A stressz miatt hízom a Coup de Pouce-ban
Szerző: Coup de Pouce
Egészség
A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akiknek nehézséget okoz a krónikus stresszhez való alkalmazkodás és a reagálás, hajlamosak a súly körüli súlygyarapodásra. Így kerülheti el a problémát.
Stressz: mi folyik a testemben
A stressz határozottan befolyásolja a súlyunkat. Legtöbben hízni fogunk, főleg ha visszatérő stresszt tapasztalunk. A súlygyarapodás fiziológiai szempontból való magyarázata érdekében Sonia Lupien visszavezet bennünket az eredetünkhöz: „Amikor az őskori vadászok megismertek egy mamutot, az agyuk két üzenetet küldött nekik: futás vagy harc. Mindkét esetben rengeteg energiát költöttek, amelyet evéssel nyertek vissza. A probléma az, hogy ma nem kell harcolnunk vagy menekülnünk a mamutok elől. ” A stressz kiváltásának mechanizmusa azonban nem változott: amikor stresszt szenvedünk, úgy eszünk, mint egy mamutvadász, anélkül, hogy ugyanazt az energiát költenénk, mint ő! És meghízunk. Igen, de akkor miért veszítenek más emberek a stressz hatására? Krónikus stressz esetén ugyanis étvágytalanságot szenvedhetünk el, emellett libidót és általában örömet okozhatunk.
A súlygyarapodás első számú ellensége a nassolás. Pszichológiai szempontból ezt kompenzációnak nevezzük. és megjutalmazza magát. Nem kell Freudnak lenned ahhoz, hogy tudd: a múltba tekintve a teljes elégedettség és az elégedett vágy első érzése az ételhez, a mellhez vagy a palackhoz kapcsolódik. Utána oktatás kérdése: "Ha sok ember az ételt használja kényelemként, akkor valószínűleg azért, mert gyermekkorukban az étellel való jutalom/büntetés elvét játszottuk" - magyarázza Nathalie. Jobin, táplálkozási és táplálkozási igazgató tudományos ügyek az emberi táplálkozás referencia központjában, a Montreali Egyetemmel kapcsolatban álló Extenso. Amikor egy anya azt mondja: "Készítse el a tányérját, különben nem lesz desszertje", a desszert jutalomként jelenik meg. Egészségtelen minta, amelyet fontos megszakítani - gondolja Nathalie Jobin.
Azt is tudjuk, hogy a tiltás gyakran a kívánt hatás ellentétét okozza. Azáltal, hogy megtiltjuk a gyerekeknek az édességek fogyasztását, biztosak lehetünk abban, hogy titokban fogják megenni, és ezzel bűntudatot keltenek, amely felnőttkorban is fennmaradhat. Jobb egyrészt megtanulni a mértékletességet, másrészt pedig különféle ételeket fogyasztani, hogy megszerezzük az összes vitamint és táplálkozási előnyöket, amelyekre testünknek szüksége van, különösen stressz idején.
Aki szerint a nassolás gyakran édességet mond. Ha cukros ételeket (csokoládé, fagylalt, sütik stb.) Választunk, hogy megnyugtassuk magunkat, ha nyomás alatt állunk, ez lehet oktatás kérdése, de hormonok kérdése is: "az édességek az agy neurotranszmittereire hatnak". magyarázza Nathalie Jobin. Az örömhormonok, például az endorfinok felszabadításával rövid ideig tartó jó közérzetet biztosítanak számunkra. Ezt követően, az éppen elfogyasztott gyors cukrok miatt a hasnyálmirigy inzulint választ ki, ami elősegíti a zsír tárolását. Egy másik jelenség megmagyarázza, miért hízhatunk stressz esetén: a kortizol hatással van az étvágyra. "Hasonlóképpen, amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk aludni kevésbé, és a krónikus alváshiány növeli az éhségérzetet" - jegyzi meg a táplálkozási szakember.