A súly előre és hátra ugrik az edzésről (testmozgás, táplálkozás, fogyás)

túlsúlyos vagyok, és úgy döntöttem, hogy lefogyok. Egy hónapja edzek az edzőteremben. 155 kilóval kezdtem, most 139,6 kiló vagyok. De nemrégiben az volt a problémám, hogy a súlyom előre-hátra ugrik. Múlt pénteken 140,4 kg-ot nyomtam, hétfőn pedig 138,0 kg után, ma pedig edzés után 139,6 kg-ot nyomtam a testmozgás és az egészséges táplálkozás ellenére, de honnan származik ez? ps: sajnálom, ha rossz a nyelvtan ^^

5 válasz

Gratulálok ^ - ^ gondolj szuperül 👝 igen, ez attól is függ, hogy mennyi vizet iszol & 'is feloldódik. Vannak olyan napok, amikor testünkben több folyadék van, de vannak olyan napok is, amikor kevesebb folyadék van (például vízben). & 'természetesen az étel szempontjából is. Például, ha ma eszik egy kis csokoládét, akkor a teste valamivel többet nyom. De ez normális. 3 hónap alatt 14 kg-ot is lefogytam és most nekem is ugyanaz, a bölcső nem mindig ugyanaz. De nem kell aggódnia. Mert ha folyamatosan edz és egészséges is. Aztán jön.

Először is, egy nagy bók a fegyelmedért. Mindenki súlya előre-hátra ugrik, a bélmozgástól, az étkezéstől, az anyagcserétől függően. Teljesen normális. Egyébként az izmok nehezebbek, mint a zsírszövet. Ebből a szempontból könnyen előfordulhat, hogy a sportnak köszönhetően több izmot fejlesztesz, és ezért kissé megnőtt. Az is normális. Az izmok hosszú távon több kalóriát égetnek el. Tehát: Minden rendben van, és erőfeszítéseit még mindig siker koronázza. Csak így tovább!:-)

Ne aggódjon, az ilyen apró ingadozások csak víz a testben .

Gratulálok a nagyszerű elfogadáshoz. Teljesen normális, ha a súlya ingadozik, ezért csak hetente kell lemérnie. Még jobb mérni a testét, mert így pontosan láthatja, amikor lefogyott.

Néha vízvisszatartás, kisebb-nagyobb étel- vagy folyadékbevitel, bélmozgás stb. felelős valamiért.

Jó úton jársz, csak haladj tovább, a súlyod megint csökken.

Bár a zsír lebomlik, az izomtömeg is felépül.

hasonló kérdések

Tervezem, hogy az erőnléttel kezdem, pontosabban az erőnléti edzéssel.

Mivel még nem vagyok a legtapasztaltabb, szerettem volna megkérdezni, hogy érdemes-e erősítő edzéseket végezni, mert jelenleg 80 kiló vagyok és 1,78 magas.

Inkább fogyjak-e néhány kilót, vagy alkalmas lenne ez a súly erőnléti edzésre?

19 éves vagyok és 78 kiló. Egy évvel ezelőtt 73 kg-ot nyomtam. A problémám az, hogy súlyzós edzéssel szeretnék megszabadulni ettől az öt kilótól.

Lehetséges, hogy erőnléti edzéssel egyszerre tudok fogyni és izmokat szerezni? Egyszer hallottam, hogy túl sok kalóriára van szükség az izomépítéshez. De ez csak a látványra vonatkozik, igaz? Mert bár nem lát lényeges különbséget bennem, az az, hogy minden tudományágban 20 kg-mal többet tudok emelni. Valószínű, hogy az izom stagnálás ellenére erősebbé válik? Tehát annak ellenére, hogy az izom nem növekszik, az erő nő. ez lehetséges?

Helló, új vagyok itt, így nem ismerem az utamat, és biztos vagyok benne, hogy hasonló kérdéseket gyakrabban tettek fel haha :), de van egy problémám: Tavaly 58 kg-ot nyomtam, és úgy döntöttem, hogy egyelőre 3 kg-ot fogyok, ami sikerült szóval csak 55 kg-ot nyomtam, akkor továbbra is egyedül fogytam: D, és akkor 52-53 kg körüli súlyú voltam. Sajnos télen ismét híztam -.- "és most megint 55-56 kg körüli súlyom van. Igyekszem folyamatosan fogyni, és tényleg mindent megpróbálok érte. Például heti 3 alkalommal sportolok, ha nem többet, de többnyire csak 3-at néha és a hétvégén valamivel kedveskedem magamnak, ha őszinte vagyok ^ - ^ de ez nem sok: D Én is sokat mozogok, és látom is, azt mondom most - edzett -, de ez a szám a mérlegen zavar mert nagyon kényelmetlenül érzem magam. Olyan régóta próbálok fogyni, és ez olyan régóta húzódik, hogy lassan már nincs kedvem hozzá. Esetleg segíthetek valakinek 3-4 kilót leadni? És ha lehetséges, így Meg tudom tartani a súlyomat a jo-jo hatás nélkül? Nagyon hálás lennék neked:)

Nagyon túlsúlyos vagyok, 1,60 cm magas és 72 kg súlyú. Hogyan sikerül 4 héten belül 20 kilót leadnom, nem érdekel, hogyan !

Helló, egy hétig voltam Londonban, és minden nap túl sokat és egészségtelenül ettem (napi becslés szerint kb. 3000 kcal), amit most már jól láthat. Hogyan lehet megszabadulni a súlytól, és melyik időszak reális? Körülbelül 3 kilót híztam, az út előtt 58 kilót nyomtam 1,71-nél

Hé srácok, végül úgy döntöttem, hogy lefogyok, mert már nem érzem jól magam a testemben. Célom, hogy 50 kilót fogyjak, majd megtartsam a súlyomat. Naponta 1300 kcal-t eszek, és kb. 60 gramm fehérjét fogok fogyasztani (tejsavófehérjét is rendeltem). Személyes adataimról: 16 éves vagyok, 173 magas, súlyom körülbelül 75 kiló, és jelenleg tanuló vagyok a diszkontban, ahol a munkát meglehetősen kimerítőnek találom. Ha megyek előre, akkor nem lehet jojó effektus, igaz? Ha lefogytam, akkor valójában csak azt kell megvizsgálnom, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthatok, ill ?

96 kg-ot nyomtam, majd úgy döntöttem, hogy lefogyok a túlsúly miatt. Már 1 hete csinálom, figyelek az étrendemre (ne egyél semmi édeset, és rendszeres időközönként), azóta tartok erőnléti edzéseket, hogy a fogyás mellett döntöttem. Amikor a skálára mentem, azt mondta, hogy a 93,3 kg jó, de valahányszor a skálára lépek, akkor 93 kg vagy 94 kg, amikor a súly végül leesik, így én is kicsit motivált vagyok .

14 éves vagyok és kb. 3 hónappal ezelőtt 73 kg-ot nyomtam - túlsúly 1,66 m-nél. Amikor az orvosom azt mondta nekem, hogy próbáljak meg tenni valamit a súly miatt, mert az egyszerűen túl sok volt, megtettem. Az elmúlt 2 hónapban mindent nagyon szorosan kontrolláltam, és abbahagytam a gyorsételek vagy édességek fogyasztását. Körülbelül 3 hónap alatt összesen 10 kilót fogytam le testmozgással és nagyon egészséges étrenddel. Általában havonta kaptam a napjaimat, most 2 hónapja nem kaptam meg őket. Kell-e aggódnom, vagy normális, hogy ilyesmi különösen az én koromban történik?

Helló, 14 éves vagyok és 82 kilós vagyok! Nemrégiben sikerült az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén 50 kilót elérnem 6 hét alatt. De a jojo effektus megfogott. Van tippje, hogyan tudok lefogyni és fenntartani a súlyomat? előre is köszönöm

Ha 10 kg túlsúlyos, de a zsírt izommá kívánja alakítani, azaz hat csomag, jó bicepsz, jó tónusú fej/comb, akkor elsősorban kocogást és fitnesz edzéseket kell végeznie a fogyáshoz, vagy főleg erőnlétet a túlsúly ellenére? Mondjuk, ab edző, evezőgép, súlypad stb. ?

Köszönöm a válaszokat és szép karácsonyt kívánok

3 hét alatt 12 kilót lehet leadni? Tehát ez heti 1 kilót jelent. Meg tudja ezt csinálni sporttal és egészséges étrenddel ?

Van néhány kiló túl sokat próbálok lefogyni. Azt tanácsolja nekem, hogy először végezzek súlyzós edzést vagy fogyjak, majd végezzek súlyzós edzést. Ha súlyzós edzéssel hogyan lehet fogyni?

Tehát én (16 éves férfi) 3 kilós túlsúlyos vagyok, és most úgy döntöttem, hogy lefogyok és minden nap edzek a cross edzőn (30 perc vagy több), és fekvőtámaszt teszek a kérdésemre, ha a súlyom alá kerül, akkor a hasi zsír eltűnik. Úgy, hogy megint normálisnak nézek ki, vagy a hasi zsírnál marad, és csak a súlyszám változik?

Úgy döntöttem, hogy leadok 10-15 kilót. Ezért döntöttem úgy, hogy minden este fél órát edzek az otthoni edzőn. Ez elég? többet tudtam edzeni, de az utóbbi időben nagyon sokat stresszeltem az iskolában. Megváltoztatnám az étrendemet, és csak a minimumot ennék. Mit gondolsz ? 73 kilós és 1,73 méteres súlyával át tudom-e vinni a nyarat? (15 éves vagyok)