az nem a sejtjeink növekedési vagy szaporodási képessége, hanem éppen ellenkezőleg, meghal és újrahasznosul.