A stressz és az emésztőrendszer közötti kapcsolat
Áttekintés
A stresszes élet, a rossz étkezési szokások és a feldolgozott ételek negatívan befolyásolhatják az ember egészségét. A gyomor hordozza az egészségtelen táplálkozás terheit. Ezért panaszkodnak sokan gyomorrontásra, gyenge bélmozgásra, gyomorégésre és emésztési zavarokra. A stressz fizikai reakciói még az emésztőrendszerben is megnyilvánulhatnak. A belek nagyon érzékenyek a stresszes helyzetekre és az érzelmekre.
A stresszcsökkentő technikák segíthetnek a gyomorrontás megnyugtatásában. A stressz következtében gyomortünetek jelentkezhetnek, amelyek fájdalmat, nyomást, puffadást vagy hasmenést tartalmazhatnak. Böfögés és puha széklet gyakran kíséri a gyomorrontást. Ne aggódjon: néhány dolgot megtehet, hogy túlzott erőfeszítés nélkül enyhítse ezeket a gyomorpanaszokat.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A stressz és az emésztőrendszer közötti kapcsolat
A fokozott stressz és érzelmek gyomorfájdalomhoz és más emésztési problémákhoz vezethetnek, mivel a belek nagyfokú érzékenységgel rendelkeznek, és tele vannak idegekkel, akárcsak az agy. A magas érzelmek és a stressz közötti kapcsolatot azzal magyarázzák, hogy a belek az agy után a test legnagyobb idegterületei.
Az embert elárasztó stresszhelyzetek gyakran nagyon nyilvánvaló fizikai tüneteket eredményeznek, amelyek az emésztőrendszer köré koncentrálódnak. A legtöbb esetben, amikor az egyén stresszes helyzeteket tapasztal, gyomorfájdalomtól/égési sérüléstől és hasmenéstől is szenved. Minden visszatér a normális paraméterekhez, amikor a stresszes körülmények eltűnnek.
Ha emésztési problémái vannak, fontos konzultálni egy gasztroenterológussal. Lehet, hogy nincsenek olyan fő események, amelyek emésztési problémákhoz vezetnek, de tartós gyomorfájdalmaktól szenvedhet anélkül, hogy tudnád, mi okozza őket. Ennek oka, hogy még kisebb stresszorok is befolyásolhatják a beleket. Sok tanulmányban szoros kapcsolatot figyeltek meg a bél és az agy között, amely sokféleképpen kommunikál, emésztési problémákhoz vezetve a stressz miatt.
Néha megpróbálhatja helyreállítani az agy és a bél közötti kapcsolatot a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek alkalmazásával. Azonban nem mindig kell gyógyszereket használnia a stressz kezelésére és az emésztőrendszer egészségének javítására.
A stressz visszaszorításának és csökkentésének módjai
Ha idegrendszeri okokból meg akarja oldani az emésztési problémákat, fontos, hogy a stresszt kordában tartsa. Még a napi munkahelyi stressz vagy az otthoni problémák is finom emésztési problémákat okozhatnak. A stressz okozta emésztőrendszeri rendellenességek kezelésének legfontosabb részei a stressz okainak felismerése, a belek természetes reakciója a stresszre és a stressz kordában tartása.
A stressz csökkentése és az emésztési problémák kezelése érdekében próbálkozzon az alábbi stresszkezelési tippekkel:
- beszéljen szakemberrel arról, hogy mi zavarja
- próbáld meg a kognitív terápiát
- naplót vezetni, amelyben felírhatja azokat a helyzeteket, amelyekben stresszt érez, és mit tett az ilyen helyzetek hatásainak csökkentése érdekében.
- nézd meg a pozitív szempontokat minden olyan stresszes helyzetben, amelyben vagy.
A test stresszre vagy más érzelmekre adott automatikus reakciója emésztési reakcióval nyilvánulhat meg, amely megmutatja a fizikai problémák és az érzelmi egészség szoros kapcsolatát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy gyomorrontástól kell szenvednie minden alkalommal, amikor ideges vagy ideges. Tanulja meg, hogyan lehet csökkenteni a stressz hatásait, és próbálja meg uralni érzelmeit az emésztési problémák elkerülése érdekében.
Módszerek a stressz és az emésztési problémák csökkentésére
- Csökkentse a koffein tartalmú ételek fogyasztását. A koffein stimuláns, amely felgyorsítja a pulzusszámot, és szorongást okozhat, amely állapot befolyásolhatja a gyomrot és az emésztőrendszert.
- Egyél menta cukorkát vagy igyál menta teát. A menta segít megnyugtatni a gyomrot és enyhíteni más emésztési problémákat.
- Ne hagyja figyelmen kívül a bélmozgást. Ha a fürdőszobát kell használnia, használja! Ha figyelmen kívül hagyja a perisztaltikus mozgásokat, ez gyomorgörcsökhöz vezethet, amelyek megnehezítik a stressz vagy érzelmek okozta gyomorproblémákat.
- Használjon probiotikumokat. Ez a kezelési módszer nagyon hatékony. A Lactobacillus és a Bifidobacterium baktériumok élő kultúráját tartalmazó élelmiszerek és kiegészítők fenntartják a bélflóra természetes egyensúlyát és csökkenthetik a gyulladást, amely tényező növelheti a belek érzékenységét. Válasszon olyan joghurtok fogyasztását, amelyek ilyen baktériumok élő kultúráit és más erjesztett ételeket tartalmaznak.
Dohányzás és emésztőrendszer
Mi a kapcsolat a szorongás és az étvágytalanság között?
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
- Egyél gyömbért. A gyömbér nagyon hatékony a gyomorrontások kezelésében. Fogyasztható sör és gyömbér tea formájában.
- Pihenjen az elmében és a testben. Menjen egy csendes, gyengén megvilágított helyiségbe, ha stresszes helyzetek vagy erős érzelmek miatt gyomorrontása van. Vegyen egy meleg, pihentető fürdőt, hallgasson jó zenét vagy aludjon.
- Egyél banánt. A banán képes megnyugtatni a gyomrot, ugyanakkor hasmenés és savak is okozhatnak gyomorproblémákat. Ha gyomorégéstől, fájdalomtól vagy más gyomorproblémáktól szenved, egyél banánt.
- Elme-test relaxációs terápiák. Az agy-bél kapcsolat befolyásolja az irritábilis bél szindróma kialakulását. A gyakorlat során bebizonyosodott, hogy ezek a terápiák enyhíthetik ennek az állapotnak a tüneteit. A pszichoterápia, a hipnoterápia és a kognitív viselkedésterápia (biofeedback relaxáció, progresszív izomlazítás és stresszkezelés) megoldhatja a bélproblémákat.
Ha a gyomorfájdalom súlyosabbá válik, forduljon szakemberhez. Néha a hasi fájdalmat a gyomor környékén lévő más szervek okozhatják. Az orvos többféle vizsgálattal meghatározhatja, hogy melyik szerv vagy állapot okozza a fájdalom tüneteit, és így speciális kezelést írhat elő ezek megnyugtatására.