A súly mechanizmusai - planete sante

mechanizmusai

SZERZŐI

SZAKÉRTŐK

Gyakran van egy kis ötletünk ... de ahhoz, hogy tudjuk, egészséges-e a testsúlyunk, az első ösztön az, hogy lépjünk a mérlegre. Dr. Dimitrios Samaras, genfi ​​táplálkozási szakember szerint, aki számára a súly olyan, mint egy "fekete doboz", nem feltétlenül a legjobb bíró.

A jobb becslés érdekében először össze kell kapcsolnia a testsúlyát és a magasságát a testtömeg-index (BMI) kiszámításával. Ez az eszköz lehetővé teszi a felnőttek túlsúlyának és elhízásának gyors megbecsülését, kortól és nemtől függetlenül. A képlet egyszerű: csak ossza el a súlyt (kg-ban) a négyzet magasságával (m) (lásd az infografikát).

A normál BMI 18,5 és 24,9 kg/m 2 közötti értéknek felel meg. A 25-nél nagyobb vagy nagyobb BMI túlsúlyra utal. 30-mal egyenlő vagy nagyobb, ez az elhízás szinonimája. 40 év felett a kóros elhízásról beszélünk, ami azt jelenti, hogy a túlsúly súlyosan kapcsolódik más betegségekhez, például cukorbetegséghez, hiperkoleszterinémiához, alvási apnoéhez, csont- és ízületi fájdalmakhoz stb.

Centiméter kérdése?

A BMI mindenekelőtt meghatározza a normalitás zónáját, de önmagában az eszköz nem elegendő, mert nem veszi figyelembe az ember alkatát, testösszetételét (a zsírtömeg és az izomtömeg arányát) és a zsír helyét, mint Dominique Durrer, a táplálkozásra szakosodott orvos a Vevey-ben, és a témában több könyv szerzője kifejti: "Egy nagyon izmos embernek magas a BMI-je, annak ellenére, hogy több izma van, mint zsírja". Ezért meg kell mérnie a derék kerületét is, az utolsó borda és a csípő pontja közé félúton elhelyezett szalaggal, a szokásos kilégzés végén (lásd az infografikát). A nagy derékkörfogat intraabdominális zsír jelenlétét jelzi, amely a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője.