A súlycsökkenés, még ha kicsi is, előnyös az egészségére nézve - Vienna-Wildwasser
Az elhízás az egyik olyan dolog, amely manapság a társadalmat leginkább aggasztja. A mozgásszegény életmód és a rossz étkezési szokások a növekedéshez hozzájáruló tényezők közé tartoznak. De ez nem csak az esztétikáról szól, hanem az egészségről is, mivel a túlsúly több krónikus betegséghez kapcsolódik, amelyek veszélybe sodorhatják. Más szavakkal, ez rontja életminőségét, rosszul érzi magát és energia nélkül.
A jó hír az, hogy amikor ez megtörténik, mindig megéri a dolgát, és még egy kis súlycsökkenés is elegendő lehet közérzetének és általános egészségi állapotának javításához.
Egy új tanulmány ezt bizonyítja. Miután elemeztük 3000 túlsúlyos embert, akiknek problémái voltak glükóz-intoleranciával (úgynevezett pre-diabéteszes betegség, amelynek során az illetőnek magas a glükóz (cukor) koncentrációja a vérben anélkül, hogy diagnosztizálták volna 2-es típusú cukorbetegséggel A Rhode Island-i Providence-i Brown Egyetem kutatóinak egy csoportja megállapította, hogy még egy kis súlycsökkenés is lehetővé tette a résztvevők számára, hogy egy évtizeden át jelentős egészségügyi előnyöket tapasztaljanak.
Hogy csináltad? A gyógyszer felírása helyett a résztvevőket arra kérték, hogy változtassanak viselkedésükön, és megmutatták nekik, hogyan kell ezt csinálni: A stratégiák magukban foglalták a mindennapok nyomon követését, az "egészségtelen" étel mennyiségének csökkentését hogy otthon vannak és növelik az elfogyasztott ételek mennyiségét. A fizikai aktivitás mennyisége.
Az eredmények szerint, amelyeket az Amerikai Pszichológiai Szövetség augusztusban, Orlandóban, Floridában tartott éves találkozóján mutattak be, a résztvevők átlagosan hat fontot tudtak leadni, 58 százalékkal csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Az egyik figyelemre méltó információ az volt, hogy ennek a fogyásnak az egészségügyi előnyei akár tíz évig is fennmaradtak, még akkor is, ha az emberek újra híztak. Ezenkívül a kutatók szerint a testtömeg mindössze 10 százalékának elvesztése hosszú távon hatással volt az alvási apnoére, a magas vérnyomásra és az életminőségre.
Bár ezeket az adatokat előzetesnek kell tekinteni, kiegészíti másokat, bemutatva, hogy az egészséges életmódbeli szokások fenntartása hogyan segíthet abban, hogy tovább érezze jól magát.
A szokások megváltoztatása természetesen az egyik legnehezebb tennivaló, de megéri a fáradságot. Éljenzés! Ha egy testmozgást szeretne kezdeni, íme néhány tipp, amely segíthet.
Hasonlóképpen, nem kell unalmasnak vagy kevésbé ízletesnek lennie ahhoz, hogy egészséges étkezési tervre gondoljon. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek megváltoztatni étkezési szokásait és szórakozni velük, amikor új ízeket fedeznek fel.
Még akkor is, ha még mindig gondolkodik a szokásai megváltoztatásának lehetőségén, vagy ha már megkezdte az egészséges életmódját, próbáljon meghallgatni a teste által küldött üzeneteket, és megtanulja megfejteni azokat. Miután alkalmazkodott a változásokhoz, jobban fogja érezni magát attól függően, hogy az egyik vagy a másik ételt fogyasztja-e, vagy többé-kevésbé mozog.
Próbáld ezeket a változásokat egy új tanulási és felfedezési folyamatnak tekinteni, amelyben meglepődhetsz önmagadon és az elért eredményeiden. És természetesen ne felejtsen el szórakozást és szórakozást adni bármilyen tevékenységhez, a sétától vagy a fitneszórától kezdve az új egészséges recept megtalálásán át a főzésig.