A súlycsökkenés motivációja Hogyan lesz végül motiválva a tartós fogyásra
Karcsúsító motiváció - Hogyan lehet könnyen megtalálni a motivációt a fogyáshoz
Valószínűleg mindannyian tudjuk, mit kell tennünk a fogyásért, igaz?
Egyél kevesebbet és gyakorolj többet.
Akkor miért nem tesszük csak ezt?
Mert hiányzik a motiváció a fogyáshoz?
"Ha nem ismeri azt a kikötőt, amelybe hajózni szeretne, akkor a szél nem jó az Ön számára."
Lucius Annaeus Seneca
Cél az, hogy irányt adjon életének és cselekedeteinek. Képzelje el, hogy jegyet szeretne vásárolni a vasútállomáson. A pultos férfi megkérdezi, hová menjen, és Ön azt válaszolja: "Nem tudom!" A férfi valószínűleg értetlenül néz rád és azt mondja: "Nem adhatok el neked jegyet világos információk nélkül.".
Használd ezt a történetet metaforaként az ön és a tudatalattid számára. Tudatalattija a vonat alkalmazottja, aki nem tud segíteni rajtad, ha nem mondod meg neki, merre kell menni.
A cél úgy működik, mint egy szűrő, amely a helyes irányba tereli a figyelmét.
Ez a jelenség az agyunk retikuláris aktivációs rendszerével (RAS) magyarázható. Másodpercenként több mint kétmilliárd érzékszervi benyomást érzékelünk. Ennyi információ birtokában agyunk teljesen el lenne borulva. Ezért az információkat szűrjük.
Ez pontosan a retikuláris aktiváló rendszer feladata. A nem fontos információkat kiszűri azok közül, amelyek jelenleg fontosak számunkra. Egy világosan meghatározott cél most biztosítja, hogy a RAS megértse, hogy a cél elérése fontos számunkra.
Amint egyértelmű célt ad a tudatalattijának, programozza az RAS-t, hogy automatikusan érzékelje az összes lehetőséget, amely közelebb visz a céljához.
Természetesen ezek a lehetőségek és lehetőségek korábban is megvoltak, csak nem éltél velük.
Talán ismeri azt a jelenséget, hogy ha érdekel egy bizonyos dolog, például egy új autó, akkor onnantól kezdve hirtelen felfedezi ezt az autót.
Ez az autó azonban nincs hirtelen gyakrabban a világon, de egyre inkább érzékelhető a retikuláris aktiválási rendszer programozása miatt.
Annak érdekében, hogy tudatalattija megértse célját, van néhány szabály, amelyet be kell tartania a cél megfogalmazásakor.
Célját mindig pozitívan kell megfogalmazni.
A tudatalattid nem érti a tagadásokat. Annak érdekében, hogy jobban megértsem, mire gondolok, kérjük, végezze el velem a következő tesztet.
Oké, akkor kérlek gondolkodj most "Nem" egy rózsaszín elefánt.
Nem számít, mit csinálsz, ne gondolj rózsaszínű elefántra! Csak ne gondolj rózsaszín elefántra!
Mi volt az első, amire gondoltál?
99% az esély, hogy most rózsaszín elefántra gondolt. Tehát ugyanolyan könnyedén mondhattam volna: "Most gondolj egy rózsaszín elefántra", az eredmény ugyanaz lett volna.
Tehát lehetetlen nem gondolni valamire, ezért veszélyes negatív céllal dolgozni. Például, ha most azt a célt tűzte volna maga elé, hogy „ne legyen túlsúlyos”, tudatalattija csak annyit értene, hogy: „túlsúlyos”! Így programozná a RAS-t, hogy folyamatosan szembesítse Önt olyan lehetőségekkel, amelyek lehetővé teszik a túlsúly megtartását.
Ezért pozitívan kell megfogalmaznia a célját. Ahelyett, hogy azt mondanád: "Nem akarok már túlsúlyos lenni", azt kell mondanod, hogy "karcsú akarok lenni".
Azonban a „karcsúság” még mindig nem elég jó cél.
Céljának is konkrétnak és mérhetőnek kell lennie.
Gondoljon vissza a vonat alkalmazottjára, aki nem tud eladni jegyet anélkül, hogy elmondaná neki, hogy pontosan hol tart.
Csak az, hogy karcsú akar lenni, egyszerűen nem elég konkrét. Konkrét és mérhető cél lehet például: X dátum szerint Y kg súlyú, vagy dátum szerint X ismét beilleszkedhetem a kedvenc farmerembe.
Tehát olyan pozitív célt fogalmaztál meg, amelyet a tudatalattid megért.
2. További súlycsökkentési motiváció:
A motiváció szó minden motívum (motívum) összességét jelöli. És véleményem szerint pontosan itt rejlik a probléma. Gyakran egyszerűen nem is vagyunk tisztában valódi motivációinkkal. Az olyan cél, mint az „X dátumig megmérem Ykg-t”, jól megfogalmazott cél, de nagyon kevés vonzereje van, ha nem érted, miért próbálod elérni ezt a célt.
Senki nem akar csak számot kapni a skálán.
Akkor mi az, amit akarunk?
Olyan érzéseket szeretnénk megtapasztalni, amelyeket társítunk a mérlegen szereplő számhoz.
Amikor megkérdezem ügyfeleimet, mit akarnak valójában elérni, gyakran válaszolnak:
Egészségesebb akarok lenni, rugalmasabb, fittebb, magabiztosabb, büszke akarok lenni magamra, szabadabb akarok lenni a ruhaválasztásban, meg akarom mutatni magam, és ezzel szabadon érzem magam, kevesebbet akarok gondolj az ételre.
És ezen okok mögött is vannak más okok. Ha én akkor z. B. kérdezd meg: "Mit jelentene, ha magabiztosabb lennél?", A válaszok gyakran így hangzanak: "Nyíltabban közelednék az emberekhez", "Új munkát keresnék", "Családot alapítanék", "Új partnert keresnék" stb.
Ezek az igazi okok, amelyek miatt fogyni akar.
Tippem: a súlycsökkenés további motivációja érdekében az az összes pont felírása, amely a súlycél mögött van. Kérdezd meg magadtól: "mit akarok valójában?" Fedezze fel mélyen önmagát, hogy valóban megértse, miért akar fogyni.
Valahányszor alacsony a motivációja a jövőben, olvassa el újra a valódi motívumait, és meglátja, milyen hatalom bontakozik ki.
3. További súlycsökkentési motiváció:
Miután megfogalmazta a célját, és rájött, hogy mi az igazi oka a súlycéljának, itt az ideje, hogy szemléltesse a célját.
Ha az agyad el tudja képzelni, és a szíved el tudja hinni, akkor te is.
Mit jelent a vizualizáció?
Leegyszerűsítve: a vizualizáció nem jelent mást, mint azt, hogy minden érzékével élénken képzeli el a célját.
Mit tesz a vizualizáció?
A megjelenítés szilárdan rögzíti a célját a tudatalattijában. Minél gyakrabban vizualizálja a célját, a tudatalatti és a RAS jobban megérti, hogy ez egy különösen fontos cél.
Minél jobban megérti ezt a tudatalatti, annál készebb arra, hogy segítsen elérni a célját.
Ezenkívül a vizualizáció azt jelenti, hogy újra és újra tudatosan foglalkozik a céljával.
Azt mondják, hogy az energia mindig ott áramlik, ahová fókuszálunk. Amit a RAS is megmagyarázhat. Tehát, ha most rendszeresen a céljára összpontosítasz, akkor energiád e cél felé fog áramlani. Ez azt is jelenti, hogy sokkal motiváltabb leszel e cél elérésére.
Gyakran elkövetjük azt a hibát, hogy nem a célra koncentrálunk, hanem azokra a problémákra és akadályokra, amelyekkel útközben találkozhatunk.
Ennek eredményeként energiánk kizárólag ezekre a problémákra és akadályokra irányul.
Valószínűleg mára már nagyon jól el tudja képzelni, hogy ez mit jelent a motivációnk szempontjából.
Hogyan tudom elképzelni a célomat?
Van néhány dolog, amelyet feltétlenül vegyen figyelembe a megjelenítéskor, hogy hatékonyan javítsa esélyeit a motiváció megőrzésére és a cél elérésére
Egyrészt mindig elegendő időt kell fordítania a cél megjelenítésére. Csak röviden átgondolni nem célravezető. Ehhez legalább 7-8 perc zavartalan időt kell igénybe venni. Gyorsan és kevéssel más dolgok is jól működhetnek, de sajnos nem működik, ha a tudatalattijával dolgozik.
Légy pontos a képzeletedben
Amilyen pontos és konkrét volt a cél megfogalmazásában, a képzeletében is pontosnak és konkrétnak kell lennie. Minél pontosabb a képzelet, annál jobb a megjelenítés és annál nagyobb az esély a cél elérésére.
Tartalmazza minden érzékét. Képzelje el, mit lát, mit érez, mit hall, mit ízlel és mit érez, amikor elérte a célját.
Az ismétlés a kulcs
Sajnos itt egyszer-kétszer nem elég. Minél gyakrabban ismételgeti a vizualizációt, annál hatékonyabb a tudatalattija programozása.
Edzőként olyan hipnoterápiás gyakorlatokkal dolgozom, amelyeket a tudatalatti működésére terveztek.
Szívesen regisztrál itt, és INGYEN küldök neked egy audio mentális gyakorlatot, amelyben lépésről lépésre kalauzolom a célod megjelenítésére.
Akkor is újra és újra meghallgathatja ezt a hanganyagot, ha azt tapasztalja, hogy elveszíti a motivációját.
Kérjük, nyugodtan közelítse meg ezt a gyakorlatot. Nem kell semmit sem tennie, sem gondolkodnia. Lépésről lépésre vezetlek. Minél kevesebbet gondolsz, annál jobb. Ne hagyd, hogy tudatalattid elfojtsa a tudatalattidat.
Sokan azt gondolják, hogy a trance gyakorlatok vagy a hipnoterápiás gyakorlatok azt jelentik, hogy teljesen "lebegsz" a testedből, és már nem vagy "irányító". Ez a benyomás a televízió és az internet túlzott példái miatt jött létre. A show-hipnózisnak azonban semmi köze az "igazi" hipnózishoz. Inkább transz állapotban lenni azt jelenti, hogy nyugodt, nyitott és nagyon nyugodt. Minden nap több transzállapotot tapasztalunk anélkül, hogy észrevennénk. Talán tudod ezt, amikor teljesen koncentrálsz a munkahelyedre, és teljesen elfelejted az időt. Vagy vezetés közben teljesen "kapcsolja ki" a fejét, és csak vezessen. A sportban gyakran vannak olyan pillanatok, amikor transzban vagyunk. Vagy ismeri az ún Előrelátás? Valahányszor valaki elkapja, hogy a távolba "bámul", máris transz állapotban van.
Tehát csak próbálj megnyílni, és ne tedd magad nyomás alá. A trance gyakorlatok, csakúgy, mint más dolgok, némi edzést igényelnek.
Ha úgy érzi, hogy támogatásra van szüksége ebben a folyamatban, kérjük, bármikor vegye fel a kapcsolatot velem.
Julia természetgyógyász vagyok pszichoterápiában, életedző, könyv szerző, podcaster és profi sportoló.
A Shinecoaching cégemmel súlyproblémákra szakosodtam.
Nevében Életmód vékony Felajánlok egy 10 hetes online programot, amelyben testmozgás és diéta nélkül, sok önszeretet mellett, nagyon szorosan elkísérlek a kívánt testsúlyhoz vezető úton 10 lépésben.
A testedzés és a táplálkozási tippek helyett azonban az elhízás okával kezdem, és ott keresem a megoldást, ahol a probléma felmerült - a fejemben.
A súlycélt nem mesterségesen éri el szigorú étrend-terv, hanem hiteles belső helyreállítás.
A program a A pszichológia ereje, új szokások kialakításához, régi hiedelmek levezetéséhez és a természetes, karcsú életmód eléréséhez.
Meg fogja tudni a pszichológiai hátteret, miért nem működnek a diéták, mit szólsz érzelmi evés és mindenekelőtt hogyan lehet végleg feloldani.
Itt többet megtudhat a programról és a következő indításról.
Ha bármilyen kérdése van, kérjük, bármikor vegye fel a kapcsolatot velem.