A súlycsökkenés története 84-54 kilogramm; Tudja, hogyan fogyott ez a táplálkozási szakember és
Név - Kaneez Saiyyed
Szakma - Minősített fitnesz tanácsadó - Táplálkozás és edzés
A legnagyobb regisztrált súly - 84 kg
Fogyott - 30 kg
Az időtartam a fogyáshoz vezetett: különböző fázisokban fogytam. Az utolsó szakaszomban 3-4 hónapba telt, mire 16 kilót leadtam.
Fordulópont: Informatikai szakember voltam, és természetesen a mozgalmas életmód vonzott. Lassan kezdett romlani az egészségem. Nem voltam elégedett vele. Ezért úgy döntöttem, hogy vigyázok az egészségemre és otthagyom a munkámat. Táplálkozástudományi és testmozgástudományi diplomát szereztem, és ezzel a címmel örökre átalakítottam magam.
A reggelim: általában teljes fehérje és jó első osztályú zsírok forrása Számomra a reggelinek tartalmaznia kell néhány teljes fehérje és jó első osztályú zsír forrását. Így általában van valami rántotta vajjal, sajttal, fekete kávéval és egy marék dióval.
Ebédem: általában a teljes fehérje + jó zsírok + zöldségek első osztályú forrása. Van valamilyen fehérje és jó zsír az ételemben. Zöldségek, csirke vagy paner, valamint egy adag saláta és joghurt tölt el.
Vacsorám: nekem a vacsora olyan, mint az ebédem.
Edzés előtt - fekete kávé és egész tojás
Edzés után: edzés után megeszem az ebédet, így feltöltődöm.
Soha, soha nem csaltam meg az étrendemet. Amikor kimegyek vagy nyaralni, megpróbálom megkóstolni a helyi ételeket, és megtalálhatom a táplálkozási terveimnek megfelelő recepteket.
Étkezési módom szerint teljes vagyok, tele vagyok, tele vagyok energiával, jó hormonális egészséggel és jó mentális fókusszal. Így a testösszetételem is érintetlen marad, így nincs mit veszíteni!
Az étel érdekessé tétele a kezemben van. Saját szakácskönyvem is van, így soha nem érzem szükségét, hogy elrontjam magam!
Edzésem: A hét 6 napján edzek, amely 5 napos erősítő edzésből, valamint az állóképesség és az agilitás fejlesztésére szánt napból áll. Két éve edzek, így jelenleg haladó szinten vagyok. A cél és a fázis figyelembevételével az edzéseimet ennek megfelelően osztottam fel.
Alacsony kalóriatartalmú receptek, esküszöm: nem nagyon koncentrálok a kalóriákra. Ehelyett az élelmiszerek tápanyag-sűrűségére összpontosítok. Ha ilyesmit eszik, az automatikusan segít a zsírvesztésben, a teltebbé válásban, az éhség szabályozásában és csak annyi étel fogyasztásában, amelyre a testének szüksége van. Segít elérni az optimális táplálkozási szintet.