A stressz gyomorégés kezelésének megfelelő módja a Rennie®
A gyomorégést nemcsak a helytelen étrend okozza: A stressz miatt a gyomor is túl sok savat termelhet, amely a nyelőcsőbe emelkedik, és égő fájdalmat és egyéb kellemetlen tüneteket okoz. Az a tény, hogy a gyomorégést stressz okozhatja, teljesen természetes anyagcsere-mechanizmusokon alapszik. Amikor a test éber állapotba kerül, a stresszhormonok biztosítják, hogy az energia oda irányuljon, ahol a legnagyobb szükség van: a szívben, a vázizmokban és az agyban. Az energiaigényes, de átmenetileg nem létfontosságú testfunkciók, például az emésztés leállnak. Ha az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, ez stimulálja a savtermelést. Az eredmény gyomorégés.
Amikor állandó stressz éri a gyomrot
Okok - a teszt
A stressztől eltekintve más tényezők is kiválthatják a gyomorégést. De ami?
Ha időnként stresszel jár, pozitív szempontjai lehetnek (pl. Megnövekedett teljesítmény) - és természetesen nem kell minden alkalommal gyomorégést kiváltania. Másrészt az állandó stressz ahhoz vezethet Emésztési problémák. És ez nem csak azért van, mert a stresszes emberek általában kevésbé egészségesen étkeznek és gyorsan esznek: A a stresszhormonok folyamatosan emelkedett szintje Ennek eredményeként az emésztőszervek már nem optimálisan vannak ellátva a vérrel.
Ez befolyásolhatja a nyelőcső záróizom, a gyomor és a nyelőcső közötti záróizom működését is. Ha már nem zár le megfelelően, a gyomornedv behatolhat a nyelőcsőbe. Ezenkívül a nyálkahártya a vérkeringés hiánya miatt érzékenyebbé válik az irritációra, így fokozódik a gyomorégés szenvedése. A szorongásban és depresszióban szenvedő emberekkel végzett tanulmány azt is megmutatja, hogy mennyire szoros a kapcsolat a gyomorégés és a psziché között. Elmondása szerint a gyomorégés háromszor nagyobb eséllyel fordul elő szorongó betegeknél, mint azoknál, akik nem szenvednek különösebb pszichés stressztől. 1
Okok - a teszt
A stressztől eltekintve más tényezők is kiválthatják a gyomorégést. De ami?
Enyhítse a gyomorégést a stressz csökkentésével
A gyomorégés mennyiben vezethető vissza egyes esetekben a stresszre, ennek kiderítésére egy gyomorégés-napló segítségével lehet megállapítani, amelyben az érintettek rendszeresen rögzítik napi rutinjukat stresszes pillanatokkal és diétával. De még akkor is, ha kiderül, hogy nem a stressz az egyetlen oka a gyomorégésnek, mégis hatással van A szokások változása a lazább életmód felé nemcsak a pszichére gyakorol pozitív hatást, hanem a tünetek csökkentésében is.
Ami kiváltja a stresszt és hogyan érzékelik, az emberenként eltér. Mégis vannak ilyenek bevált intézkedések, Csökkentse a stresszt és ezáltal megelőzze vagy enyhítse a gyomorégést.
- megfelelő alvás: Az embereknek átlagosan nyolc óra alvásra van szükségük éjszakánként a regenerálódáshoz. A gyomorégés megzavarhatja az éjszakai alvást. Ennek ellensúlyozására egyél keveset este, utoljára körülbelül három órával lefekvés előtt. A felsőtest megemelkedett elhelyezkedése megakadályozza a gyomorégést is - mert ez megnehezíti a sav bejutását a nyelőcsőbe.
- Relaxációs gyakorlatok: A stressz kifejezett csökkentésének legjobb módja egy relaxációs technika elsajátítása. A választék nagy, és az autogén edzéstől, a progresszív izomlazítástól, a jógától és a meditációtól a tai chi vagy qigongig terjed.
- Kitartó sportok: A sport megtisztítja a fejét, és biztosítja a boldogsághormonok felszabadulását, amelyek hozzájárulnak a kikapcsolódáshoz. Ezenkívül a mérsékelt testmozgás serkenti az emésztést, és ezáltal megelőzheti a gyomorégést.
Különösen fontos, hogy örömmel és nyugodtan étkezz, mert az emésztés rágással kezdődik: így megkönnyítheted a gyomrod a sok munkától. Ezen kívül minden nap kényeztesse magát egy kis szünettel, hogy tegyen valamit magának, legyen szó nyugtató fürdőről, hallgassa meg újra kedvenc zenéjét, vagy olvasson el egy jó könyvet. Mindenekelőtt azonban meg kell tanulnod egyszerre nem mondani - az egészséged érdekében.
1 Jansson C és mtsai. (2007): Súlyos gasztro-oesophagealis reflux tünetek a szorongással, a depresszióval és a megküzdéssel kapcsolatban egy populációalapú vizsgálatban.